吃低卡食物的背景,吃低卡食物的背景图

1. 低卡是什么意思？
2. 请问人一天就算不动，最低消耗的大卡是多少？
3. 有什么软件可以提供食物的热量吗？
4. 每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？

低卡是什么意思？

所谓低卡是指低卡路里、低热量、淀粉、糖类及碳水化合物较少的食物，在我们平时的生活常见饮食当中，有很多食物都具备这些特性，如果你处于减肥减脂期，适当了解什么东西属于低卡，可以帮助你健康减肥，同时又不失营养。

请问人一天就算不动，最低消耗的大卡是多少？

就算你不动也要消耗一定的热量，这是人本身呼吸及各器官的正常工作所需的能量，但是这个问题不是绝对的，每个人的热耗也不是一样的，我认为大概要消耗1000千卡左右。这是正常情况什么也不做的情况下。 如果要讲话、肢体动作等都要相应的增加，也是因人而异的，

有什么软件可以提供食物的热量吗？

很高兴回答你的问题。

答案是肯定的有啦😊😊😊

我了解几个关于这方面的app，感觉还可以，对于一些想合理饮食，减肥健身的朋友比较有帮助。

一、食物卡路里（mealsnap）

这个***它可以提供给你食物的热量信息，他还会告知食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及其他微量元素。这款***也可以进行社交互动，分享个人食物。

这个***可以帮助大家合理计划减肥***。这个***主要是苹果用户。

二、薄荷***

该***，主要功能是减肥应用，主要用于学生减肥，宝妈恢复，上班族塑型，收集中国大部分食物资料，可以记录食物的热量。

优势:记录比较全面，对于食物，将所有的食物信息都会告诉你，食物热量，营养元素，进入***会输入个人健康信息，它会根据你的信息提供一些健康方案，比较科学，随手可查，有减肥社区，还可购买低卡食物，在精选中你可以学习营养团队提供的减肥知识

缺点:有的操作需要会员，比如拍照的物品，需要会员才可以，不是会员只能扫描物品条形码。会员一月30大洋。

每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？

基础代谢(basalmetaboli***,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

按这个基本躺床上不动状态消耗的最少能量，平时工作学习运动要比这个多，按不同活动消耗的能量有个系数，不同活动消耗能量不同，热量差太多了不好。均衡健康饮食，加强运动，不要以损害身体为代价减肥。

Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！

今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？”

1、每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗？

这个问题包含两个方面的内容：

1.1 最低热量摄入值。

咱们亚洲女生的基础代谢率平均值大概在1200千卡左右，当然会有上下波动。年龄越小、体重越大基础代谢率就越高。

男生的基础代谢率的平均值要高于女生，大概在1500千卡左右。

计算基础代谢率有很多公式，最简单的某过于在线直接计算基础代谢率。只要输入身高、体重、年龄和性别就可以计算出来。

对一个普通身高、普通肥胖的减肥女生（比如身高162cm，体重65kg）来说，每天热量摄入安排在1200千卡左右就比较合适。

所以说，对女生来说，每天摄入1200-1300千卡的热量是合适的，但是对男生来说，就不合适。

作为在减肥这条路上已经摸爬滚打多年的我，很高兴来回答题主这个问题。

我们都知道减肥的宗旨：管住嘴，迈开腿。

减肥的箴言：七分吃，三分练。

如果饮食习惯不改变，那么运动再多也是白搭。

我们常说的食物的热量是指食物所包含的卡路里，不同的食物相同的质量包含的热量是不同的。

比如说100克的饼干，包含的热量有500-600千卡，但是100克的青菜，所包含的热量仅有20-30千卡。

我们所说的节食并不是指吃的质量少，而是一天摄入的总量所包含的卡路里少。按照题主一天1200-1300的摄入，如果你选择吃薯片或者汉堡包这一类高热量的食物，你的一天只能吃200-300克的量。

但是你如果选择吃青菜，你可以吃大概8斤的青菜，你显然是吃不了这么多的。

每天摄入1200-1300的热量不算节食，减肥期间要合理安排饮食，注重[_a***_]质、碳水和维生素的合理配比，多吃富含蛋白质的鱼肉、牛肉、鸡蛋白等等肉类；多吃红薯、燕麦、糙米这一类富含膳食纤维等碳水；水果蔬菜可以补充多种维生素。