冷藏低卡食物推荐知乎：冷藏食物的温度是多少呢?

本文目录一览：

• 1、你有什么给正在减肥的人的忠告?
• 2、有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的食物?
• 3、求知乎大佬推荐适合减脂阶段的女性蛋白粉
• 4、为什么说在女性生理期是减肥福利期?

你有什么给正在减肥的人的忠告?

你有哪些忠告给正在减F的人？早晨多吃几个鸡蛋，这样午饭和晚饭会少吃很多还不饿，只要你代谢能力正常就不用担心胆固醇的问题。补充一点，鸡蛋吃多了容易便秘，吃鸡蛋的同时也要多吃蔬菜和高纤维的食物。

我给正在减肥的人的唯一忠告就是：不要节食，节食会让你减肥失败，同时“吃掉”你的头脑。很多人在开始减肥的时候，尤其是对于一些小白，他们认为只需要少吃点，再少吃点，甚至干脆节食，就可以减肥成功。节食之所以可以减低体重，原因只是摄入的热量身体消耗的热量。

早餐一定要吃。有些人因为减肥，于是早餐也不吃了。她们以为不吃早餐可以减肥更快。其实，早上才是减肥的黄金时段。如果不吃东西，肠胃空空的，没有食物可消耗，于是就会分泌更多的胃酸。长期如此，是不利于健康的。

（图片来源网络，侵删）

我个人心目中最理想的减肥状态就是，你觉得自己没有刻意去减肥，但无时无刻又不在减肥，每天把吃健康的食物作为一种生活的乐题。

不要吃减肥药！吃减肥药很多时候掉的是水分，喝点水体重就会上来，而且减肥药很伤身体，很多减肥药都是三无产品，一些减肥药靠的是让人拉肚子减肥，容易造成便秘。节食可以，但是不是什么都不吃。

有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的食物?

适合在宿舍，晚上饿了吃的食物乳酸菌面包 乳酸菌面包一箱很多，放在宿舍可以吃很久，饿了一口一个，超级满足。虽然它只有半个巴掌大，但吃起来却有着层次分明且丰富的口感，外面是软糯Q弹的吐司皮，里面包裹着酸奶馅儿，比较浓稠，味道酸酸甜甜的，十分美味。

（图片来源网络，侵删）

乳酸菌面包：这种小型的面包，虽体积不大，却能提供丰富的口感和营养。它的外皮柔软Q弹，内里则是酸奶馅，口感酸甜适中，十分满足。 肉松饼：宿舍里常备的小食，它的外皮略脆，内含柔软的肉松，甜咸适中，既开胃又解馋。

以下是适合放在宿舍，晚上饿了时候可以吃的食物：水果干：水果干不易变质，富含维生素和纤维素，口感也非常好。建议选择无添加剂的水果干，如苹果干、香蕉干、葡萄干等。坚果：坚果富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，清淡可口，可以满足小食欲。常见的坚果有核桃、杏仁、开心果、腰果等。

全麦蛋糕：售价39元/2箱 全麦蛋糕是健康与美味的结合，它摒弃了传统全麦面包的干硬口感，取而代之的是绵软的质地和粗粮的颗粒感。***用独特的蒸烤工艺，使得每一口都充满层次感，既满足健康需求，又愉悦味蕾。

住宿舍屯食物需要考虑方便、好吃、不贵和抗饿的特点。以下是一些建议的速食食物，它们适合在住宿舍储备： 方便面：是最受欢迎的速食之一，煮熟只需几分钟，有许多口味可选。可以选择包装方便面或杯装方便面。 泡面：类似于方便面，但通常更便宜，只需用开水泡制即可。

泡面饼干。香肠。嗯，还有辣条，这些都是半夜宿舍里面自备的神奇食物呀。

求知乎大佬推荐适合减脂阶段的女性蛋白粉

1、Tone It Up植物蛋***不仅帮助我减脂，明显感觉到身体也越发紧致了，以后塑性可以继续喝啦。对于像我这种在减脂期易上火的人群来说，选择植物蛋***比动物蛋***就会免除这样的烦恼，根本不用担心上火冒痘的情况发生。

2、综上所述，从营养学的角度看，健身喝蛋***的利大于弊。蛋***的唯一潜在“弊”在于成本，但其效果与鸡胸肉等食物相比，未必更贵。是否选择蛋***，应基于个人喜好和实际情况进行决定。科学证据支持在健康人群中，合理摄入蛋***是安全的，并能有效补充蛋白质需求，进而支持健身[_a***_]的实现。

3、吃蛋清和蛋***是一样的只不过蛋***含的蛋白成分更高比蛋清更省事而已，如果没有的话蛋清也是一样的，至于减脂期间服用蛋***是可以的没有问题，蛋白质是肌肉的主要成分再减脂过程中或多或少会流失肌肉在有氧运动后服用蛋***可以及时补充蛋白质可以尽量防止肌肉流失。

4、肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。我做一个比喻。

为什么说在女性生理期是减肥***期?

瘦身***期是指月经后的第1-7天，这段时间是减肥的好时机，因为身体分解脂肪的能力较高。 在月经后的第7-14天，称为瘦身超速期，这是减肥速度最快的时间段，应该抓住这个时期加强塑身减肥效果。

月经期间被誉为减肥的***期，原因在于其特殊的生理周期内激素变化带来的影响。在月经来的第1-7天，黄体激素水平下降，可能导致新陈代谢减缓，体内水分和废物积累，这时应选择轻柔运动如慢步走、普拉提、瑜伽，避免剧烈运动。饮食上，以补铁和气血为主，少吃辛辣、生冷食物，多吃含镁食品和利尿消肿食物。

月经后的一周。月经期间能帮助我们排毒，而且我们的新陈代谢在此期间也是最快的。在此期间，许多人会选择大吃特吃，一点也不用担心发胖，因为在此期间身体有很强的消耗体内热量的能力，但也不能吃辛辣和冰冷的食物。

其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。

生理期1-7天=减肥***期 这个阶段正处在生理期，女生身体往往比较脆弱，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥计划，储备能量为下一阶段的减肥做好准备。