瑜伽健身干货分享图片大全-瑜伽健身干货分享图片大全集

本文目录一览：

• 1、十式健身瑜伽轻松每一天
• 2、健身穿搭分享:瑜伽服穿搭
• 3、看完这6张图片,你就知道为什么这么多人喜欢练瑜伽?
• 4、我的瑜伽健身新装分享!

十式健身瑜伽轻松每一天

颈骨式可以缓解颈部与肩膀的压力。坐下，弯曲双腿，脚掌贴地。将一只手臂放在身体一侧，轻轻垂放。将另一只手伸向天空，用手掌贴住耳朵，在颅底向手臂肘部弯曲的方向移动。脖子不要受到拉扯，保持几个呼吸。

后仰式 两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺，然后身体向后仰，让身体前方所有部分得到充分放松。注意脚跟不要离地。双腿背部伸展式 双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起。

仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

手的运动 自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。

健身穿搭分享:瑜伽服穿搭

灰色瑜伽裤+米色上衣这套穿搭真的太美了，灰色瑜伽裤完美展现出修长的腿型，米色上衣则勾勒出优美的胸部曲线和纤细的腰肢，整体造型时尚又性感！特别推荐这款自带胸垫的瑜伽服，穿起来既舒适又方便，让你在运动时更加自在。

粉色长袖衬衫 + 白色裤子 + 瑜伽服这套穿搭简约而不失优雅，粉色长袖衬衫和白色裤子的搭配尽显清新自然，同时不失力量之美。而瑜伽服则让你在运动时更加自在舒适，展现出独立女性的自信与从容。

各位宝贝们，今天我要和大家分享一下我的瑜伽服穿搭，绝对让你眼前一亮！准备好跟我一起进入穿搭世界了吗？白色上衣+灰色裤子这套穿搭简直就是时尚与舒适的完美结合！上衣***用柔软透气的面料，让你在瑜伽时自在自如。

黑色瑜伽服这套穿搭的核心就是这套黑色的瑜伽服，它的材质透气轻盈，让你在运动时能够自由呼吸。版型贴身，完美展现你的身材曲线。

看完这6张图片,你就知道为什么这么多人喜欢练瑜伽?

以三人的手臂撑起来的三角形，这个体式的难度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每张都是由几人组成的体式，可以增强彼此的感情和信任。

现在越来越多的人喜欢练瑜伽，这是因为瑜伽对于人体的塑造能力是非常强的，除了能够锻炼到身体各个部位的柔韧性和调节性，而且对于肌肉线条也能够起到很好的拉伸作用，让身体看起来更加的优美。

瑜伽很适合拍照哦，瑜伽体式众多，拍照美感十足，即使是初学会员也可以做到很多体式，选个好的背景，拍一张瑜伽体式图，配上几行文字，文艺范儿十足！ 三：瑜伽确实能帮助不少人解决问题。

提高睡眠质量 首先，经常练瑜伽的话，可以起到安神镇静的效果。所以，对于一些经常失眠的人来说。在平时的时候，可以坚持每天都练瑜伽。这样的话，就能够提高我们的睡眠质量。

高血压人群、颈椎病人群、腰椎不不好人群、近期动过手术人群，这四种人群在练瑜伽的时候，动作幅度和力度都不可以太过猛烈。练瑜伽前最好和老师沟通一下，这样老师会给你相对应的指导，有助于身体健康。

越来越多的人开始喜欢上了瑜伽，有些人用瑜伽的动作减肥瘦身，有些人则希望通过练瑜伽保障身心健康，平心静气的去应对生活中的其他事情。

我的瑜伽健身新装分享!

1、嘿，朋友们，你们看我这身新装如何？这是我在健身房的瑜伽穿搭，是不是有点仙气飘飘的感觉？♀紫色系瑜伽服这套瑜伽服真的太赞了，舒适度超级高，材质柔软轻盈，穿着感觉像被云朵包裹一样。版型设计很时尚，既显瘦又显高。

2、♀粉色长袖瑜伽衣+灰色瑜伽裤我选择的这套瑜伽穿搭，简约而不简单。粉色长袖瑜伽衣，柔软舒适，吸湿排汗，让你在运动时自在畅快；灰色瑜伽裤，高腰设计，有效提臀，修饰腿部线条，展现完美身材。

3、在健身房中，不仅需要强大的意志力，还需要时尚的穿搭来增添自己的魅力。