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1. 健身卡周卡怎么算时间？
2. 健身房年卡是怎么计算时间？
3. 健身新手福利期多长时间？
4. 健身房上班时间？
5. 距离上一次去健身房有几天时间，该如何热身？练哪些内容比较好？

健身卡周卡怎么算时间？

健身卡周卡就是可以进行一周健身锻炼的卡，时间怎么算，根据具体情况来确定。

比如周一开卡使用，如果每天连续来健身，周卡可以使用到周日就结束。

如果不是每天来健身，健身周卡开卡的当日算一天，之后再任意选择六天时间可以使用周卡健身。

健身房年卡是怎么计算时间？

健身房年卡是怎么算时间的？问题主要包含以下几方面。

第一，一般都健身房年卡是指会员在办理会员卡后，并进行开卡进行锻炼的那天算起，一年内的时间。

第二，会员办卡后，健身房会籍顾问会随时关注会员，或者督促会员开卡，尽快投入健身房进行相关锻炼。

健身新手***期多长时间？

健身新手***在3-6个月,期间快速增长肌肉,提高力量,或者减脂,改变体形等等，进步是很快的,几乎每天可以看到自己的进步。

不过针对有些不同人群,或许因为天赋卓越,这个***期可能持续更久在6个月-1年也是可能的。

健身房上班时间？

　　一般健身俱乐部工作会两班倒，早班一般是9:30开始上班，到下午就可以回去，晚班的要下午上班，晚上才能回去，同时每个地区健身排班时间不同的，所以建议其可以在当地健身房问下。 　　健身房锻炼注意事项： 　　

1、热身 　　刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。 　　建议热身动作：慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，至少要感觉后背发热再停，否则继续。 　　注：手凉的人，要把手搓热。 　　

2、活动关节 　　具体动作，大家可在网上找找，总之上学时体育课上做的那些动作或广播体操就ok，然后简单拉伸下肌肉即可。 　　

3、放松性有氧运动 　　在练完器械后，一定要做些放松性的有氧运动，有助于舒缓血压，比如跑步，10-15分钟即可。 　　

4、拉伸肌肉 　　最后，此处的拉伸时间要长一些，且更全面，建议每个部位保持拉伸状态30秒左右，3-5次。当感觉心跳恢复正常，也不再出汗后，就可以去洗澡。

距离上一次去健身房有几天时间，该如何热身？练哪些内容比较好？

不清楚，我是每天锻炼一个小时，没有间断。什么都练。教练说了，每周要注易休息一天，让肌肉有增长的机会。还要多吃蛋白质含量高的肉类。鸡蛋，牛奶。还有充足的睡眠。充分得休息。因为我瘦。所以练适当的肌肉比较好。比较有线条。塑形