吃低卡食物十天身体变化：吃低卡食物十天身体变化图片

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• 1、如何挑选低热量食物?低热量食物减肥误区是什么?

如何挑选低热量食物?低热量食物减肥误区是什么?

1、⑦乌贼：低脂食物都有哪些？乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 ⑧木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。 ⑨腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

2、我们到底怎么样才能摆脱肥胖，早日加入瘦子们的阵营呢？有些人可能会有疑问，为什么自己吃的不多也会长胖呢？下面，我们一起来看看常见的减肥误区有哪些。减肥误区不注意摄入食物的质量减肥期间，少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。

3、误区只吃蔬菜更有利于健康？减肥时只吃蔬菜会导致营养不均衡，摄入的营养价值少，造成营养不良，肌肉减少，新陈代谢变慢，影响减肥效果。应补充高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等。误区吃蔬菜比较清淡？蔬菜虽低热量，但过多食用油、酱料、佐料会使其高热量高油脂，变成增肥食物。

4、饮食种类的重要性其实是大于卡路里数字的，不要一味摄取低卡单一种类的食物。无淀粉饮食法、白肉蛋白质饮食法等等，都会让营养摄取不均，造成身体的隐性饥饿。仅仅晚餐不吃没啥用，若是白天的卡路里超标，还是一样会囤积脂肪。

5、虽然看起来小，但是热量可能还会比一碗面的热量高。第 减肥产品可以减肥，很多减肥瘦身的朋友都认为减肥可以减肥。而实际上并不是这样的。因为大多数减肥的产品减肥效果并不好，而且有些减肥产品如果长期服用的话，对身体也是不利的。所以最好老老实实地***取运动加饮食的方式来减肥瘦身。