C0f3d30c8 发布于2025-01-15 04:31:50 健身干货 50 次
避免大重量深蹲受伤,需要做到以下几点:
热身运动:在开始深蹲前,进行适当的热身运动,如慢跑、关节活动等,以增加关节的灵活性和减少肌肉的粘滞性。
正确的姿势:保持正确的深蹲姿势,脚距与肩同宽,膝盖与脚尖方向一致,避免因姿势不正确而导致受伤。
控制重量:选择适合自己的重量,避免盲目追求大重量而过度使用肌肉和关节。
逐渐增加重量:在健身过程中,逐渐增加重量和难度,让身体逐渐适应和增强。
注意身体反应:在深蹲过程中,注意身体的反应,如出现疼痛、不适等情况应及时停止。
合理休息:在健身过程中,合理安排休息时间,让肌肉和关节得到充分的休息和恢复。
我和老公都比较宅,不上班不出门,不买菜不出门,YQ真的是对应了我们俩的脾气,就是不爱出门,不过这种恶性循环不应该继续,必须打破!与老公商议后,决心买个跑步机,网上选购了好几天,在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机,仔细咨询过客服功能和使用,客服都一一详细解答, 服务态度也是吸引了我,才放心购买的,毕竟这不是一件小商品,总要谨慎又谨慎,盼了好几天终于到货了,安装起来还是蛮方便的,没有麻烦客服,安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装,试用起来感觉也是蛮不错,我和老公制定了一个计划表,两个人像拉力训练一样,谁也不肯示弱,现在已经坚持用了15天了,我瘦了5斤,老公肚子也小了,真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮,钢琴烤漆的质感真的是棒呆,我特别喜欢,价格也是理想的价位,声音很小,绝对不会影响楼上楼下的邻居,住楼肯定要考虑到这点,也是反复问过客服才敢买的,跑步机模式还是很全的,可以选择登山或者走路模式,我个人比较喜欢登山,比较***走起来也很稳,底部设计很安全,稳固性能特别不错,最关键的是5分钟就暴汗!这个真的不赞都不行!!不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机
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