速食减肥餐做法***教程大全

1. 低脂肪的速食有什么？
2. 郑州、安阳、新乡、周口、鹤壁等河南各地市，过年还能回家吗？

低脂肪的速食有什么？

低脂肪的速食有什么？

健康苦行僧，开讲啦！

通常速食是不建议减肥人群食用的，能够迅速烹饪的食物通常都是比较精致的食物，会丧失大部分的膳食纤维和植物固醇。

因此，我们选择的应该是相对而言比较方便的食物，通常我会选择下面这些食物。

一：粗制燕麦片

燕麦片通常含有大量可溶性的膳食纤维，就会非常有饱腹感，并且燕麦片的热量很低，是真正的减脂食物。

燕麦片通常大部分都是能够迅速烹饪的这类食物并不推荐，尽量要选择一些粗制燕麦，通常是开水冲泡以后，再在微波炉里打一分钟，这样会好一些。

二：全麦面包

真正的全麦面包饱腹感是很强的，但口感非常不好，但也有非常浓厚的麦香。

题主的问题有两个要点，一个是低脂肪，一个是速食。

低脂肪的食品通常是指低热量、低糖的食品。 就算吃多也不会对身体产生害处。

速食的食品自然是指开袋即食，不用任何的加工。

那么这个逻辑就很简单啦，先找出来，没有经过食物油加工过的低脂肪食品基本上都符合这个条件。

1. 牛肉干。牛肉的脂肪含量很低，有粗纤维，是公认的健康食品。
   
   
2. 地瓜干。同等重量的地瓜是大米饭的热量的1/3，是非常好的低脂肪，低热量的食品。虽然它会比较甜，但是它的糖不会转化成为脂肪，可以放心食用。
   
   
3. 豆腐干。大豆的健康性自然不用我说啦，它的健康概念，很多商家已经给我们普及过啦。我们只需要选没有经过油加工过的豆腐干就可以啦。
   
   
4. 卤蛋。鸡蛋高蛋白，热量也不算高，最关键的是它营养丰富。十分的有利于我们的日常营养平衡。
   
   
5. 烤鱼片。鱼肉是高蛋白，低热量的典型肉类，低胆固醇，真正的吃多不怕胖的食物。
   
   
6. 酸奶。酸奶的好处吃了以后很耐饿。吃完面包四个小时就饿，配合酸奶吃，六个小时以后才饿。
   
   
7. 麦片。麦片含有高纤维素，是最有饱腹感的一种。
   
   

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郑州、安阳、新乡、周口、鹤壁等河南各地市，过年还能回家吗？

低风险应该是：提前三天向所在地的村委会或者社区报备：省内24小时核酸阴性证明加持两码正常；省外48小时核酸检测报告阴性证明加持两码正常！中高风险地区所在地的低风险，具体看各个地方的要求。原则是：居家检测14天+7天，解除风险……有的地方是集中隔离，具体情况致电当地所在的疫情防控指挥部！

感谢提问者的邀请。

目前河南省疫情最严重的地市有安阳，郑州，许昌这三个地方，据我安阳的朋友说，安阳各个小区，各个村口都有专门负责人员全天24小时把守，好像是可以进去不能出来，并且进来的人员必须是从低风险地区回来的，还要有48小时内的核酸检测，以及你的健康码和通行码！！！

并且个人认为，如果你工作的城市是低风险地区的话，建议你还是不要回来，为了家人着想，也为了自己着想！！！

周口这个地市，疫情也不是很严重，也是可以通行的。其他几个就不熟悉了。

除了以上几个城市，河南省其他地方是可以通行的，但是呢，也是一样必须是从低风险地区回来的，还要有48小时内的核酸检测，以及你的健康码和通行码！！！

希望我的回答对你有帮助，也希望疫情快快过去，我们都能平平安安，健健康康的回家过个好年！！！

人在郑州，老家在山西，此刻是有家回不去，只能隔离在郑。虽然我们这个区并不在封控、管控封控，但是郑州依然是比较严厉的防控措施。作为教师的我们，上周就已经全部停止线下课程，全部转入线上教学，老师和学生以及家长，都严格限制流动。大家基本只能在自家封闭，出郑州基本上是不允许的。

