不用鸡肉的减肥餐做法教程

1. 不用做运动，体重150斤的女生，怎么样才能快速减肥？
2. 不运动、不节食、不吃药怎么减肥？

不用做运动，体重150斤的女生，怎么样才能快速减肥？

改变饮食习惯，少油少盐，吃优质碳水和蛋白质，必要的时候，来点轻断食！！！

我就是从152瘦到120的，当中的辛苦真的只有自己知道！！

有过暴饮暴食，但好在坚持了下来！！

（图片来源网络，侵删）

现在的减脂餐都特别好吃，全麦面包，鸡肉肠，鸡胸肉丸，鱼虾，绿叶蔬菜，我减肥中最重要的是黄瓜鸡蛋，基本每天都要吃两个鸡蛋，晚上馋了就吃水煮蛋，当然减肥需要一定的饥饿感是很重要的！！！

我现在还在减肥的路上，现在目标110！！！！

加油加油加油，相信自己可以做到！！

运动减肥应该是目前最健康的减肥方法了，有慢跑，跳绳，跳广场舞，仰卧起做，俯卧撑或者去健身房等等……

但是如果不想运动的话那就靠节食减肥了，这个多多少少对身体有点伤害，不可过度节食减肥，过度节食严重可能会导致身体损伤住院，要慢慢的循序渐进的减少碳水的摄入，碳水就是我们的主食：米、面。首先营养要跟上，肉蛋奶，主食少吃一点，每顿吃个七分饱，让胃习惯，刚开始肯定是有点饿的，饿的话吃点水果喝点水，坚持就会慢慢好的，加油吧！

快速减肥会反弹伤身体的。你每顿饭都少吃主食或者不吃。只吃蔬菜，肉，蛋白质。一个星期不吃主食瘦的就特别明显。

不反弹的方法就是，三餐营养均衡。除了三餐不要吃零食。吃饭顺序：肉，蔬菜，蛋白质。最后吃碳水。吃完饭半个小时左右在活动。消化会更好的。

如果不做运动，体重又比较重的女生，想要快速减肥，首先得控制我们的饮食控制我们的饮食，并不是说不吃东西，而是合理的搭配饮食既保证营养，又能减肥，尽量每日多吃粗纤维的食物，以鱼类为主，这样既可以保证每日蛋白质的摄入，也不致因为减肥而缺少正常的能量晚上一定不要吃点心

一般减肥首先要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，每天一两瘦肉，一个鸡蛋或一包牛奶，适当进食水果，适当运动，发育期还是需要均衡营养，不能过度节食，否则会影响发育，一般每月减重大约2kg就行。长期坚持。

不运动、不节食、不吃药怎么减肥？

谢谢邀请回答，刚从两百斤瘦到180，除了以上途径还有抽脂手术，可以自行百度，价格昂贵，而且非常恐怖d(ŐдŐ๑)，但是如果不能够自律控制自己的饮食和生活习惯，还是会长胖，还有一种传说，将***养在身体里，让自己吸收不了多少营养，也能瘦，但是我不推荐这种不健康的生活方式，还是运动减肥好一些，我们减肥的目的就是为了身体健康

老师，您真会找人哩！说我吧，我就是这样一个不怎么运动，不节食，不吃药也不胖的人。

首先，减肥嘛，现在是社会流行的，常态化的，哪个美女见了面不让别人恭维说，你这些天瘦了，会舒服吗？说瘦了，还真舒服！

首先，不运动不节食不吃药减肥，能减吗？我说应该能减，能减到哪儿？我以为最能减到心态上，淡定，从容，不卑不亢又不贪节欲，内心澄清淡泊，对事物同及金钱上无欲无念，况平对吃的食物上呢？且心底慈善，能得八分得六分的态度，这样的人，面慈佛心，无欲无求，自然之道，知其先后，用心态控制身体，而何胖之有！

青山不厌三杯酒，长日惟消一局棋，是何等的优雅，淡然成习惯，晚安