踢毽子减肥餐教程图解***

1. 踢毽子能瘦哪个部位？
2. 合理跳绳健康饮食可以廋小肚子吗？
3. 疫情没结束，幼儿园没开学，孩子在家怎么锻炼身体增强体质？

踢毽子能瘦哪个部位？

1、瘦腿。踢毽子主要瘦腿，因为踢毽子能够充分锻炼腿部肌肉，从而加速腿部脂肪燃烧，达到快速减肥瘦腿的效果。

2、瘦腰。踢毽子也能锻炼腰部肌肉，达到瘦腰的效果。但要注意，踢毽子瘦腰不明显，一般腰粗的人，建议结合转呼啦圈、扭腰等动作进行综合瘦身，有助于快速塑造完美身材。

3、瘦臀。经常踢毽子也能燃烧臀部脂肪，去除臀部多余的赘肉，从而达到瘦臀的效果。另外要提醒患者一点，踢毽子瘦臀效果较慢，需要长期坚持进行，只有这样才能达到最佳的瘦臀效果，更好的保障个人健康。

合理跳绳健康饮食可以廋小肚子吗？

我来回答你这个不是问题的小问题，合理跳绳健康饮食可以瘦小肚子吗？没问题，一个字儿，（那都不是个事儿）。

您选择跳绳瘦身，是非常聪明的选择，跳绳不但瘦身效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力，准确性、灵活性、协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，能快速的燃烧脂肪，快速燃烧热量。

跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，连续跳绳10分钟，每分钟跳150～160次的运动效果就相当于慢跑半小时，减肥效果非常好。

我从2007年开始学习花样跳绳，每天坚持跳绳一个小时，减肥效果出奇的好，为了增加跳绳的难度，我把踢毽子也加到了跳绳里，边跳绳边踢毽，不但减肥效果好，也增加了很多乐趣。

朋友！每天坚持跳绳，加上健康的饮食，可以减掉身上的所有部位的脂肪，也瘦小肚子，运动必须坚持，坚持以恒，就是胜利！

疫情没结束，幼儿园没开学，孩子在家怎么锻炼身体增强体质？

疫情期间，孩子在家老不锻炼身体容易生病，万一生病了愁死家长，因为是疫情期间，看病挺紧张的。

锻炼孩子的身体少生病不生病当然是最好的，那么怎样锻炼呢？根据个人的经验，觉得可以给孩子制订健身计划，比如隔天做一次蹲下起立、仰卧起坐、俯卧撑等。

本人的孩子去年八月开始练习蹲下起立仰卧起坐俯卧撑，都是隔天练一次。因为宝宝自小体弱多病，几乎每年都要去住院输液。去年八月份出院后，我觉得这孩子太弱了，是不是可以做做无氧运动提高肌肉力量，从而提高其抗病能力？在网上查了下发现赞成的多。自己也曾看到报道，有位父亲要求她女儿每天做200个蹲下起立，坚持一年后，女儿的身体素质好了，很少生病。有位父亲让自己不到五岁的孩子练习仰卧起坐，最后能达到连续做一万个，小小的孩子肌肉发达，但是身心疲惫，父亲不在后孩子再也不练仰卧起坐了。所以个人感觉可以试试，但是量不要太大，让孩子以玩的心态去做，这样的健身效果会更好些。

于是就制定了一个隔天一次3×50的无氧锻炼（50个仰卧起坐、50个俯卧撑、50个蹲下起立）***，开始执行的时候，孩子要分上三组才能完成50个，现在两组甚至一组就完成了。

经过两三个月的训练后，家里人都发现，孩子的力气大了，生病少了。幼儿园的老师也发现孩子的力气比以前大了，选拔孩子代表他们班参加了学校的拔河比赛。

今年初，每个项目都加了10个，变成3×60，因为孩子年龄大了一岁，力量耐力都上去了，有些项目一次就做完了，效果不太好。坚持一两个月后，习惯了就能轻松完成。

这是个人的经验，有条件的家长可以安排孩子适当做蹲下起立等无氧运动，做的时候要在旁边监督保护，注意安全。

疫情还没有结束，幼儿园没有开学，孩子在家怎么才可以把身体锻炼的好又能增强体质呢？

增强体质除了锻炼身体，还可以从饮食上面入手，让孩子有节制的吃东西。

孩子可以让他做一些仰卧起坐，仰卧起坐对腹部的肌肉锻炼是非常有效。

除了做仰卧起坐，还可以在家跳舞，放着音乐跟着视频里面的动作去学习，孩子年纪小模仿力特别强。

听音乐练习跳舞可以放松心情和增长孩子的灵活性，也可以培养孩子的兴趣爱好。

孩子没有上学可以，家长可以让孩子分担一些简单的家务，比如擦桌子、扫地、叠被子简单的家务。既能给孩子父母减轻负担，又能让孩子体验父母做家务的不容易，又能让孩子了解东西不能乱放。

特别是疫情期间，很多孩子每一天在家里面吃个不停，饮食非常的不规律，这样也会直接影响孩子的身体健康。

有一些小朋友到点吃饭的时间，不吃饭，把零食当成主餐，这样也是没有办法增强孩子的体质，孩子的用餐习惯也要改进。

早餐、中餐、晚餐必备以外，可以多吃水果、蔬菜像平时吃的可乐、炸鸡、薯条这种激素过多的食品就要减少吃的次数，吃多了对孩子的身体是完全没有任何好处。

疫情期间幼儿园的小朋友一定要多注意健康、饮食，多走多动，多锻炼身体，不要总是躺着玩手机、看电视、吃零食。