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1. 看了很多新闻，健身死亡的也有，健身对身体有益还是有害？

看了很多新闻，健身死亡的也有，健身对身体有益还是有害？

必须先确定自己是不是真的在健身？

真的明白什么是健身？

太多人在混淆健身的意义！

必须以健康做为唯一目地的，适合长期坚持，安全，健康的一种运动生活方式。

如果你追求的是其它，如：最大肌肉，最大力量，最快速度，最强耐力，炫酷技巧，等等而为之不择手段，放弃了健康，伤残猝死都有可能。

这里不去评价追求者的梦想是否值得？

但必须明白，脱离健康的，肯定就不叫健身！

请一定先确定自己到底想要什么，小心误入歧途，难以自拔，当失去健康时，就不是谁都有机会在找回来……

首先您要分清楚健身。

健身，顾名思义就是强健身体。而追求肌肉饱满的美感，就不是健身，那叫健美。

为什么这么多健美顶级好手突然碎死，是因为他们要更好的成绩！要更高的冠军！要更大的围度！他们要不断的突破自己的极限！药物从***品变成了必须品！他们不得不服用违禁药，副作用造成的 一般是心脏病、肾脏衰竭、等，

其实健美运动员的心脏疾患以及肾脏问题可并不都是使用违禁药物直接造成的，长期的大重量力量练习和不足的训练，以及过重的体重和太多的肌肉量，还有高蛋白饮食等等都是造成身体疾病的因素！并不是说健美吃违禁药就能致死~！

然而在美国有百万计的人正在疯狂地从事这种死亡游戏！他们一边大量服用类固醉，一边在健身房进行艰苦的训练，以求使自己的体格在短期内变得强壮。然而，这种“健身”之路，将给健康带来可怕后果。

所以，健身只要合理是有益于身体健康的。

希望能帮到您

看了很多新闻，健身死亡的也有，健身对身体有益还是有害？

什么是健身？健身是人们企盼获得理想生活质量的因为。理想的生活质量离不开健康。

健康并不是简单指身体无任何疾病，而是身体与自然环境和社会环境的动态平衡，是身体上、精神上、心理上、社会上达到完满状态。

健身我们不但要过得身体上的健康，精神上，心理上的健康也非常重要。健身是一项极具个性化的项目，每个人都应该根据自身的身体状况，运动兴趣来选择不同的健身方式，不同的运动强度，不同的运动量。在健身过程中应该以自己的身体感觉来决定是终止还是继续你的训练课程。

健身需要有一个平和的心态。健身应该是心理上的放松，压力的缓解，而不是因为健身给自己平添压力。现在在健身人群中出现了两种现象，一种是像强迫症一样计算着卡路里的消耗，计算着卡路里的摄入，每天的食材都用电子秤去称量重量。还有一种现象大多出现在健美发烧友身上，就是争强好胜，好勇斗狠，在训练中无论是运动强度还是运动量都盲目攀比，完全超出了自己的身体承受能力。这两种现象无论是哪一种都不能说是健康的。

适度的健身是绝对有利于健康的。

您好！这个问题其实要辩证的分析。

第一，任何事情都是有风险的，我们要看风险的大小，健身确实有一定的风险，但它的风险并不大。

有数据表明，对于大众人群，美国的数据显示运动造成的猝死的发生率大约在10万分之0.4，而这些猝死的个体多数事后分析时会发现患有一些未被发现的心脏疾病，所以，可能对于健康的人（经过医学检查后确定健康的人，而非自认为健康的人），发生率可能更低，但确实，发生率并不为零，所以，即便完全正常的人，也有可能发生运动性猝死，但这种运动性猝死，也多数是有原因。接下来我们看第二条。

第二，谈任何事情的收益和风险，都离不开它的剂量（或强度）的前提，在没有这个前提的情况下，是没法给出确定的结论的。

对于大多数为了维持健康的健身来说，其实进行中等强度的运动锻炼就足够了，这种强度的运动锻炼引起猝死的风险就极小了。

而有些健身人士，其健身的目的并非为了健康，而是为了健美，或者其他目的，这样的人经常是一次次挑战自己的极限，甚至是在违背科学规律的情况下，有时候风险的发生就是不可避免的了，比如有人明明感冒了，还偏偏要去跑马拉松；有人为了练出一身肌肉，不惜使用各种违禁药物。

总结一下，对于以健康为目的的健身，风险是很小的，而且对人体是有益的，但对于违背科学规律，盲目追求其他的目标的人来说，确实健身的风险不小。

对于普通人，如何规避健身的风险呢？

第一，原来没有运动习惯的人，在开始健身前进行一次全面的医学检查，尤其是中年以上的人。因为有时候我们自认为的身体健康不一定是真的，在进行过医学检查后，可以由医生给制订合理的运动方案，这样会更安全。

第二，遵守热身--运动--冷身的运动程序，可以降低很多运动风险和运动损伤。