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1. 励志减肥逆袭的小胖妞们是如何坚持下来的？
2. 你认为一个胖子该如何减肥逆袭？

励志减肥逆袭的小胖妞们是如何坚持下来的？

谢谢邀请这个问题，

人不过做什么都是靠良好的心态和坚定的思想意识，有了心里想追求的目标，保持良好的心态，就会有持之以恒的毅力去做自己想要做的事情，也就是思想意识就会支配自己的行动，减肥也是同样的道理。想要让自己身体的控制体重，那就要有恒心去做，才能达到好的效果。

谢谢邀请！关于减肥的小胖妞们是如何坚持下来的？个人有几点分析供参考：

1，改变是痛苦的，不改变更痛苦。当决定减肥的时候，尤其是女人，你真的下定决心了吗？这是最重要的问题；

2，没有刻骨铭心的刺痛感受，很多人是无法彻底改变的。这种感受也许是正能量的，但大多数是负面的影响，比如被人嘲笑等等；

3，减肥这个事儿，其实没有什么捷径，运动+饮食调整是万能的，但是往往大多数人做不到，原因就是坚持一段时间后效果不明显。你要知道，身上的肉不是一天长的，当然不能一天减掉，减肥的过程就是改变自己的过程，相当不容易。

4，需要外力的***和督促，每个人都有懈怠和颓废的时候，想放弃更是家常便饭。这时候需要有个精神支柱或者激励的点。曾经看到过一个减肥训练营的标语，虽然难听但是有用----“如果连嘴都管不住，你和牲口有什么分别”，太***了！

总之，坚持做好一件事，不容易。身体和心里要做好充分准备，最重要的是心理准备，开始之前，先问问自己---你真的想要这样的结果吗？你准备好了吗？

肥胖给人们带来的问题有很多，一方面是外表的影响问题，另一方面是健康问题！ 怎么吃胖的就要怎么瘦下去，自然要很🈶️吃苦的精神，要很好的控制饮食，坚持运动，但是不是所有人都了解最好的训练饮食方法，所以，能坚持下去，找到好的方法也很重要，聪明的女孩子才会坚持下去，因为她们懂得学习，懂得规划，还有……有坚持变美的决心！^_^

每个人都可以瘦下来！真的！

你认为一个胖子该如何减肥逆袭？

根本问题应该改变自己的饮食习惯。不要因为爱吃的东西就控制不住。另外更主要的是。当你不是感到非常饥饿的时候。不要吃东西。哪怕是到吃饭的时间也不要吃。一定要等待。饥饿的时候。在吃饭。这样可以是一段以后，某些人因为一旦改变饮食习惯。比如到饭时必须吃饭的习惯。会慢慢的消 瘦下来。

我个人推荐饮食减肥

第一.无药物安全

第二.都是自己买的放心。

其实减肥很简单， 三餐规律， 早睡早起， 多喝热水。

早晨补充蛋白，中午补充高蛋白，晚上只吃蔬菜以及水果

减肥无非就是少吃多运动，可是有些人胖的基数不同减肥方法也不同。

1.基数大的减肥方法；

基数较大的人减肥饮食上先从减量开始，比如之前可以吃两碗饭，减少到一碗，多吃些蔬菜，白肉🥩。不要吃太多水果，水果放在早上吃，一天一个苹果就可以啦。

大基数减肥运动尤其需要注意，先从散步开始，散步时长慢慢增加，速度也是慢慢加上来。等到散步不再气喘吁吁的时候开始跑步或者跳健身操。大基数一年减60斤还是非常容易的。

2.小基数减肥；

小基数减肥其实比较难，因为本身没有对少脂肪可以消耗，也有可能不是胖，只是肌肉量少，没有线条。这时候需要练的是肌肉不再是脂肪。练肌肉最好的就是力量训练和无氧运动。再有就是身上有少量脂肪的小基数，这时候需要从饮食调整，吃的清淡点，加一些有氧运动，一年内瘦20-30斤也是可以的。

减肥没有捷径，最重要的就是坚持下去。管住嘴，迈开腿是最简单也是最有效的减肥方法。