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1. 早餐吃哪些东西，对减肥有利，而却还对皮肤好？

早餐吃哪些东西，对减肥有利，而却还对皮肤好？

减肥需要三餐搭配，而不只注重其中一餐。根据自己基础代谢率，决定每天摄入热量的多少，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例大概5:3:2这样。最主要的一点，油盐糖这三样要控制好。至于皮肤好，保证睡眠，营养均衡。

谢谢邀请我回答问题，我的建议是早上一杯蜂蜜水，上午一个酸奶、苹果。

蜂蜜能够润滑肠道，让肌肤更加细腻光滑，酸奶则能补充人体所需，让减肥更加顺利，苹果的效果不用说大家也都知道，好处非常多。我坚持一段时间觉得有效果，不过每个人体质不太一样，希望我的回答对你有帮助吧。

吃早餐，以及早餐吃什么食物更有利于减肥，一直是很多人关心的问题。其实，很多研究都表明，吃早餐，或者早餐吃哪些食物，对减肥的意义并不大。相反的，不吃早餐会使人身体感到疲惫和饥饿，无形中会让人吃更多热量高的零食、喝更多的含糖饮料，或者在午餐或者晚餐时吃得更多。因此，不吃早餐的人比吃早餐的人更难维持健康的体重。

我们不能将早餐作为一个孤立的饮食习惯来看待。想减肥，一定要综合考虑每天摄入的总热量和当天消耗的总热量。只有前者的量低于后者的量，我们的体重才能得到有效的控制，减肥才能成功。有研究发现，丰盛的早餐和简单的晚餐结合起来，比简单的早餐和丰盛的晚餐结合起来更有利于减肥，也能更加有效的降低高血压、糖尿病和高血脂症的发生率。

但由于早晨往往是人们最忙碌，最需要赶时间的阶段，因此即使不能吃到丰盛的早餐，也要避免以下早餐行为：

1、将前一天剩下的食物当作第二天早餐，隔夜菜对人体的健康是不利的；

2、早餐吃太多高热量的食物，如西式汉堡、油条、油饼等；