减肥餐鱼汤做法***教程,减肥餐鱼汤做法***教程大全

1. 西红柿黄翅鱼汤怎么做？
2. 冬瓜和什么搭配做成流食？
3. 哺乳期什么汤既能奶水充足又不长肉肉？

西红柿黄翅鱼汤怎么做？

用料黄翅鱼三四五六条（去鳞去内脏清洗干净）北方番茄两大个，北豆腐一小块，姜几片，葱两条调味料：盐、胡椒粉。

做法

1.先将老豆腐切薄块在油锅里略煎一下在面上撒点盐，两面微黄即盛出备用。

2.留底油，放番茄进去翻炒出汁后，加水三小碗。

3.把刚才煎好的豆腐放进去大火煮开。

4.然后将黄翅鱼、姜片放进去，这类无鳞鱼可以不用煎。

5.大火煮开后转中小火煮半小时左右，加盐、胡椒粉，撒点葱花就好了，汤色很浓的。

不喜欢胡椒粉味道的也可以不撒，原汁原味也不错。

用料 ●黄翅一条100g●西红柿一个●青椒半个●白醋两三滴●嫩姜一块●盐少少许●将做法保存到手机●步骤 1洗净鱼，番茄切块，青椒手撕就行啦小贴士减脂期间，补充蛋白质，没有加一滴油哦，所以鱼汤没有那么白，胜在黄翅鱼本身很嫩和鲜。不擅厨艺，为了让减肥的日子好过点，研究起来！

冬瓜和什么搭配做成流食？

准备食材：冬瓜，小米，百合。

2、将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。百合浸泡约30分钟

3、将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后切成小块。

4、取一口小锅，将小米和百合倒入锅中，加入适量清水，煮成小米粥。

5、放入冬瓜块，大火煮开之后，换成小火。

冬瓜是一种清爽的蔬菜，适合搭配多种食材制作流食。其中，常见的搭配有鸡肉、鱼肉、虾仁等海鲜类食材，可以制作成冬瓜鸡肉粥、冬瓜鱼肉汤等。

此外，冬瓜还可以搭配豆腐、蘑菇、胡萝卜等蔬菜，制作成冬瓜豆腐汤、冬瓜蘑菇粥等。这些搭配不仅能增加口感和营养，还能提供丰富的维生素和矿物质，适合作为流食消化或减肥期间的健康选择。

第1款冬瓜肉片咸蛋滚汤

【食材】:冬瓜二人分量、猪肉$10-$15、

咸蛋一只

【做法】:1将冬瓜洗净后，去核切粒，唔洗去皮（冬瓜皮有祛湿功效）

2猪肉洗净后切片，加少少少少盐，备用

3水滚后，加入冬瓜粒、肉片

4滚大约二十分钟，加入咸蛋，等两、三秒，不断搅动，令蛋白均匀散开，再滚多三、四分钟就完成

第2款冬瓜薏米祛湿汤

【食材】:冬瓜500g、薏米半碗、盐少许

冬瓜鱼汤面

参考月龄：7个月以上

食材：

冬瓜、鱼汤、面条适量

做法：

冬瓜去皮洗净切薄片。

锅内放少许油，翻炒一下。

加点水和一块鱼汤汤底，盖上锅盖炖一会儿。

同一时间，另一锅清水下捏碎的面。

面熟后用过滤网过滤水分，加入已经炖烂的冬瓜中。

哺乳期什么汤既能奶水充足又不长肉肉？

既想奶水好又要不长肉肉，可以试试丝瓜鸡蛋汤和木瓜牛奶汤哦。

现在很多人在哺乳期都喝这两种汤，曦儿怀孕的时候也是喝了不少呢。为了孩子不喜欢吃丝瓜的我基本上一个星期也得喝个三五次丝瓜汤的，木瓜炖奶几乎每天都喝。骨头汤、鲫鱼汤、花生通草猪蹄汤、鸡汤也是不了。不过喝后面这些汤的时候要注意了，千万不要熬好直接喝，那样会胖的。骨头汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤的话喝之前要先把上边那层浮在表面的油去掉再喝。曦儿哺乳期就是这样喝的，没有长肉肉，奶水多到宝宝吃不完，还有余量让我做了很多母乳皂。至于体重呢，也是从生完孩子的120斤半年瘦到了100斤呢。不过听别人说哺乳期本来就不易发胖，一张嘴吃饭供应这两个人，所以也不必过于担心会胖的问题。