鱼汤减肥餐做法***教程

1. 冬瓜和什么搭配做成流食？
2. 酸辣鱼汤的做法大全？
3. 节食减肥的过程中能不能吃鱼肉喝鱼？
4. 产后三个月哺乳期内怎样减肥？在不影响哺乳的情况下如何减掉大肚腩？

冬瓜和什么搭配做成流食？

冬瓜是一种清爽的蔬菜，适合搭配多种食材制作流食。其中，常见的搭配有鸡肉、鱼肉、虾仁等海鲜类食材，可以制作成冬瓜鸡肉粥、冬瓜鱼肉汤等。

此外，冬瓜还可以搭配豆腐、蘑菇、胡萝卜等蔬菜，制作成冬瓜豆腐汤、冬瓜蘑菇粥等。这些搭配不仅能增加口感和营养，还能提供丰富的维生素和矿物质，适合作为流食消化或减肥期间的健康选择。

冬瓜鱼汤面

参考月龄：7个月以上

食材：

冬瓜、鱼汤、面条适量

做法：

冬瓜去皮洗净切薄片。

锅内放少许油，翻炒一下。

加点水和一块鱼汤汤底，盖上锅盖炖一会儿。

同一时间，另一锅清水下捏碎的面。

面熟后用过滤网过滤水分，加入已经炖烂的冬瓜中。

第1款冬瓜肉片咸蛋滚汤

【食材】:冬瓜二人分量、猪肉$10-$15、

咸蛋一只

【做法】:1将冬瓜洗净后，去核切粒，唔洗去皮（冬瓜皮有祛湿功效）

2猪肉洗净后切片，加少少少少盐，备用

3水滚后，加入冬瓜粒、肉片

4滚大约二十分钟，加入咸蛋，等两、三秒，不断搅动，令蛋白均匀散开，再滚多三、四分钟就完成

第2款冬瓜薏米祛湿汤

【食材】:冬瓜500g、薏米半碗、盐少许

准备食材：冬瓜，小米，百合。

2、将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。百合浸泡约30分钟

3、将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后切成小块。

4、取一口小锅，将小米和百合倒入锅中，加入适量清水，煮成小米粥。

5、放入冬瓜块，大火煮开之后，换成小火。

酸辣鱼汤的做法大全？

大家好，我是觅食小叮当

酸酸辣辣开胃。开开心心吃鱼

今天我就跟大家分享我的拿手菜之一酸辣鱼汤，一定让你大饱眼福

用料:鲤鱼一条，酸菜适量，葱适量，胡萝卜三片，八角两个，花椒粒适量，草果两颗，香叶三片

1.首先把鱼处理干净，然后剔出鱼肉

2.接下来把剔好的鱼肉去皮，然后切薄片

3.锅里放清水，然后放鱼

4.然后再把葱，姜，胡萝卜，八角，草果，香叶，花椒粒放入

5.大火煮开，转小火慢炖

6.差不多半小时，放酸菜，继续炖

你好，我四川的，酸菜鱼在四川是平常菜，我的做法是三四斤鱼，泡青菜300克，泡园萝卜要半年多的100克清水洗一次备用，泡子姜6～70克，泡红二荆条50克左右，泡野山椒40克左右，佐料盐看自己的口味来放，我是重口味的，胡椒粉一定要放，(新鲜二荆条50克新鲜藤椒30-60克看口味定起锅淋热油用)，谢谢！回答完毕这是我们农村的做法。仅供参考，因为我们四川人吃得比较辣

酸辣鱼是很多人都非常喜欢吃的，做法也不算复杂，但是能做好吃的却没有多少人，这里我来介绍一下酸辣鱼的做法。

材料:鱼一条（鱼块和鱼片分开）、酸菜（半斤）、指天椒、生姜、葱、油适量。

1:在锅里加入水，将鱼块放进去，水的分量淹过鱼块2厘米就好，如果喜欢喝汤可以放多点，在放入几片生姜。

2:用大火烧开，将酸菜、油放入搅拌一下，然后在放入辣椒、盐，如果喜欢辣可以多放点辣椒。

3:再烧开汤放入鱼片和葱，煮一分钟关火，然后装盘。

好啦，只要你按照我的方法做酸辣鱼，隔壁家的小朋友都会馋哭，不信你按我的去做。

夏天大家都喜欢吃一些开胃的食物，接下来霞姐教大家一个酸辣鱼汤，夏日减肥神器

●食材:

鲫鱼一条、​辣椒3-4个、西红柿2个、嫩豆腐、酸菜、葱、姜、蒜

●制作步骤:

