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本文目录一览：

• 1、同样是天天健身,为什么欧美人健身后的效果比我们帅那么多?
• 2、第一天:快节奏胸部训练丨30天极限减脂健身计划
• 3、老外为什么那么喜欢健身
• 4、健身博主帕梅拉的视频,如果每天都跟着做的话效果怎么样?

同样是天天健身,为什么欧美人健身后的效果比我们帅那么多?

我觉得欧美人和中国人健身结果差距主要是因为饮食和健身方式的不同，尤其是饮食，这是最主要的差距。因为亚洲人非常不注重蛋白质的补充，就算是在锻炼的时候也没有这种意识需要补充蛋白质。

个人认为，感觉欧美人长得帅是因为人种差异，他们很早就开始系统的健身 ，他们有身高优势、金发碧 眼 。

首先我们从身高体格来看，欧美和非洲人的肌肉是比较发达的，并且从柔韧度这些体能的方面来看，非洲和欧洲人是比较突出的。

提高训练的质量 影响你进步的直接因素就是训练的质量，如果你每次只是大概的将其完成，而没有注重它的质量的话，是绝对不会有好效果的，那么质量是由训练容量和强度所决定的，这两方面都要达到要求。

长期运动人的精神状态好，因为运动增强了体质，所以精力充沛，看起来神***奕奕。长期运动的人，经过锻炼体型比较好，外形看起来匀称强健。给人以美观的感觉。

第一天:快节奏胸部训练丨30天极限减脂健身***

这个动作很有意思，拿两个杠铃片，使劲往中间夹，挤压胸部内侧。2：然后往前推 3：最后再往回收，以此类推 六：单手高位拉力器飞鸟 ，一组，30个。渐增重复组，左手2个，右手两个，慢慢增加重复次数。

健身房健身***第一天：锻炼胸部肌肉 安排：今天，我们就要针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各进行4组，每组进行20个。

减肥***第一天 目的：锻炼胸部 运动：平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟三种动作。每一种动作各做四组，每组做20个。效果：锻炼胸肌，让胸部线条更优美。

一周的健身***表 1 第一天：练胸 平卧推举，重量较大的做四组，每组8—12次，根据个人因素来判定重量是否适合。 上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。 平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。

老外为什么那么喜欢健身

1、还有就是没有健身的氛围，因为在我们日常生活中，我们周围的人都没有健身的习惯，那么如果你突然去健身的话，就会觉得很怪，所以氛围也是比较重要的。

2、首先，最主要的就是这个价值观念的问题。外国人更加喜欢那种肌肉线条和丰满的身材，因此他们健身是为了追求美。当然美的观念和我们也是有差距的，我们就是娘一点更美，而外国人的暴力美学不是所有人都能懂。

3、最主要的就是这个价值观念的问题，国外的人其实要更加喜欢那种肌肉的线条和丰满的身材的，所以他们健身是为了追求美。

4、因为他们特别在意自己的身体健康，从固有的思想就是这样的，所以可以经常看到很多老外都喜欢健身，比如跑步或者上健身房。

5、外国人的身体素质健身很容易出效果，由于人种原因，外国人单位时间内的训练效果比国人的肌肉等生长速度更快，有了效果与氛围自然更喜欢锻炼了。健身知识的普及性。

健身博主帕梅拉的***,如果每天都跟着做的话效果怎么样?

1、综上所述，跟着帕梅拉练习的人倘若真的可以接受她的强度并可以坚持下去，我相信最后肯定是会有效果的。

2、帕梅拉每周都会结合自己的***，然后制定出第一天-第七天的详细***，针对不同级别的培训师分为三个版本，并且会不断更新！她的动作针对性很强，燃脂、马甲线训练、臀部训练等课程训练时间短，效果好。

3、如果对健身缺乏足够的热情，训练状态低迷，效果会打折扣。