能生吃的低卡食物有哪些：生食可以减肥吗

本文目录一览：

• 1、常见的低卡食物有哪些?
• 2、卡路里低的蔬菜有哪些?卡路里低的水果有哪些?
• 3、卡路里最低的蔬菜是什么菜

常见的低卡食物有哪些?

1、常见的低热量食物低卡零食：杏仁杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。

2、低卡低热量食物（1）苹果苹果是少数含有胶质的水果之一，因此苹果可以减慢消化吸收的速度，增强饱腹感。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。（2）香蕉香蕉富含膳食纤维，可以***肠胃的蠕动。

3、蔬菜类：竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等，这些蔬菜含有大量的膳食纤维和营养素，低热量且能提供良好的饱腹感，同时有助于促进消化。

4、低卡区粉皮：每100克含有64卡路里。 凉粉：每100克含有37卡路里。 猪肉水饺：一个（约100克）含有约40卡路里。 凉粉（带调料）：每100克含有50卡路里。 北豆腐：每100克含有98卡路里。 酸豆乳：每100克含有67卡路里。 南豆腐：每100克含有57卡路里。

卡路里低的蔬菜有哪些?卡路里低的水果有哪些?

瓜果类的热量也比较低，比如冬瓜、番茄、丝瓜、苦瓜等。根茎类蔬菜热量相对较低，比如萝卜、胡萝卜、土豆等。水果的热量差异较大，苹果、梨等水果的热量相对较低，牛油果、榴莲等水果的热量较高。在所有食物中，叶类蔬菜的热量最低，比如芹菜、大白菜、菠菜等。

柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的。西红柿 所含热量：100g=19卡 西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

叶类蔬菜 在所有食物中，叶类蔬菜的能量是最低的，比如芹菜、空心菜、青菜、大***、卷心菜、甘蓝、菠菜、苋菜和茼蒿等。这些叶类蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克，只有肉类食物的二三十分之一，米饭的十分之一左右。

黄瓜 15大卡/100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。绿豆芽 18大卡/100g 绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用。

卡路里最低的蔬菜是什么菜

黄瓜黄瓜是热量最低的蔬菜之一，每100克黄瓜只有15卡路里的热量，且含有丰富的水分与膳食纤维。不仅可以生食，还可以用来做沙拉或爽口饮品等。芹菜芹菜是蔬菜中的高纤维、低热量代表，每100克芹菜只有14卡路里的热量。并且还含有多种维生素和矿物质，可以帮助调节身体机能，保持健康状态。

芹菜也是一种热量比较低的菜，它含有很多的膳食纤维，芹菜有一股清香味儿，尤其是和香干一起炒，更是美味。小白菜 小***的热能量也很低，它含有丰富的维生素C。

胡萝卜 所含热量：100g=25卡 胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。柠檬 所含热量：100g=24卡 柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的。

西兰花 西兰花一直是减肥人士的首选蔬菜，它不仅有丰富的营养价值，还含有充足的植物纤维和维生素，最主要的是相比起很多水果来说，西兰花的热量很低，建议喜欢减肥的朋友们可以多吃点西兰花。

含高纤维、低热量的蔬菜有：金针菇、芹菜、黑木耳、***、苦瓜。金针菇 金针菇的膳食纤维和蛋白质特别高，而且热量很低，特别清肠刮脂，是吸脂的首选。涮火锅时人们长点的一种蔬菜。芹菜 芹菜的热量低、水分高，纤维高，身体消耗芹菜时间比较长，需要动用身体更多热量分解它。