青虾减肥餐做法***教程,青虾减肥餐做法***教程大全

1. 谁有麦吉减肥的一套食谱，谢谢了？
2. 虾适合与什么食物一起吃？
3. 濑尿虾的营养价值？
4. 菜园地种的韭菜，韭菜炒鸡蛋好吃，还可以做其它配菜吗？

谁有麦吉减肥的一套食谱，谢谢了？

第一阶段食物选择原则1. 荤菜：每餐累加小于250g草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤、蛏子、河蟹、生蚝。

2. 蔬菜：每餐累加小于150***芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜（白茎）、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。3. 应避免的食物：动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类蔬菜、马铃薯、大米、面食，所有酒类、饮料、糖果类、冰淇淋等（其他不在选择范围内的食物）

虾适合与什么食物一起吃？

虾含有多种营养，比如蛋白质、钙、磷、铁、锌、牛磺酸。并且具有通乳清毒、补肾壮阳之功效。

每个人口味不同，自然也要求不一样。南北地域也造成人们的吃法不一致。

我推荐一个吃法，虾与枸杞搭配同食，有补肾助阳之效。

男的，可以试试。

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#扩展资料#

虾的营养价值：

虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

辨别虾新鲜度的方法：

1.新鲜虾体形弯曲。

2.新鲜虾体表干燥。

3.新鲜虾颜色鲜亮。

濑尿虾的营养价值？

濑尿虾（也称为河虾、淡水虾）是一种常见的淡水甲壳动物，具有一定的营养价值。以下是濑尿虾的营养成分和健康益处：

1. 蛋白质：濑尿虾富含高质量的蛋白质，是身体建造和修复组织所需的重要营养源。

2. 低脂肪：濑尿虾的脂肪含量相对较低，适合追求低脂食物的人群。

3. 维生素B12：濑尿虾富含维生素B12，这是一种重要的维生素，有助于维持神经系统健康和红细胞形成。

4. 矿物质：濑尿虾富含矿物质，如钾、钙、镁和铁等。这些矿物质对于骨骼健康、肌肉功能和血液循环都非常重要。

5. 抗氧化剂：濑尿虾含有丰富的抗氧化剂，如硒和维生素C，有助于减少自由基对身体的损害，保护细胞免受氧化应激的影响。

6. 低：相比其他肉类和海鲜，濑尿虾的卡路里含量相对较低，适合控制体重和减肥的人群。

需要注意的是，营养价值可能有所差异，具体取决于濑尿虾的大小、新鲜程度、烹饪方法以及搭配的其他食材。如果你对个人的营养需求或特殊情况有疑问，建议咨询专业的营养师或医生以获取个性化的建议。

菜园地种的韭菜，韭菜炒鸡蛋好吃，还可以做其它配菜吗？

你好，谢谢邀请，我是咖啡，春天的韭菜鲜嫩硕大，是吃韭菜最好的季节，韭菜的吃法很多，可以炒着吃，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒香干、韭菜炒河虾都非常美味，韭菜也可以入馅，饺子、包子，韭菜盒子，韭菜也可以入汤，烧烤，吃法很多，今天咖啡给您分享一道炒合菜，希望您能喜欢。

炒合菜

食材准备：里脊肉150克，鸡蛋2枚，胡萝卜半根，韭菜100克，豆芽100克，木耳80克，豆腐皮1张，粉丝1把，油适量，盐1，生抽，蚝油，白胡椒粉少许，[_a***_]。

制作步骤：

第一步：开水泡粉丝5分钟，捞出沥干水份，里脊肉切丝，入盐、料酒、生抽、白胡椒粉、淀粉抓匀腌制备用。胡萝卜、木耳、豆腐皮切丝，韭菜切段，鸡蛋打散，因合菜是大火快炒，提前准备碗汁：生抽3汤匙、蚝油1汤匙，盐1汤匙搅拌均匀。

