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1. 健身教练做引体向上能做多少个算厉害的？
2. 怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？

健身教练做引体向上能做多少个算厉害的？

一般体向上是一项非常有用的动作，对改变形体，锻炼核心力量非常好，但是，也是很多人非常犯怵的动作，尤其是新手。是新手，先站稳，每天50到100个，半个小时内完成，多组，每组力竭。高手，每组12个，10组。动作要标准，不要借力，要背部发力。坚持3个月，上肢和背部会很强壮。

怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？

感谢邀请！

我自己也做过两年多的教练，目前已经转行了，但依旧坚持训练。

如果你要问我看到一身赘肉的健身教练，我怎么看？

我会说，让他走多远滚多远！

身材相当于教练的门面，自己都懒得练，你凭啥去教别人？

训练痕迹不是说你一定得练得大，指的是你通过锻炼或者一些专项的训练所带有的身体特征，比如拳击手的拳头，徒手健身大神满手的老茧，自行车运动员粗壮的大腿，再或者说健美选手那清晰饱满的肌肉。

其实衡量一个教练好坏的标准有很多，身材、训练水平、知识水平、沟通能力，其中最直观的就是身材的好坏。

而训练水平的高低和身材好坏一样，跟训练痕迹也是有着紧密联系的。无论你是健美、健体，还是徒手训练，亦或者说综合体能，不管怎样越是高质量的训练，越会给你的身体带来明显的烙印。

首先这个情况和当下的行业发展有关系，目前健身房分为两种模式，一种是商业健身房，一种是传统健身房，一般商业健身房的经营模式太过于注重销售，业绩就是尊严业绩为王，没有业绩就没有训练时间，所以一身赘肉且毫无训练痕迹的教练很多。而且都混的还不错，都是做销售的精英。这种人一般只卖课不带课。

而传统健身房就好很多，业绩压力不大，主要一服务为主，教练都有模有样，体型都保持不错，从业时间和授课水平要更强一些。

但是非要评价一下的话，毫无训练痕迹比一身赘肉更让人恶心，一身肥膘只能说明生活不自律，但毫无训练痕迹就说明了这个教练自己不训练，一位自己不训练的教练是没有资格做教练的。不训练靠什么给会员指导训练，如果两者都占是绝对不能做教练的，这种人和健身毫无关系，只会让会员消费，而且套路深，只为赚快钱，这种人一定是行业的毒瘤。应该被清理干净才可以还行业清白。

但归根结底还是健身房老板的经营思路问题，罪魁祸首是老板，一个压榨，一个苟且偷生，都是健身行业的祸害，只要他们存在健身行业就好不了。

有赘肉不可怕，关键要看他的教学水平如何。当然你也得观察他平时的训练过程，看看是不是有真本事。

健身房会有不少肌肉型教练，但是腹部脂肪却很多，你不能说他练得不行，只不过他的有氧训练太少，饮食没有控制好而已。它如果要真正地做有氧运动，正常2-3个月就能减脂成功。

可以肯定一点：大多数男生在健身房练器械，都是按照固定的训练计划操作。

比如今天练胸肌，上来就是杠铃卧推，跟着上斜哑铃卧推，再做几组哑铃飞鸟、绳索夹胸、蝴蝶机夹胸，然后就结束了。

后面几次训练还是练对应的肌肉部位，根本就很少安排有氧运动***。

普通人都这样了，健身教练也是一样，他们更多的注意力也放在增加肌肉量上，很少会去跑步、骑单车。

除了不做有氧运动之外，健身教练往往还很少练腹肌，要么就是几个动作结束。