紫米属于低卡食物吗

1. 紫米的热量？
2. 紫米比大米热量高吗？
3. 紫米和血糯米的热量？
4. 紫米和糯米哪个热量高？

紫米的热量？

紫米热量比较高，每100g紫米中含有热量为346千卡。

紫米属于稻谷类食物的一种，含有的热量较高，每百克紫米含346大卡热量，其中碳水化合物75.1克，蛋白质8.3克，脂肪1.7克，纤维素1.4克。紫米中含有叶酸、膳食纤维、维生素和钙、铁、锌等多种矿物质。

热量含量: 346.0 千卡/每 100 克

绿灯食物：代表在膳食指南推荐的范围内可以每天足量吃的食物，绝大部分的蔬菜水果、粗细粮、奶制品以及低脂肪的肉类都是绿灯食物。

紫米味甘性温，是糯米中的一个种类，颜色紫黑，味道香甜，食用起来甜而不腻，每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量，而米饭是人们的日常主食，主要成分是碳水化合物，每100克米饭中大约含有116大卡左右的热量，与紫米相比热量比较低，所以紫米的热量高一些。

热量 346千卡/100g

它的热量比较高，每100克紫米中含有350大卡左右的热量。其中含有非常丰富的铁元素每100克紫米的热量是353大卡，紫米还含有维生素B1，维生素B2，叶酸，膳食纤维，铁，钾，锌，钙，磷等

346 千卡 / 1448 千焦

紫米的一般热量是比较高的，每100克紫米中含有346大卡左右的热量。紫米是日常生活中一种常见的食物，也属于糯米的一种，紫米里面含有大量的脂肪和钙元素以及膳食纤维等等营养物质，适当吃能够补充体内所需的营养素，同时也能增强机体免疫力。但是对于正处于减肥期间的人群不可以吃紫米，可能会影响减肥的效果。

紫米比大米热量高吗？

紫米相对于普通大米来说，通常含有更多的蛋白质、纤维和抗氧化物质，因此在一定程度上热量可能略高。

但是，烹饪方式和食用量也会影响热量的摄入量。总体而言，紫米可能在热量上略高于普通大米，但同时也提供更多的营养价值。

紫米和血糯米的热量？

紫米的热量含量

紫米是一种经过完全发酵的黑色米，呈有光泽的紫红色，古代人们称它为“黑珍珠”。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含锌、铜、铁等矿物质元素，在养生保健效果上有很好的效果。但是，它的热量含量相对于其他普通大米类还是比较高的，每100克干质量的紫米所含热量大约是350-370卡。

血糯米的热量含量

血糯米是一种紫红色的糯米种类，含有更多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及抗氧化物质，对身体有很好的滋补作用。与普通大米相比，血糯米的热量含量也比较高，每100克干质量的血糯米所含的热量大约是350-400卡左右。

紫米和糯米哪个热量高？

一般情况下，糯米的热量要高于紫米。因为糯米中含有较高的
淀粉质，而淀粉质是一种高热量的营养物质，每100克糯
米的热量约为370千卡左右。而紫米中含有较多的膳食纤
维和抗氧化物质，每100克紫米的热量约为330千卡左
右。当然，具体热量还要根据不同品牌、不同加工方式等因
素而有所差异。