演员做减肥餐***教程

1. 有的演员为了演戏一个月减肥几十斤，她们是如何做到的？有什么好的减肥建议吗？
2. 演员中最该减肥的人是贾玲和沈腾吗？你怎么看？

有的演员为了演戏一个月减肥几十斤，她们是如何做到的？有什么好的减肥建议吗？

应该说，那样的减肥速度和短时间内的减肥幅度对人是很不好的，甚至可以说是不健康的，会给身体埋下巨大的隐患。

不建议以那样的速度和幅度减肥，减肥还是要细水长流，日久天长，持之以恒，慢慢减下来，并且长期保持下去才好。

那样的减肥，因为和职业有关，和事业有关，可以说是“生死攸关”的大事，所以明星们做到了非常苛刻的程度，每天的进食量都精细到克和大卡。人如果没有事关自己的重大事项这么逼着，是很难做到的。

但是这也提示了我们要减肥其实方法并不复杂，那就是严格控制饮食量。这个饮食量是全天任何时候的进食都包括在内的，正餐要控制，零食更要控制。除了自感可以支持自己基本生命体能正常运转的量之外，再不多吃一口。

与此同时适当增加运动量，并且每天保持运动。最好是从事自己感兴趣的户外运动，这样可以避免健身房运动的枯燥。

减肥实际上是改变生活方式，是自我控制；它在本质上是一个人的自律的表现。

无论你多胖，去武术学校，三个月内，我保证你伫立在风中就像一杆出鞘的标枪，记得我当年去武校，本来瘦的风吹草动就翩翩舞，但两个月后我寄回去的照片我妈直接就哭了，因为在那里，无论你曾经是饭来张口衣来伸手的公子哥也好，无论你是被众人捧在掌心里的大少爷也好，到了那里你就得重新认识一下人生，早上五点到晚上九点，除了吃饭睡觉，就是挥汗如雨的训练，跑步，踢打摔拿，练体能，练耐力，练抗击打，练拳脚，压腿，踢腿，冲刺跑，蛙跳，各种俯卧撑，仰卧起坐，对打，深蹲，跳绳等各种非人的折磨，在那里除了吃饭睡觉训练就是想家，特别想，因为那里训练强度非常大，所以是个减肥的好地方，刚开始去一个月减个一二十斤的体重完全是有可能的，还有个好处，就是进去容易想出来难难难难难于上青天，所以你就拼命的锻炼吧，如果你不拼命的锻炼，就得挨打，哈😄，说真的，我认为减肥最好的地方就是军队和武校，因为进去了你练也得练，不练也得练，反正三个月内无论你曾经是不是胖子，估计也变瘦子啦。

快速减脂的前提是体重足够大，比如你当前体重是180斤，一月两月变成150斤，配合专业的指导，不是难事。

演员们不缺钱，请得起专业的教练和营养师，比起普通人来说，***上已经赢了。

作为一名普通人，要减肥，只能依靠自己的坚强意志，不怕苦不怕累，长期坚持合理饮食，有一定强度的训练，才能达到预期的减肥效果。

饮食要少油盐，多蔬菜，丰富蛋白质，告别啤酒碳酸饮料。

训练最好包括有氧和力量两个部分，分配时间应该是有氧半个小时以上，力量训练保证一个小时左右。

说简单点还是那句话：管住嘴迈开腿。

演员人家有专门的营养师，专门的训练教练，专门医生，人家为了一个角色可以把自己瘦到某种程度，为了贴近角色，同样也是为了有戏可拍，他们坚持一天吃一根黄瓜啥也不干就是为了得到角色，但是普通人你一天上班，照顾家庭，洗衣做饭，辅导孩子学习，一天光吃水煮菜你试试，几天就废了，能不能活着是小事，但是健康肯定就没了，咱们普通人锻炼的目的就是为了一个健康的身体，比其他人身体素质好，平常人干不了的事，去不了的地方咱们可以去，生活的有质量，然后再去追求腹肌胸肌背阔肌，基础都没有想那么长远干什么！正常吃饭，不要搞得减肥跟吃药似的，这不能吃那不能吃的，只要别吃的太油腻，平时多运动就行！

先明确一下月减几十斤的很少，即便是明星也没那么夸张。

一、节食减肥减的是什么？

我们再来看这种速效减肥方法减掉的分量都包含什么？

大部分是身体的水分、少量脂肪，还有部分蛋白质。

很多明星为了拍戏上镜，短时间减掉数十斤！

平时也可以从新闻中看到某某明星每餐只吃水煮菜等等。她们的减肥方法没什么玄虚，其实就是节食。

！

二、节食减肥的危害

节食是一种极端减肥方式，是要付出代价的！

1.节食会使基础代谢降低。

演员中最该减肥的人是贾玲和沈腾吗？你[_a***_]看？

不应该，演员必须是瘦的吗？瘦的人一定比胖的人演技好吗？答案是否定的。

《王牌对王牌》之所以收视率这么高，有很大原因是贾玲和沈腾的存在;关晓彤和花花刚来的时候，两人很拘谨。后来在他们俩的帮助下，

慢慢的释放了天性。所以我认为一个好演员的评判标准不仅仅是体重。

我是耀君同学，很高兴回答这个问题。

贾玲和沈腾作为一个喜剧演员，有他们自己的特点，能让观众在观看他们的节目时沉浸其中并开怀大笑，就是他们的任务，所以我认为他们是没有必要减肥的。

什么是演员？

演员，是指在戏剧中扮演某一个特定的人物，而戏剧中并不是每个人都是完美的身材，好看的脸蛋。对于演员来说，每个人都有适合自己的那个角色，无论高矮胖瘦，刻画出角色的灵魂才是正道。

活成自己喜欢的样子，给观众带来欢乐

每一个喜剧演员最重要的任务就是给观众带来欢乐，欢乐的同时不得不自嘲，沈腾和贾玲就巧妙地运用了自己的特点自嘲，制造笑点。

在最新一期的《王牌对王牌》中，贾玲挎着关晓彤，胳膊却能搭在关晓彤的腰上，贾玲和一旁的沈腾很好奇，直到沙溢说那是腰，两人才恍然大悟。作为喜剧演员的沈腾贾玲，羡慕关晓彤身材的同时，也不忘调侃自己的身材，把这个梗巧妙的转为笑点，给予观众足够的乐趣，就够了。

也正是因为这一点，不会让观众觉得很做作，反而很真实，也会让观众在欢乐的同时感到很亲切。

舞台上的他们，才华和情商才是最重要的

在《王牌对王牌》的舞台上，沈腾贾玲这对兄妹可谓是节目的顶梁柱，在这种舞台上，难免会有尴尬冷场以及照顾不到的嘉宾，沈腾贾玲则凭借高情商发挥了。无论是时刻照顾着不太说话的嘉宾，还是因为嘉宾说错话及时救场缓解尴尬，才是观众喜欢他们的原因。

沈腾和贾玲，在观众的心中就是这样可爱的形象，观众也不会因为他们的高矮胖瘦去否定他们。如此，就是他们最好的状态。

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