西瓜减肥餐做法***教程

1. 在减肥的时候跑完步可以吃西瓜吗？
2. 在新疆，吃西瓜能减肥吗？
3. 减肥期间吃西瓜会有什么影响？

在减肥的跑完步可以吃西瓜吗？

在减肥的时候跑完步一般是不建议吃西瓜的，因为西瓜里面的糖分还有热量都是比较高的，如果在做完跑步以后进行吃西瓜，可以加快身体对糖分还有热量的吸收，从而影响减肥的效果，所以一般在减肥过后，觉得口渴的话是可以吃一些其他的水果，或者是喝一些温开水。

在新疆，吃西瓜能减肥吗？

吃西瓜能否减肥，这与个体的体质差异及饮食习惯相关。

有些人属寒凉体质，吃西瓜易引起胃涨，消化不良，甚至拉肚子，这类人，一定会有减肥效果。

（图片来源网络，侵删）

有些人喜欢吃且能控制主食摄入量，也能有减肥效果。

有些人消化能力强，喜食西瓜，又不控制主食，非但不能减肥，还会追肥。

减肥期间吃西瓜会有什么影响？

营养师小糖来回答这个问题，很多人说，西瓜+空调是夏天的标配，没有西瓜的夏天是不完整的。那在减肥期间，吃西瓜会怎样？听说西瓜热量很高是真的吗？

其实，西瓜的水分很大，单位热量并不高，100克西瓜只有25大卡热量，这比我们平时吃的苹果和香蕉都要低。但是，西瓜属于高升糖指数食物，在人体内消化速度较快，易转化为血糖，一旦过量就容易转化为脂肪。又因为西瓜甜脆爽口，一不小心就容易吃多，所以吃西瓜是难以减肥的，并且还有发胖的危险。

1.不要拿西瓜当夜宵，人在晚上活动量小，吃了西瓜这种富含糖分的水果，热量得不到消耗就易发胖。

2.少吃冰镇西瓜，这是因为西瓜在冰镇后甜度会变高，更易***食欲，让人吃得更多。而且西瓜性寒，冰镇西瓜更易伤脾。

3.不要用勺子吃西瓜，最好切块吃。用勺子吃西瓜很容易一下子吃掉半个瓜，而切块吃就能够较好的控制食量。

4.西瓜不能当饭吃，因为西瓜的营养成分并不丰富，主要就是水分和糖分，其膳食纤维和维生素含量都不高，也不抗饿。

减肥重要的是控制饮食，首先要了解到自己一天的饮食摄入量 控制总摄入量了 不论是西瓜还是其它蔬菜水果都没关系的

我本人减肥 主要摄入酸奶 鸡蛋 米面之类的东西几乎不会摄入 黄瓜是非常好的减肥食物 还有苹果之类的水果 隔几天还会吃一点肉类

就减肥最好不要吃 西瓜 因为在减肥期间 不能摄入含糖分和 高脂肪 ，西瓜糖分比较高，减肥期间还是最好不要吃西瓜 可以苹果 或者梨子 这样可以促进新陈代谢 对减肥也是比较有效果的😊希望可以帮到你 本人现在减肥轻身经历！

感谢邀请。

很多朋友可能认为减肥期间西瓜是不能吃的，其实减肥期间吃西瓜没有问题，适当吃习惯能够利尿消肿，缓解便秘，反倒有助于减肥。西瓜给我们的印象是甘甜多汁，所以必然会给人一种糖多不利减肥的印象，西瓜的确是总含糖量较高的水果，不过西瓜体积较大，而且水分很充足，西瓜的“升糖负荷”较低，简单来说就是西瓜体积大，水分又多，其中的“升糖因子”被分散得厉害，所以其实西瓜单位体积的含糖量也并不高，适当食用并不会对血糖有太大影响，对减肥也没有太大威胁。

可能有很多朋友不知道为什么含糖量高的食物对减肥有影响。虽然高脂高热的食物摄入后热量堆积，脂肪堆积，必然会更容易让人长胖，不过如果糖分摄入过量，如果无法被细胞完全利用就会在胰岛素的作用下转化为糖原囤积起来，在我们缺乏葡萄糖的时候，糖原能够再次转化为葡萄糖供能，不过如果我们的能量一直是充裕状态，糖原无法得到利用，就会转化为甘油三酯，转化为脂肪，最终也是长胖。升糖速度越高的食物则越不利于减肥，短时间内大量摄入的葡萄糖细胞必然无法完全利用，它们快速转化为糖原，有更大几率转化为脂肪，相对来说，那些热量高点，但升糖速度并不算快，饱腹感强的食物，能让热量缓慢释放，不易转化为糖原，也不宜堆积为脂肪。比如牛油果（脂肪占比很高）和荔枝相比，吃相等的量，荔枝可能是更容易助肥的那一个。

减肥期间，只要我们适当吃西瓜对减肥没有太大影响，不过一次性吃过量的话，毕竟糖分摄入较高，可能会不利减肥。不过西瓜水分多，膳食纤维也很丰富，吃个一两片我们都觉得有点撑肚子了，一般来说吃不了太多，不过如果是一勺一勺挖着吃，水分、糖分慢慢被吸收，我们反而容易吃多，也更容易长胖。适当西瓜的摄入能补充水分，利尿消肿，对减肥也是有***效果的。

西瓜真的是夏天的好东西，我自己也会在夏天拿西瓜当水喝。

对于减肥人群，其实吃的适量问题并不大。

西瓜尽管很甜，但是它的含糖量并没有太恐怖。

我查了一下资料：

100克西瓜里，只有不到30大卡的热量，含糖量只有5.8%。

这是非常良心的数据啊！

要比苹果，猕猴桃这些公认的健康水果还要低。

因此，从这个角度说，西瓜没有犯错。

从另一个角度说，西瓜的糖分虽然不高，但是升糖指数高。

就是说，西瓜的糖分，是特别容易迅速转为血糖的。