虽然最近几天郑州新增人员减少，今天更是只有7例，但是要想彻底回归平静，至少得在没有新增人员的情况下，维持14天乃至更久。2021年的郑州有多难，已经经不起一点折腾，每一次灾情来袭，都伴随着巨大的牺牲。临近过年，大家想要回家的心情很能理解，但是为了抗疫大局，各单位应该都会严格把控。

除了本地防控措施外，归属地的防控也是影响因素。以山西老家为例，早在一周前就出台了相关政策。首先就是建议就地过年，从全国的局势发出提倡；接着说如果确需回乡，提前三天向所在村和社区报备，所有省外返乡人员需要持48小时核酸阴性证明。无论是中高风险地区还是低风险区，都要在第一落点做一次核酸检测。

再说更细节的要求，中高风险实施14天的集中隔离和五次核酸检测；低风险地区7天居家隔离和两次核酸检测。大家可想而知，我们的***期总共也没有几天，回到家也要面临严格的管控，这趟回家之路属实不容易。还不说从老家再回郑州，又得面临新一波的防控措施。个别单位甚至层层加码，要求做到“提前返郑，做好防护”。

因此，现阶段无论疫情进展到什么程度，过年回家都是“非必要不回家”。除非你有非常要紧的事，或者做好了疫情封控在家的准备，那就可以期待过年回家。已经两年没回家过年的游子，此刻只能遥寄思乡之苦了！

关于这个能不能回家过年的问题，大名鼎鼎的钟南山院士实际上是给出了一个答案。1月6日，“致敬战疫的青春”首届钟南山青年科技创新奖主题分享会在广州市举行。钟南山会后接受媒体***访，对于是否能够春节回家过年的问题，钟南山认为，没有封控的地区，即低风险地区，市民可以在做好防控的前提下，有条件的回家过年，不需要完全停摆。

所以，现在就看你是不是相信钟南山说的这句话了！

按照钟南山的说法，***如你居住的地方，并没有被划分到中高风险区，那你“理论上”，就是走遍中国都不怕！

当然，对防疫政策的解释权并不在我们的手里。所以，当你从河南的这些出现疫情的城市出发后，是不是真的回到家乡过年，就是各地***如何解释政策的事情了。理论上，只要你是从低风险地区出发，你应该能够回到家乡过年。但如果因为对政策解释的原因，你最终没有回到家乡过年，甚至有可能被拦在半道上过年了，也要认账！不是你有责任，仅仅是对政策解释造成的误差罢了，如果你能理解这些事情，你就当然可以放心上路回家了！

当前，河南疫情形势比较严峻，防控措施和[_a***_]只能加强，不能有丝毫松懈。看一看昨天的新增数字，你就知道有多么严重了；1月15日0―24时，新增确诊病例29例，分别是郑州市增7例，安阳市增15例，许昌市7例。

河南省防控部门也进一步制定了管控措施，封闭了一些高中风险区域，加大了车辆和人员流动管理措施。全员核酸检测，正在紧锣密鼓的进行中。出门戴口罩，保持一米以上的距离，勤洗手多通风，不扎堆少聚集。依然是最好的防范措施，也是对外减少输入源，对内防止传播感染的有效有段。

省内暂时尚未有确诊病例的市区，更要提高防范意识，丝毫不敢马虎。回乡人员提前报备，健康码、行程码一切正常，也要自行居家隔离7天。对于健康码显示有异常者，实行14天集中隔离，再按要求进行核酸检测。

由于各地管控措施严密，身在外地的河南朋友们，最好先别回去，等到过完春节，封控解除后再做打算吧！