1.将西红柿开十字刀，锅中放入少许凉水，放入西红柿烧开，1-2分钟，放入凉水​中将西红柿的皮去除，将西红柿切碎​

2.​将鲫鱼切段，将葱切段，姜蒜切末，放入鲫鱼，再放入料酒，少许食盐，生抽，耗油腌制20分钟。

3.将锅中倒入少许油，​放入葱姜蒜翻炒，再讲腌制好的鲫鱼放入，煎一下

4.再放入番茄​丁煸炒一下，放入少许盐，少许生抽，炒成浓汤状，放入热水炖开，转小火烧7-10分钟(中途可将辣椒切成小段，豆腐切成小块)

5.将酸菜，辣椒，豆腐放入锅中，炖煮2-3分钟关火。

撒上葱花，香油，黑胡椒即可出锅。

节食减肥的过程中能不能吃鱼肉喝鱼？

鱼肉减肥节食法，这种方法适用干从事脑力劳动或中等体力劳动、喜欢吃鱼的肥胖者，而对正在发育的青年、孕妇和哺乳妇女不适用。

讲行鱼肉减肥节食需要4周～6周时间，每周有2天～3天只进食鱼类，最好是生鱼片或鱼汤，其余几天可以选择低热量的正常食谱。

因为鱼肉易于消化，蛋白质含量高，而热量的含量却很少，所以***用这种方法既能保提留并均衡，又能优到减轻体重的效果。

而且，由于每周只运用2天3天．因而坚持起来较为容易。

产后三个月哺乳期内怎样减肥？在不影响哺乳的情况下如何减掉大肚腩？

谢谢邀请。

我是两个孩子的[_a***_]，下面我结合我自己的实际情况来说说产后如何减掉大肚子。

第一，饮食最关键。

因为很多宝妈刚生完宝宝后，为了下奶都会喝一些油比较大的汤。这种汤喝多了肯定是会长胖的。汤要少喝，然后喝之前把上面的油去掉。多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃米饭。吃水果的时候要注意，不要吃凉性的，冰冷的东西。如果吃的太凉的东西的话，宝宝喝完母乳会拉肚子。

第二，就是要多运动。

生完宝宝第一个月的时候身体比较虚，可以做一些比较简单的轻松一些的运动，深呼吸，躺着做举腿运动，可以加强腹部的肌肉力量。也可以躺在床上做踩脚踏车的运动。这个运动可以起到收紧腰部赘肉的作用。

月子之后就可以做仰卧起坐，练瑜伽，还有坚持每天快走至少一个小时左右。其实最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。

第三，要把握产后减肥的时机。

自然产后妈妈在生产完后，过几个小时就可以下地活动。 破腹产的妈妈必须等24小时以后才可以下地做一些轻微的活动。减肥的时机是在等拆线之后回家静养三个月之后才开始执行。

不要相信网上卖的各种减肥产品。这些产品有没有效果先不说。这些产品用了之后，对孩子没有好处，因为孩子要喝母乳。

产后恢复不是我的专业，但是可以给你一些训练建议，如果是顺产的腹直肌会分离，所以在减脂过程中一定要先去恢复腹直肌分离的情况，要不然会影响你生活质量，不要做卷腹累的动作，可以做一些核心稳定类的动作臀桥，侧支撑，平板支撑等等优选臀桥可帮助你提升骨盆底肌，还有不要做过大髋外展动作，但是减脂还是需要一定的运动量和心率要求的，你要知道减脂是一种能量代谢没有局部减脂，核心训练只能让你腰腹周围肌肉变得紧致从而减少腹部围度，建议你还是找一些专业人士帮助你毕竟这个时期很重要，具体情况不明就不过多给你建议了

建议您不要给自己规定瘦身期限，这样很容易造成焦虑、不敢吃又大吃特吃、无疑给产后本身就容易情绪不稳定的自己制造压力。

正常人在合理饮食+适量运动的前提下，至少坚持三个月才能看到瘦身效果，何况哺乳期宝宝还需要营养，大人同样需要时间来恢复！

产后瘦身最需要注意的是你的饮食。恢复和哺乳都需要营养来供给，但是并不需要过多的热量。所谓过多的热量绝大部分是由油脂+糖分+过撑的摄入引起的。

理解这点后，饮食上注意少油(包括食用油、油炸食物、外卖、肥肉)、少糖(包括各种甜点、饮料、小吃、零食)以及饮食摄入不要十分饱，十分饱就有明显的腹胀感，只要觉得不饿了就可以停嘴了。

最后，不要久坐，不利于产后机体的恢复，并且对腰部、背部都会造成伤害和疼痛。适量的活动、饭后适当走动有利于瘦身、加速恢复。