第二步：豆腐皮、木耳、胡萝卜丝分别焯水，沥干水份。

第三步：炒锅入油，鸡蛋划散成型盛出。

第四步：炒锅入油，倒入里脊肉煸炒变色，入胡萝卜丝、豆腐皮、木耳丝翻炒均匀，入粉丝、韭菜和豆芽翻炒，倒入碗汁炒匀，最后倒入鸡蛋炒匀关火。

食材平价易得，材料众多，色彩缤纷有食欲，营养丰富养身体，可当菜吃，可卷春饼，也可夹馍里吃，值得一试。

更多美食，请关注：咖啡私房菜，每日更新美食菜谱，一定有您喜欢的，期待您的光临。

菜园地里种的韭菜，韭菜炒鸡蛋好吃，还可以做其它配菜吗？

对我们大家伙来讲，韭菜是人们在熟悉不过的蔬菜了，韭菜是百合科多年生草本植物，一年四季都可以食用。韭菜炒鸡蛋的做法虽然好吃，但是做起来也很难，难在掌握炒的火候上时间上，韭菜炒鸡蛋火候掌握不好时间长了就把韭菜炒老了。品相不葱翠。

除了韭菜炒鸡蛋我们不妨多换点吃韭菜的花样，韭菜吃法很多,我们可做豆丝韭菜、包个三鲜饺子,来个韭菜炒肉,用韭菜做个豆渣饼、鱿鱼丝炒韭菜、韭菜炒猪肝、韭菜炒猪血等等都是不错的配菜。

要是这些都不爱吃我们还可以换另外一个花样，咱换成做韭菜盒子，配料营养、做法特别简单，还好吃。

首先将韭菜洗净控干水份 然后切碎备用，第二步，少许油放入锅中，打一个鸡***炒至松软，然后用筷子切成小粒盛出，冷却后伙同虾仁放入韭菜中，再加入小许的油、盐和胡椒粉搅拌均匀。 然后可用春卷皮开始包馅，首先折下角，然后是左角，在是右角，最后把角插入口袋，包装工序完毕后， 平底锅加热，加入小许花生油，将包好的韭菜盒放入锅中，小火煨一段时间。大约2分钟后，贴锅底的盒子煨成金棕色，然后在把韭菜盒反过来过来，继续小火煨2分钟，一道金黄中透着翠绿的韭菜盒子就上桌了。

说完了韭菜怎样做最好吃，咱再来看看韭菜在什么时候吃才是最有营养，韭菜对人体都有哪些好处。

吃韭菜要讲有营养，以春季的韭菜最佳。有句老话说“正月葱，二月韭”说的就是2月生长的韭菜最适合人体健康。人们把早春一上市的韭菜称为春韭，鲜嫩气香，春季食韭菜最符合中医“助春阳、养肝木”的养生理念。中医讲，韭菜性味辛、温，能入肝、脾、肾、胃，有温补肾阳，行气活血，有固精止遗，温中开胃的功效。

而在现代科学研究也证明，韭菜中除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物这3大基础营养素外，韭菜还含有多种维生素及香精油，韭菜中的这些含有素不仅可杀菌消炎，还能降血脂、促进肠蠕动，缓解便秘预防痔疮的发生。

吃韭菜虽然对人身体有很多好处，但是韭菜并不是每个人都适合吃的，哪些爱上火的人、胃溃疡患者和身体却钙、铁、锌的人要慎食韭菜。

春天是万物复苏的季节，也是减肥的季节。身边的很多朋友都纷纷制订了自己的减肥计划。有选择运动减肥的，也有选择节食的，后者是相当不可取的，对身体健康的影响太大。通过食用一些有助于身体代谢的食物，同样可以达到减肉的效果。生活中有很多蔬菜水果都有助于瘦身，比如今天介绍的这道菜，其中用到的两种食材，都能起到这个作用。

这两种食材就是韭菜和绿豆芽。春天的韭菜最鲜嫩，比***还鲜，这个时候的韭菜味道也是最好的。关于吃韭菜，民间有很多俗语“一月葱，二月韭”、“春日佳蔬韭为先”、还有“春食则香，夏食则臭”，说的都是春天韭菜的最好吃。韭菜是佳蔬，也是良药，被民间称为起阳草，也有“洗肠草”之称。味道好营养价值又高，趁春天应该多吃几顿，否则真是亏大了。

绿豆芽是便宜实惠的一种蔬菜，但并不影响它的营养价值，有一定的食疗作用。尤其是想减肥的朋友，绿豆芽是首选，安全有效。但绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性。

小提示：

1.炒这道菜时油盐不宜太多，尽量保持其清淡和爽口的特点。

2.绿豆芽最后下锅，下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感也更好。

所需食材：