零卡低脂零食

1. 6种无糖零食低卡又低脂？
2. 高蛋白低脂肪的食物有哪些？
3. 低脂细软少渣半流质食物是什么？
4. 常见的低脂肪低糖食物有哪些？

6种无糖零食低卡又低脂？

：1.冰淇淋

其实冰淇淋也是一种低卡食物哦，尤其是搅拌式的冰激凌，搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低，但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。



2.

低卡零食：爆米花

比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。



3.

低卡零食：小墨西哥薄饼

只要将一小杯低脂的起司磨碎，洒在玉米饼上，再将玉米饼对折放入微波炉里烘烤20秒即可，这种小吃不但热量含量很低，而且方便又很美味。

1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了，蛋白质含量非常的丰富，适合在下午饥饿的时候用来填饥，当做小点心吃是不错，但是绝对不能当正餐吃哦。

　　2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。

　　3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决你的馋嘴哦。

　　4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养，而且他的营养成分非常容易被人体吸收，它是一种天然的保健食品，可以抗击疲劳，对皮肤没有任何伤害，它还可以控制你的饭量，让你的食量逐渐的减少，从而起到减肥的作用。

　　5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品，它是由小麦经过晒干之后形成的，它不含有脂肪而且热量很低，不愧称得上是一种减肥的最佳食品，这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲，而且它有着非常高的药用价值，非常的适合患有糖尿病的病人食用，效果显着。

高蛋白低脂肪的食物有哪些？

高蛋白低脂肪的食物有牛奶，瘦肉，鸡蛋，豆浆之类的。如果你打算减肥的话，除了要吃高蛋白低脂肪的食物外，还要多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的，多做一些有氧运动食物

高蛋白低脂肪的食物表有肉类、蛋类、鱼类以及豆类等，这些食物是可以用来减肥的，而且可以避免上火以及食欲的下降，所以适当的吃一些高蛋白低脂肪的食物，是可以促进肌肉的形成，也有利于身体的健康。

以下食物都是高蛋白低脂肪：

第一类：肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。

肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系。

低脂细软少渣半流质食物是什么？

白米汤，小米汤，最好是熬出来的带油的米粥上面的那一层。牛奶，鱼肉汤，鸽子肉汤鸡汤之类的亦可，鲫鱼汤，甲鱼汤含脂肪量也不高。另外就是好消化的疙瘩汤，面汤，都行。但是蔬菜不要放。蔬菜会留有残渣。如果是患病需求，这些都是不错的选择。另外看看有没有什么禁忌就可以选择性的做了

常见的低脂肪低糖食物有哪些？

芹菜

芹菜其实是含有丰富营养的一种蔬菜。芹菜的热量是非常低的，是属于低糖低脂肪食物中的一种，并且芹菜中含有丰富的粗纤维以及维生素等成分，对于身体的帮助其实非常大的。