给老公减肥餐教程***全集,给老公减肥餐教程***全集下载

1. 我老公想减肥，有什么好方法吗？
2. 如何让100公斤的老公减肥？
3. 怎样督促老公减肥？
4. 如何说服很胖的丈夫去减肥呢？
5. 爱人比较胖，该怎么说服他去减肥？

我老公想减肥，有什么好方法吗？

我来分享个经验，就是一定要少吃.中午可以多吃些.晚上8点到早7点之间不要进食.没事下载一个运动类型app.看看别人怎么做的.贵在坚持。一定会有所收获.注意身体的压力。

如何让100公斤的老公减肥？

首先，要告诉他肥胖问题的严重性。

在我国，根据国家统计局以及疾病防治的数成年人大部分都是腹型肥胖，何为腹型肥胖？就是看起来也不是很胖，长个大肚子自带救生圈，苹果型体型的人。这个腹型肥胖的患病率呢，据国家统计局数据在这七年间，从18.62%长到了37.4%，平均每年增长1.1%。

肥胖是糖尿病，心血管疾病以及其它代谢性疾病和肿瘤的潜在危险因素。那当然，肚子比较大的时候，往往意味着内脏脂肪含量超标，或者糖尿病，高血压，高血脂等慢性的风险也会大大提高，肥胖是一种病态，长期如果不干预会导致严重后果，不只是会让人看起来不健康，不健美，或者穿不了漂亮的衣服，肥胖是一种全身性的疾病，会导致很多问题，而且患肿瘤风险会大大增加。

其次，那胖纸的春天在哪里？

科学合理的营养治疗联合运动干预仍是目前最有效、最安全的基础治疗。

那么，胖子的春天在哪里呢，减重治疗，包括生活方式的调整，比如说膳食和体育运动，内科，药物以及外科手术治疗等多种手段，科学合理的营养治疗，联合运动干预仍是目前最有效，最安全的基础治疗。

日常生活中提到减肥，大多数人第一时间想到的可能就是这么一句话，管住嘴呀，迈开腿，很多朋友啊，不论胖瘦，吃过减肥药的都有说过或者听过这个所谓的六字真言吧，也似乎只有这两句话才法力无边，所有的减肥***能永远立足于不败之地时，是变瘦的唯一终极奥妙。也似乎所有的减肥方法失败，都只怪没有管住嘴，没有迈开腿。然而，只知道管住嘴，却不知道怎么管住嘴，就会出现，不吃饭，饿肚子，吃黄瓜，减肥粉等等等等五花八门的减肥法，饿了就扛着。忍着就是管住嘴了吗，他只会让自己饿成易胖体质。然后总会控制不住体内的洪荒之力，想要暴饮暴食，一发不可收拾，最终步入减肥的企图，很多人都有这种感受吧。管住嘴，迈开腿的含义，其实就是调整饮食习惯啊，调整饮食结构，带来迈开腿，增加运动，然后适当减少热量摄入。

最后，在总能量相等方面的情况下，低碳饮食的减肥效果呢，会比普通控制总能量的饮食会更强一点，优势主要在于食欲，控制力更好，血糖更加稳定，毕竟严格的低碳状态下，高深度的酮体有治愈，抑制食欲的作用。

总结四点：

1、戒糖：不喝有糖的饮料、不吃甜点、少点特别甜的水果和酸奶等；

怎样督促老公减肥？

先来说说我和我老公的体重，从大学谈恋爱开始他90公斤，我体重90斤，他的体重一直是我的我两倍，这种状态一直持续到我怀孕五个月。临生前我体重140，生完孩子后我的体重迅速恢复到105斤，然而我老公体重仍然90多公斤。由于生完孩子我肚子上的肉没有减掉，我就下载了Keep开始健身，当时我的想法是塑型，把小肚子上的肉减掉，可是锻炼是有瘾的，坚持锻炼一个月我的体重到了一百，小肚子上的赘肉也没有了。我老公看见受***了，他自己也下载了Keep 来锻炼，之前我怎么说让他减肥都没效果。我老公坚持了两个月，瘦了五斤，虽然减肥路上任重而道远，但是已经养成良好的习惯了，一直坚持一定会瘦下来。

哄着老公，宠着老公，给老公钱花，上下班接送老公，陪老公逛街，给老公买买买，啥事都像个女汉纸一样护着老公。老公每天在家就可以做做瑜伽减肥啦！其实老公很累，压力很大，男人默默付出很多，难道不是吗？！

