想吃低卡食物的原因是什么

1. 总是控制不住自己想吃的嘴，该怎么办？

总是控制不住自己想吃的嘴，该怎么办？

说实话，控制饮食很重要。既然控制不住嘴巴，那就尽量吃一些热量低的食物，比如你很想吃东西的时候你就吃水果，用水果代替零食，吃两个苹果总比吃一袋巧克力或者饼干强。多吃些饱腹感强的食物，尽量还是控制饮食习惯，许多人的肥胖是因为作息不规律，饮食习惯不好，自制力差引起的。要保持良好的心态，不能着急，减肥是一件长久并且需要坚持的事情，早饭多吃点粗粮吃饱，中午正常吃些蛋白质和蔬菜晚餐尽量避开主食，吃些卡路里低的食物，比如：苹果、香蕉、鸡肉或者鱼肉来代替，吃完饭可以做一些适当的运动。饭后散散步，也可以在下班坐公交的时候提前一两站下车，走回家，能用走路代替的就尽量多走走，运动加合理饮食，身体健康了，慢慢的就会瘦下来的！

五条帮助你控制食量

1、 定时定量，当我们过度饥饿的时候，会引起饱食中枢的反应变得迟缓，造成过量的进食。这一点尤其体现在饥一顿饱一顿，或者节食减肥不吃晚餐的人群身上。如何做呢？三餐定时定点，有规划的选择食物。

2、 减慢咀嚼速度，吃饭的时候控制好咀嚼的时间和速度，每一口做到至少20下。细嚼慢咽，避免浑沦吞枣，在无意中增加过量的饮食。一般我们一顿饭可以吃到30分钟为宜。

3、 分餐制，这一点怎么理解呢？就是像如图一样把自己的食物单独乘出来，根据自己的生理条件和劳动强度选择合适的食物并且定量。

4、 学会看营养标签，拒绝高热量的食物，像是饼干、面包、炸鸡、酒精饮料、含糖饮料等等。

5、 减少聚餐，聚餐难免“火锅”“烤肉”“烧烤”“冒菜”等等。而这些食物的热量相当惊人，具体表现在汤底高油脂、蘸料高能量、食材肥肉居多等等。如果需要聚餐建议选择日料，吃刺身，或者选些家常小菜。

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瘦下来，绝对不是嘴巴上说说的。如果管不住嘴又迈不开腿，那么就只能一直肥下去。



闫妮，应该都认识，她去年减了30斤。你肯定会说她是明星，我怎么跟她比。但你知道吗她已经45岁了，可以不必受这个罪，接一些年纪大的戏也是可以的，但是她想要突破改变自己，所以她去尝试了，没人会知道会不会成功，但万一实现了呢。

瘦下来的她完全可以和小鲜肉演对手戏或者情侣，有什么不可能！

所以，要不要穿美美的衣服，或是走在路上也会有人因为你靓丽的外形而忍不住回头就要看你自己的选择了，正所谓态度决定一切。

但切记不要极端，身体是革命的本钱，切勿通过节食达到瘦身的目的，动起来才是硬道理。

最后，祝2017年可以有个华丽的变身！

控制不住嘴巴，那就迈开腿吧！

毕竟减肥这回事，三分吃，七分练。占最重要的部分，还是运动。完全靠不吃或少吃来达到减肥的目的是不现实的，而且，靠节食的这种方法，最伤身体，最容易反弹。毕竟好不容易减下去了，自然没有人会乐意没几天体重又回去了，甚至可能比之前更重，所以一开始，就要选对方法。

靠运动减肥，一定是最靠谱的。

经济方面有能力的话，可以办张健身卡，可以找个教练，针对你的情况，帮你制定一套减肥方案。还有，对于多数人来说，花了钱办了卡了，不去也得逼着自己去。如果经济方面不允许，或者不想把钱花在这方面的话，最简单的，就选择跑步吧。跑步具体怎么跑，对膝盖的损伤最小等等，也有很大的一番讲究。在这里，就先提醒一点，跑前跑后一定要拉伸，一定要拉伸，一定要拉伸，你懂我的意思的吧？

但是，减肥三分吃，七分练这句话，吃占三分，如何吃，是否吃的对，也是很重要的。当你的运动量达到一定程度时，你自然需要靠食物来补充一部分能量。这里的食物，自然不是指随便吃什么，一定是健康的食物。饮食最好是少油少盐，垃圾食品还是戒了吧。

一开始，戒零食，一定不是一件容易的事情。但是，不要拼命压制自己的想吃零食的欲望，你可以通过其他渠道来疏导，实在无法的话，一开始可以吃一些低卡的零食来缓减一下，毕竟，以亲身经历告诉你，物极必反啊！过渡的压抑，最后等来的，只会是一场大爆发。

这都是本人在减肥路上的一点经验，一点收获之谈吧！最后祝题主能成功管住嘴，迈开腿！

控制好食欲对于减肥起到至关重要的作用，很多肥胖都是吃出来的，下面给你说一些越吃越瘦的方法。

1、吃饭慢一点再慢一点：记住两个数字：20分钟和5次。20分钟：从开始吃饭到大脑产生饱腹感需要20分钟，也就是说，如果你在20分钟以内匆匆结束吃饭，那你在大脑还没有得到“吃饱”的信号之前，已经吃了过多的食物。回想一下，你是否在某天非常饥饿的时候，吞下两大碗米饭而没有饱的感觉，而过了几分钟又感觉吃得有点撑呢，这就是因为吃饭速度太快，还来不及产生“饱”的感觉，记住你的大脑需要大约20分钟才能够“吃饱”，一定要慢慢吃，即使是你时间紧张的工作餐，也要留出至少20分钟的时间让自己慢慢享用。　5次：吃饭的速度和我们每口饭咀嚼的次数密切相关，要减慢吃饭速度，就必须保证每口饭要充分咀嚼至少5次才能够咽下。同时为了增加咀嚼次数，你可以在做汤面或者的时候，多放一些蔬菜、牛肉丁等不容易咀嚼的食物，增加咀嚼的次数。

2、吃饭先吃蔬菜 吃饭的时候，一般都是荤素搭配，人的胃毕竟容量是有限的，先吃素菜，蔬菜里头[_a***_]各种维生素营养，还能清新解油腻，在吃过了蔬菜的时候，吃的其他的高热量的食物就会少一些，也就能少摄入很多热量和脂肪了。

3、想吃东西的时候替换成嚼无糖口香糖，嚼口香糖有三个作用：嚼口香糖让你的嘴忙了起来，并且口香糖味道很好，同时它对你的大脑发出你正在吃东西的信号。 　　咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑，这将导致你的大脑释放让你感觉良好的化学元素 5-羟色胺。突然间，你的意识里会觉得现在大吃一顿糖果似乎对你来说也没那么重要了。 　　根据惠灵***大学的研究，无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择，薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。

4、晚饭和午饭以后喝一杯浓的翠钱茶，它可以提前在肠道上密布一层保护层，阻止肠道吸收过多食物里的脂肪而不影响其他营养素的吸收，坚持喝可以慢慢让人对荤腥油腻的食物降低兴趣，从而减少食物摄取的热量。