真空拔火罐减肥餐教程***大全

1. 如何有效减掉肚子上的赘肉？跑步有用吗？
2. 美业转型如何做？

如何有效减掉肚子上的赘肉？跑步有用吗？

谢谢邀请。我觉得还是全身减肥才能瘦。只瘦肚子的方法应该没有。推荐每天快走40~60分钟。早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。粗细粮搭配，补充鸡蛋，牛奶，豆腐，瘦肉等蛋白质。祝成功。

肚子赘肉多有的人是因湿气重，建议拔罐。

1. 每周拔一次罐，刮痧。一个月见效。
2. 晚饭5分饱，实在饿吃水果，其他任何东西都不吃，特别是油腻的宵夜啤酒等。
3. 每天下蹲100个，提肛50个。
4. 低脂高蛋白食物有鸡胸，无糖豆浆，大部分豆制品，脱脂乳，鸡蛋白，瘦牛肉，大虾等。不吃猪肉，因为价格贵还长肉。
5. 多吃蔬菜，每日蔬菜摄入不低于500克，绿叶蔬菜，蘑菇菌类，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜都可以。
6. 少吃盐和油，不吃油腻辣等口味重的饭菜。
7. 不吃或少吃主食比如面粉做的面条馒头和米饭等，粗粮如红薯，其他粗粮粥代替主食。
8. 跑步或急走最少1公里。

通过调整饮食结构和运动***的方式来减掉肚子上的赘肉。肚子赘肉多与生活习惯和饮食习惯有很大的关系。所以，要想减掉肚子上的赘肉也得从这两方面入手。如果单单跑步是有一定的效果，但是不注意饮食，肚子上的赘肉也会很难减掉的。

1，饮食不规律。

经常不吃早餐或者饮食单一，饥一顿饱一顿的，尤其是晚餐的时候摄入过多，增加胃肠负担，导致消耗不了很容易转化成脂肪和赘肉堆积在体内。

2，久坐少动。

有些上班的朋友一坐就是一整天，很少走动，导致代谢降低，也很容易导致脂肪堆积在腹部。

3，很少喝水。

喝水少也会导致代谢降低，有些朋友不到口渴的时候不喝水。当口渴喝水的时候，身体已经处于缺水状态了。

4，经常熬夜。

想要减掉肚子上的赘肉，必须是 管住嘴，迈开腿。

坚持跑步肯定是有用的。

迈开腿就是多运动。运动分有氧运动和无氧运动。

有氧运动主要减脂。减肚子赘肉也必须通过做有氧运动来实现 。

跑步是一项很好的有氧运动。做有氧运动，每次必须要达到30分钟才能起到减脂作用。如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。尤其对减肚子赘肉，效果更明显。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，用时少，消耗大，减脂效果明显。

像仰卧起坐，平板支撑等都可以塑造完美腹部曲线。

仰卧起坐可以每天做30-50个，平板支撑每天可以做1-2分钟 ，每天坚持，一定会使腹部肌肉紧致，还可以练出迷人的马甲线。

想要减掉肚子赘肉，除了运动，在饮食上也应该注意一下。

要多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉类等不易消化的食物。尤其在量上要控制。每顿饭不要吃太多，要吃7、8分饱就行。否则，肚子最容易长肉了。

想要通过跑步减掉肚子上肉，是可以的！但是想要减掉肚子上的赘肉，露出平坦小腹，或者腹肌马甲线，对跑步的方式方法也是有一定要求的！

我认为通过跑步减掉肚子上的赘肉，分为两个阶段：

虽然我们身体脂肪的减少，是一个整体性的减少，但是由于脂肪存储的位置不同，也会出现一种现象，就是有些地方的脂肪特别容易减掉，有些地方的脂肪就减的[_a***_]慢，消耗分解的比较慢！

所以根据这种减脂的难易程度，我们把脂肪分为简单脂肪与顽固脂肪！所以，针对这种情况，对于跑步的方式，我们也得又所改变！

我在这指的大肚子，就是我们通长说的啤酒肚，如下图：

▪️这种时候我们***用的跑步方式，中等强度就行！

训练计划推荐：

这的腰腹赘肉，大概就是下面这张图显示的形态：

美业转型如何做？

美业的门槛低，对学历什么没有特别高的要求，有的小店对美业证书也没有什么要求。美业上手快，容易学，一般零基础的专心学几个月就能开始上班，并且美业现在非常吃香，不会出现找不到工作的情况，是一份很稳定的工作。总之，还是因人而异吧。

34, 34, 34); --tt-darkmode-color: #C1C1C1;">其实对于年轻人来说，传统的美容院早就不再具备吸引力了。

美业市场越来越年轻化。老客户的消费能力逐渐乏力，客单价连年下降。

年轻人却不再信任美容院，科学性和专业性，成为了他们选择项目的两大指标。

所以现在‬越来越多，洞察到市场动向的机构，摇身一变，通过‬科技美肤仪器‬的‬武装‬，转型‬成为了专业的皮肤管理中心。

原本只懂得按摩‬的美容师，学会了专业的皮肤科知识，把自己武装成为了高级又时尚的皮肤咨询师。

两者的进化，实现了对美容院的降维打击，传统美容院，来到了生死存亡之际。

想要做好转型，三个方面的认知必须要革新。第一个是投资人的认知，第二个是团队的认知，第三个是顾客的认知。

科技美肤在中国已经跑了有十年，最后的顾客认知已经有了坚实的基础，然而很多传统美院却没有前两个认知，还保留着老式的经营理念，都是需要摒弃的！

你好！

美业确实已经到了该转型的阶段，目前主要有3个方向。

1.美容养生不分家，在美容院中嫁接减肥、刮痧、拔罐等项目。

优点：客流大，需求广。

缺点：客单价低，美容院四不像。

2.美容院向皮肤管理转型，在日本、韩国等美业发达国家，已经全面普及皮肤管理，用仪器为主手法为辅，更专业化！长时间手法***最常见问题就是顾客角质层变薄，导致脸部易过敏！

优点：高大上，客单价高，客户层次高

缺点：国内普及不够，很多人群依然认为手法效果好。打着皮肤管理的招牌，干着传统美容院的事！

3.美容院与整形医院合作

将现有顾客***进行转化，拿高提成

出路之一是研究原行业的特性，附加其他属性，不增加边际成本基础上创造收入。

美业最大的特点是客户有一定的刚需业务，只要服务到位客户粘性较高，最大的诟病就是普遍强营销导致客户不舒服。

改善服务提高粘性后可以考虑导入其他类产品销售，比如会员***商城，提供真正高性价比产品，找到源头产品基本都很便宜。

比如红酒，大家普遍认为可能100多块， 实际进货成本便宜的也就10来块 国外超市一瓶酒才1欧元呢。（有红酒需求可以私信哈 从业12年的老鸟）

这么多年看了那么多转型的人， 不要轻易完全转型，在主业做升级是最优选择。

美龄范是一个美业品牌，从皮肤/身体管理、抗衰冻龄管理、身体/形体健康管理、心灵疗愈管理、家庭健康管理五个维度提供高品质服务，满足当今女性消费者更深层次社交、情感、家庭的共鸣式需求。2023年正式开始招募代理商！与各位看好美业的创业者们一起，将品牌拓展到全国，共同把握业界蓝海市场，抢占创业先机。低价体验式拓客，代理商不愁客源；横向整合跨行业***，打通服饰、彩妆等渠道，与线下门店共享流量，一店赚N店；智能数字化管理系统，代理商门店管理无忧