怎么做牛排低卡食物-牛排低热量的做法

本文目录一览：

• 1、汤汁浓郁的低卡罗宋汤
• 2、低卡的锡纸牛肉
• 3、太有爱了!减脂期夜宵怎么吃?
• 4、低卡牛排北非蛋

汤汁浓郁的低卡罗宋汤

1、汤汁浓郁的低卡罗宋汤 食材：西红柿、土豆、牛排、娃娃菜、洋葱、胡萝卜。

2、酸奶油罗宋汤：在罗宋汤中加入酸奶油或希腊酸奶，不仅可以增加汤的浓郁度，还能提供额外的酸味和香气。这种做法在东欧地区尤为流行。热带风味罗宋汤：通过加入芒果、菠萝、椰子奶等热带水果和食材，可以为罗宋汤带来独特的甜味和异国情调。这样的创新做法适合那些喜欢尝试新口味的食客。

3、罐子烫煮消毒；盐糖香叶加一杯水煮开 （可无糖）；盖盖子晾凉（冷泡更脆盖盖避免杂菌蔬菜洗净晾干，加胡椒、蒜片；加煮好的水+醋（醋煮了会挥发）液体没过蔬菜密封3天。低卡罗宋汤：主料：牛肉馅儿、番茄、土豆、洋葱、芹菜、胡萝卜盐、黑胡椒、香叶、番茄酱。

低卡的锡纸牛肉

1、营养又低卡的快手菜，想瘦你就多吃点。1素炒蘑菇西兰花红萝卜。做法：西兰花洗干净切开，用开水烫一下，红萝卜切片，白菇洗干净待用，西兰花、红萝卜分别加盐炒八成熟，盛起待用，锅烧热加适量油，白菇加盐，少量酱油炒，最后加少量清水，倒入西兰花、红萝卜焖一会就可以了。1西兰花圣诞树。

2、Orihiro果冻 ：8元 Orihiro果冻有好多种口味，葡萄&白桃应该是比较新的口味。

3、低卡油醋配料：生抽1勺、醋1勺、橄榄油1勺、糖、白芝麻、蒜末、黑胡椒。适合菜式：沙拉、水煮菜、水煮蛋等。辣炒类 食材提前焯水备用。适量油，葱蒜爆香，放入火锅底料或者其他现成的辣炒类调料，翻炒出香味，放入准备的食材，再一起翻炒。

4、正林 休闲食品 坚果炒货 3A黑瓜子500g/袋 490 瓜子是家家都会买的年货零食之一了。正林瓜子，老牌子！很大颗，口感很好，而且很好咬，很容易吃到，果肉非常饱满，果然是大品牌，值得信赖。这个牌子的瓜子味道真的好！吃过最好吃的瓜子，颗粒饱满，味道特别香，家里人吃了，觉得很好吃。

5、大火蒸20分钟，闷5分钟。出锅以后再一层层揭开，放凉。放到保鲜袋里冷冻保存。请点击输入图片描述 小贴士 每次吃的时候拿出来可以平底锅加热，也可以蒸锅加热。

太有爱了!减脂期夜宵怎么吃?

吃高蛋白的食物，建议吃鸡蛋、大虾、鸡胸肉、牛肉，其中牛肉的饱腹感最强。！不建议睡前2小时吃夜宵建议选择：低脂、高蛋白、低热量、馆强的食物 减脂期嘴馋怎么办 身体发出的信号一般代表缺失某种元素 大虾、 海带、炸鸡、豆腐豆浆、虾、鱼、牛奶。想吃油炸食物， 补钙说明身体缺钙多吃豆制品和蛋类。

最好把晚饭放在上午吃，最迟不超过下午三点。高热量水果：桂圆、葡萄、荔枝、哈密瓜、榴莲、香蕉、水***、甘蔗、芒果——尽量别吃嗷家人们5不要吃零食高油高热量，这些东西整个减肥期间都尽量别吃，尤其是晚上（如果实在忍不住，早上吃吧）6不要吃水煮菜为啥不要吃？因为太痛苦了，坚持不下来。

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低卡牛排北非蛋

推荐以下几种[_a***_]，低脂低卡，让你越吃越瘦： 北非蛋 食材：洋葱1个切丁、番茄1个切丁、鸡蛋2个、1个切丝、香菜1小把、柠檬半个、番茄酱2勺、盐适量、黑胡椒适量。做法：锅中倒入橄榄油，将鸡蛋炒熟备用。

说起牛排北非蛋，首先想到的，应该就是这种肉，外焦里嫩，口感极佳的牛排。而作为这道美食的重要原料之一，牛肉北非蛋和它的名字一样，也带有肉的香味，不同的是，牛排北非蛋和牛肉北非蛋的烹饪方法不同，而这个和口味有关，一般烹饪方***将牛肉处理成薄片、酱或者沙拉酱等。