C0f3d30c8 发布于2025-01-12 23:59:24 减肥餐 5 次
1.
金针菇炒鸡蛋
食材:鸡蛋2个 胡萝卜100克 金针菇80克 油50克 盐5克 葱20克 姜30克
做法:鸡蛋打散,胡萝卜;
金针菇洗净改刀备用
起锅放50克油烧热,放入蛋液;用手轻轻的晃动炒锅把鸡蛋煎熟,出锅备用
在往煎鸡蛋的锅里放50克油,放入30克姜末,胡萝卜翻炒片刻
在放入金针菇翻炒;等金针菇,胡萝卜熟了;在放入煎好的鸡蛋炒匀;最后加5克盐,洒上20克葱花炒匀即可出锅装盘
2.
减肥是可以吃鸡蛋和牛奶的,这个是没有问题的。但是鸡蛋和牛奶不具有减肥的效果。最主要的是要低脂低盐饮食,不能摄入油脂过高,含的糖分过高的食物。而且每天食物总热量摄入要低于基础代谢量,这样才可以达到减肥的效果。运动锻炼可以有效的减肥。
您好,非常感谢你的邀请,对于这个提问我的看法是:
鸡蛋是有丰富的蛋白质,对减肥是非常有帮助的,重要的是学会科学合理的吃。我是健玲,瘦身小仙女不是我,不谈恋爱,建立体重管理体制。
我看一下鸡蛋应该怎样吃才能减肥。
鸡蛋的优点:
1、补充优质蛋白~~每个鸡蛋含有7克左右的蛋白质,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成和人体更为相似,所以吸收会更好。
2、增强饱腹感~~鸡蛋中的蛋白质能长时间平衡的为身体供能,所以,早餐吃一个鸡蛋能有效的控制中午的食量。
那种做法的鸡蛋对减肥最有帮助呢?
水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收,加上有蛋壳的保护,鸡蛋的维生素、矿物质等营养会保留的比较完整,可以说是最营养的吃法。
而且水煮蛋做起来超级简单,早晨起床后,放进水里煮,洗刷完毕后也就煮好可以吃咯~~~
这个问题有点怪,不知道题主为什么会想到问如何吃鸡蛋减肥。当然,市面上有所谓的鸡蛋减肥法,但鸡蛋本身只是一种食物,并不是减肥药。
会有鸡蛋减肥法,就是因为鸡蛋是高蛋白食物,而减肥的时候高蛋白质的摄入是有一定好处的。
首先高蛋白质可以提供高饱腹感,而且蛋白质本身不容易胖人。另外,高蛋白质摄入也可以在减肥过程中尽可能的减少肌肉的丢失。
但是,市面上那个所谓的鸡蛋减肥法,蛋白质摄入仍然不够。当然,鸡蛋减肥法短期“有用”,跟鸡蛋没有必然联系,还是因为总热量摄入减少的原因。吃低热量的肉类也是一样的。
那为什么不弄成“鸡胸肉减肥法”呢?是因为人们普遍认为,减肥不能吃肉。老百姓的误区。
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