减脂低卡食物即食推荐表-减肥低卡食物热量表

本文目录一览：

• 1、宿舍党必囤减脂好物全部免煮!_
• 2、有哪些适合减脂的代餐推荐?
• 3、低卡减脂吃货福利

宿舍党必囤减脂好物全部免煮!_

芋泥代餐奶昔 减脂版的芋泥吱波奶茶平替，一打开一股浓郁的椰奶香，里面真的好多黄桃颗粒，无糖！无糖！ 无糖！而且饱腹感超强！一杯算下来才120大卡！配料表贼干净。 去皮鸡腿肉 低卡！免煮开袋即食，这个鸡腿真的卤的超级入味肉也***一点也不柴~一个才114大卡。

今天整理了几款减脂好物都是自己吃过的全部低卡低脂便宜量大又好吃每个都是我开学宿舍必囤的喜欢的姐妹们走过路过不要错过！ 亚麻籽糕 玉米香味挺浓，吃起来软乎又有嚼劲！无蔗糖的不甜， 149大卡/100g 也可以加热水泡一下糯叽叽的口感，低卡又顶饱。

今天来分享8款低卡好物～都是免煮的开袋即食好吃不胖无广！即食鸡腿 低脂高蛋白 肉质饱满！味道很香！一点都不柴！口感还很嫩！低卡！一个才198大卡！一个蛮大的！好吃。

宿舍减脂必囤低卡速食 你一定没吃过的减脂平价好物，全部免煮，常温可存。

和锦食尚无糖全麦饼干 和锦食尚无糖全麦饼干：我的真爱。磨牙神器，牙口好的人去吃，无糖无油的，配料干净的一匹。口感是硬脆那种，微咸口，会越嚼越香。一大袋子是20r+。算下来一片几毛钱热量比一般的饼干能低个100多cal，超适合宿舍党减肥星人当零嘴。

玉米亚麻籽糕 满满的玉米味~口感扎实！不会很甜。149kca/100g配料干净！减脂姐妹可以当小零食！还挺不错的。豌豆脆 很好吃！非油炸！越嚼越香！155大卡/30g减脂适当吃。

有哪些适合减脂的代餐推荐?

美***美***推出的Formula 1代餐奶昔也是一款深受欢迎的减脂代餐品牌。其奶昔含有适量的蛋白质、碳水化合物和纤维，同时脂肪含量较低，口感还很好。总之，选择适合自己的代餐产品需要考虑个人的营养需求和口味偏好，并且最好咨询专业医生或营养师的建议。

有哪些适合减脂的代餐推荐？ 健康荞麦面：荞麦面是减脂过程中的佳品，它低糖、高纤维，可搭配多种酱料，如葱油、小龙虾、油醋汁等，既满足口感又健康。特别推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然价格稍高，但味道佳，品牌信誉好。一袋29元，适合长期食用。

奶昔。用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多。高汤。喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。

鸡胸肉：低脂肪、高蛋白的鸡肉是减脂期的理想选择，每100克鸡胸肉含有约25克蛋白质和不到1克的脂肪，有助于增加饱腹感，减少食欲，同时提供必需的营养素。 燕麦片：富含纤维和蛋白质的燕麦片，每100克含有约13克蛋白质和4克膳食纤维，有助于控制血糖，减少饥饿感，提供持久的能量。

低卡减脂吃货***

1、低卡减脂吃货*** 鸡胸肉时蔬沙拉 时蔬焯水，蔬菜切碎，即食鸡胸肉切小块，盘底码放生菜，放上鸡胸肉、时蔬，淋上料汁。

2、嘴馋又怕胖的吃货可以尝尝七度方巴西莓糕。它将号称“花青素之王”的巴西莓打粉制糕，融入多种营养食材，如山药、银耳等丰富糕点的口感与风味。较为贴心的是，七度方巴西莓糕将白砂糖换成木糖醇，不仅能降低甜腻感，糕点也更低卡无“腹”担。

3、百草味每日坚果礼盒 每日坚果它里面有巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、核桃、开心果、蔓越莓、黑加仑、蓝莓干等。平时如果有外出饿的[_a***_]，随身带个每日坚果，精力不够时随时吃一包，不仅抗饿还有营养。趣莱福虾片 吃完趣莱福的虾片真的让我感觉以前所有的虾片都白吃了。

4、坚果，可选择花生、杏仁、核桃、腰果等各种坚果，它含有丰富的植物性蛋白质、不饱和油脂及纤维，吃的时候仔细慢慢咀嚼，又满足了口感。鱿鱼丝经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质含量达16%～20%，铁、锌等含量都不低。

5、准备鸡胸肉、炸花生米、大葱、干辣椒、花椒粒适量。将干辣椒、大葱切成碎，鸡胸肉清洗后，切丁备用。在锅中倒入适量的油，将鸡丁翻炒至白色后捞出。再次倒油，放入葱段和干辣椒炒出香味，接着倒入炒好的鸡丁。翻炒均匀后倒入料酒、食盐、生抽适量调味。