有一种东西，存在中国几千年了，减肥神药--就是茶叶，藏族人一日三餐就只有肉 酒茶，很少看到藏族人肥胖的吧？ 秘密都在茶里面，藏族人的酥油茶 就是黑茶。也是茶马古道上面最重要的商品，现代人饮食结构跟藏族人很像，油腻 酗酒，需要黑茶解腻 消脂减肥，提供膳食纤维。但是黑茶主要以砖块装和饼状的，不是很[_a***_]现代年前都市人，不知道有没有 三角茶包的黑茶 ，有的话就太好了

如何说服很胖的丈夫去减肥呢？

从心理学角度来说，越是熟悉的人影响力越弱。你对他劝说没有用的(>﹏<)

带他去体检，如果真的很胖，一定有身体问题了，三高或者肝肾功能不好。。。

我认识的一个人，胖了很多年，体检没有三高。但是突然有一天喊肾疼，然后不知道哪里出血去了急诊。。。

谁说都没用，需要他自己从心里想减肥，并坚持付诸于行动！

虽然决定权在他自己这个内因手上，但是你作为外因可以起推动作用，比如找身边一个很胖的人得病的事例，找减肥成功的人整容般改变相貌的对比，找些比较典型的，身边日常的，对他***几下，使他产生这个念头。最好有人一块，你陪他一起锻炼，去健身房或者跑步，一个人还是比较不容易坚持的

爱人比较胖，该怎么说服他去减肥？

我以前很胖，130斤，5年前老公用嫌弃的眼光看着我说，你怎么肚子那么大，真难看，我看看我肚子，看看老公，我感觉一定要减肥了，否则老公会不要我的，我怕离婚，所以就开始了减肥路，我40天减肥23斤，2个月减肥30斤，半年就有马甲线和腹肌了，后来学会了跳网络舞蹈，身材越来越好，身体也越来越健康，

感谢邀请，体重比较大，想健康减肥，首先要合理的运动和饮食相结合。

体重过大，前期运动量不要太大，第一阶段，可以先慢跑为主，最好在户外有塑胶跑道的操场，坚持每周三到四次，每次不低于40分钟的有氧慢跑，目的先提高心肺功能，两周后逐渐加大运动量和运动时间，坚持21天后，运动习惯基本养成。另外，再说下饮食，每天三餐要做到9-8-5，什么意思呢？就是早餐吃九分饱，午餐吃八分饱，晚餐最好控制在七点之前吃五分包就好，如果感觉晚上五分饱吃不饱的话，可以在下午三到四点钟吃点水果或喝杯酸奶，以避免晚上暴食暴饮，或食量太多，影响晚上代谢，这样减肥大打折扣， 这是饮食的时间和饭量。再说下吃什么，减肥期间，应以摄入碳水化合物为主，拒绝高油高脂碳酸饮料，这样吃的健康，身体慢慢改变好了，减肥也会变得轻松。

第二阶段，增加室内锻炼，由于前期的运动适应，差不多也已养成了运动好习惯，在家可以增加一台椭圆机，第一阶段体重已经慢慢下降，除了户外跑步以外，中间在家随时锻炼半小时，椭圆机是最好的，没有运动伤害的家用健身器材，配合椭圆机继续做有氧锻炼。

第三阶段，因为是男士，可以在增加一些力量小件，比如哑铃，腹肌板之类的，开始做力量训练，这样就会很好的锻炼到你的腹肌和二三头肌，随着锻炼的不断提高，如果满足不了健身需求的话，再考虑综合训练器之类的健身器材，这样就相当于一个小型的健身房放在家里了。

减肥的道路艰辛而且漫长，如果下定决心，中途千万不要打退堂鼓，否则半途而废，减下来以后也要做后续的巩固，就是不要急停，要慢慢较少运动量和运动时间，因为肌肉也是有记忆的，你变瘦的时间越长，你的肌肉越会加深记住你瘦时体重，形成易瘦体质，以后再复胖的几率才会更少。

道理很简单，减肥就是两个字“坚持”，能否瘦下来，关键就看自己，加油！！！

告诉她一个可以减肥，但不需要运动的方法，而且还能美容养颜，这个方法@妙招小兰，昨天已经分享视频了，现在以文字的形式分享出来：

夏季是秀身材的季节，除了能找回自信，还有超高的回头率，赶紧跟自己肥胖的身材说拜拜吧！

教大家怎么做柠檬酵素，清脂效果特别好

第一步，我们要准备一个能密封的玻璃罐，柠檬，还有白糖，或者冰糖，白醋

第二步，柠檬用盐水泡过后，再将其切片，然后将柠檬籽去除

第三步，将柠檬片和白糖以5:1的比例，一层一层的放入罐子中，最后再倒入白醋