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1. 网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？
2. 小视频教的减肥动作可以减肥吗？

网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗？

关于减肥运动的小***，还是需要理性看待，不要有急于求成的想法。如果按照“有没有用”这个标准来看的话，可以说都是有用的，具体要看你想让它有多大的用处、以及这种方法是否适合你。

主要针对：一个小动作让你瘦多少斤、每天10分钟瘦多少斤等等有“夸张疗效”的说法，你被标题吸引很正常，大家都希望能瘦得越轻松越好、瘦得越快越好，有些***的内容还是比较客观的，只是用一个标题来吸引流量而己。

这种用数字、轻松的字眼来吸引你的眼球，不能说没有用，相反的有很多小动作确实是有用的，但是你不能指望它的速度太快或者效果特别强大，你的看法要保持客观。

怎么知道小***里面说的方法是否适合你？

比如：你的体脂率偏高，但是想要快速度的锻炼出腹肌，这几乎是不可能的事情，在不减脂的情况下你再怎么跟着腹肌锻炼也炼不出腹肌，所以这时应该看一些消耗热量高一些的、活蹦乱跳的***；

关于任何一种***，都很难有众口一致的“特别管用”的说法，因为它面对的人群是不一样的，对你不管用的，对于别人或许就很管用。

你不可能只依据一个小***来改变身材，无论你想要矫正体姿、还是减脂塑形，都不是一个动作可以搞定的，别人发的知识不可能在一个***中体现出来，有些人的分析整理和学习的能力是很强的，他就能从多个小零碎的***中总结出他需要的那部分，这知识的整合；但是有些人就是典型的“伸手党”，不适合他当前的情况，他会说这个***教的方法不管用；

我见过很多关于“为什么我做了天鹅臂没有瘦下来”、“为什么我每天100个仰卧起坐也没有出腹肌”、“不吃饭到底能瘦多少”这种很萌新的问题。

很多人都在减肥这件事情上都会觉得瘦下来就是成功了，其实你瘦下来只是一个开始而己，保持比减肥更加难，这就要求你的减肥方法可执行力度要高。

关于可执行力度方面，运动的强度就是一个至关重要的因素。

我觉得减肥啊，不要太过于复杂，网上说的也不一定全部对，还有的的是吃减肥药，是药三分毒，我不提倡吃药，还有的是打减肥针，这个也不提倡，有没有副作用谁也不知道，我给你几点建议

一，多运动，多锻炼，早上可以晨跑，晚饭以后散步，多走动

二，合理的饮食，不暴饮暴食，不喝碳酸饮料，比如可乐，做饭少吃肉，少吃油荤大的食物，比如肯德基里的炸鸡，多吃蔬菜水果

三，合理的睡眠，不要熬夜，熬夜对身体机能也会造成错乱。

希望我的回答能帮到你，谢谢！

我也瘦过，当时因为没钱吃的少，压力大，从156瘦到140. 我觉得减肥难。好多减肥产品用了都会瘦。但瘦下来会反弹，三年到四年不反弹很难，瘦下来之后就疯狂的馋。胖是吃出来的， 我觉得营养老师讲的真对。胖人都缺营养。所以就疯狂的吃吃，这吃点儿那吃来吃去就胖了。原来我也很不理解，都这么胖了，还缺营养吗？一想想也是胖人大多都爱吃肉。不爱吃清淡的。那些高热量低营养的东西，例如炸鸡。吃了就长肉。所以均衡的营养加上热量控制。就一定会减下来不反弹。和减肥作斗争十年有余的我。用了很多的减肥产品。都反弹了。去健身房，请私人教练一对一的指导，减掉了50斤又反弹了。久病成良医。多年来的减肥经历和学习，让我对营养学产生了浓厚的兴趣。科学的膳食。控制热量现在的我体重保持着挺好。平时爱吃清淡的不爱吃肉了。白菜片儿炒木耳放点儿香菇和黄瓜片儿，胡萝卜片儿海菜来个大杂烩。吃起来无比的香。138斤已经二年了。我的个子比较高。所以看起来还不算太胖。我现在正在挑战极致身材，115斤

小***教的减肥动作可以减肥吗？

运动减肥的一个核心是增加身体消耗，不管以什么样的形式，只要可以在当时或者是在训练之后，可以帮助增强人体耗能，那么就可以相对有效的减肥。

运动减肥的几个要点分别是：

1.以运动的方式持续提升心率，并保持一段时间。

2.让更多的肌肉参与的全身运动，增加人体在当时和训练之后的耗能。

3.控制饮食，不超量摄入

大家看到的，那些训练的小***，只要符合以上要求，那么就可以有效的帮助你减肥。

但还是需要声明一点，这些训练的小***并没有他们说的那么神奇。

什么坚持多少天每天练多少次就可以有小蛮腰就可以有翘臀……

这种说法完全是不负责任的，因为减肥的效果是多方面的因素共同影响的结果，需要控制饮食，需要在训练中保证训练时间训练量。还有动作的准确性。

小***教的减肥动作可以减肥吗？

减肥的方法千万种，随着小***的火爆，成为了很多年轻人比较依赖的一种生活方式，小***包罗万象，搞笑，魔术，养生，美容，国际新闻等等！当然有一些人昧着良心为了获取[_a***_]量，获取粉丝，开始一些不法手段！各种教学！今天我就带大家解密减肥的原理！只有懂了，你才不会被骗！

减肥的过程:

脂肪是通过酶和辅酶有氧氧化将脂肪分解成水分＋二氧化碳＋ATP！水分会通过肾脏排出！二氧化碳通过肺排出！ATP供给细胞利用！（更多详细内容请关注观看其他文章）

小***教学属于运动！

通过运动达到减肥目的的主要原理是调节新陈代谢！消耗脂肪！使脂肪进行分解！人在运动的时候需要肌肉的运动，肌肉运动就会消耗热能让脂肪代谢，消耗热能分解脂肪与运动的强度有着直接的关系！

小***减肥真相揭秘

简单的几个动作并不能达到减肥的效果！但是有利于保持身材！运动减肥需达到45分钟以上！因为45分钟内消耗的都是碳水化合物！当碳水化合物消耗至70%的时候！脂肪才会被利用消耗！