揉腹减肥餐***教程全集

1. 坐月子都是怎么瘦肚子的？如何做到多吃不胖，还能暴瘦20斤？
2. 早上起床后排便对身体最好，排便的最佳习惯如何养成？
3. 如何培养一些习惯？有哪些好的习惯可以培养？

坐月子都是怎么瘦肚子的？如何做到多吃不胖，还能暴瘦20斤？

生完孩子，要想瘦肚子的话，最简单最有效的方法就是：天天晚上9点之后，早晨睡醒！等孩子熟睡以后，仰卧床上，双腿收起来，两脚放到臀部附近！推内衣之上，右手在下，左手在上放在肚皮上转大圈轻柔肚子108次！然后左手在下.右手在上转圈揉肚子108次！(这是刚开始的量)坚持一两月之后，可以增加到每次200下！（必须被子盖好可推）！

这个方法不但能瘦肚子！还能帮助消化！长期坚持会有意想不到的效果！

提醒一下：正常分娩可用次方法！如果是破妇产那就得等.伤口完全愈合了才能揉腹瘦肚皮！

我从生完小孩到出月子42天瘦了35斤。坐月子煲鸡汤的时候要把鸡皮去掉，荤素要搭配，不要只吃肉，水果也要适当的吃。坚持少油少盐吃一些粗粮。每天喝一碗藕粉吧。要多吃一些低热量，高蛋白的食物，像鸡蛋、瘦肉、奶、豆制品、鱼肉、鸡肉等等。如果有母乳的话一定要坚持母乳喂养。母乳喂养能加速体内新陈代谢，快速燃烧体内脂肪达到减肥瘦身的效果。

介绍帮助产后瘦肚子的4个方法。
1.走路减肥
其实相对于昂贵的健身房来说，走路是最好的减肥方式。即使是肚子上的肥肉和脂肪，也可以通过科学的运动来消耗掉掉。并且最好多转转腰部，以防小腹下垂。
2.用粗盐按摩
每天晚上洗澡的时候也可以用粗盐和热水搅拌一下，涂抹在肉肉比较多的地方，然后对其进行***。***十分钟左右就可以了，之后用清水冲洗干净。
3.坚持做腰腹部运动
晚上躺在床上还可以做一些腰腹部的运动，比如说侧身的时候，放松身体并且敲打身体，每一侧都做200下，这样也可以起到纤瘦腰肢的效果。并且还可以有效改善便秘。
4.睡前100次推腹***
要想减掉腹部的肥肉，洗澡以后对腹部进行***，然后坚持做100次，可以起到明显效果。

早上起床后排便对身体最好，排便的最佳习惯如何养成？

这个问题对于我来说，只是个人解释，我本人是对这个习惯由来已久。我基本上每天都要吃青菜，早中晚吃饭非常有规律，不吃辣，油荤少吃，吃的多菜就是青菜，萝卜炖肉吃，也许是我偏食，往往有些人爱吃肉，特别是腊瘦肉吃多了最不好排便，每个人吃的东西都不一样，饮食各有所好。我饮食简单，身体也很好，精神也好，只是肠胃差点，吃不了那么多，总觉得小菜能当边边粮吃饱饭就可以了。就是这样，每天早上准时六点半起床，然后上厕所排便，己习惯成自然了，再吃点饭，上班去。我自己觉得这是最好的排便习惯。

我原来也总大便干燥，看到网上揉腹的***坚持做了两年很见效。每日早晚两次，从胸到腹分三部位顺逆各揉一百下。每天一个苹果，生菜和黄瓜也经常吃些，还有一个密招就是临睡前小便时要象大便一般使劲，这样清晨大便就不费劲了。把排大便当成习惯日久天长就真成习惯了😁。

如何培养一些习惯？有哪些好的习惯可以培养？

1.每天早睡，能修复颜值，变得漂亮。

2.养成用镜头记录生活，给生活带来更多的趣味。

3.定期运动，慢跑.俯卧撑.游泳等，坚持下来，以后遇到什么困难也难不倒。

4.每天睡前，复盘一下当日，坚持一个月，你会发现你能把事都做的更好。

5.拜访亲朋好友，带点水果，酒水过去，对方说不用不用，其实心里高兴着呢。

6.再忙的时候也要吃早餐，给自己充充电。

7.晚上睡觉时，手机有多远就放多远，调制静音。

8.每天睡前泡脚，听书。