自制吓人减肥餐***教程,自制吓人减肥餐***教程大全

1. 人狠起来有多可怕？
2. 超长假期我胖了七八斤，有哪些简单方法可以瘦身啊？

人狠起来有多可怕？

一个人狠起来的可怕之处，就在于他可以在瞬间变得面目全非 

人在极度的重压之下，在极度的不公平之下，在极度的恐惧之下，会有超出常规，常理的，疯狂举动，而这种举动极具杀伤力，人，狠毒起来时，真的是很可怕的，但人之所以狠起来，也是有原因的。

人狠起来真的很可怕，这个世界上什么人都有，在感情方面也有很多形容词来表达，比如，六亲不认，铁石心肠，一刀两断，老死不相往来，等等，但是女人在狠起来也是相当的可怕，比如减肥，我为了辟谷减肥，曾经十天没吃一口饭，只喝水，少运动，十天瘦了十二斤。

有人说，真正的狠人并不是对别人耍狠，而是狠起来连自己都下手。确实，如果一个人连让自己受伤流血都做得出来，那么他才是真正的狠角色。

对任何人任何事都会变得特别绝情和无所谓，就像电影里的那句台词，我已经什么都不在乎了，你没什么能伤害我了，现在想想也觉得恐怖。

真正的狠人不是对别人下手，而是对自己下手。

生活中，有些人真的对自己特别狠，比如大冬天早起，从来不赖床，或者为了达到一个目的，不管多苦多难都挺着。还有一些人的“狠”，其实就是傻气，不作就不会死得那种。那么，一个人狠起来,可以对自己多残忍！

恐怖如斯！

古人云：穷寇莫追。

做人留一线，日后好相见。

不在沉默中死亡，就在沉默中爆发！

网上那么多惨案，多少人因为被逼走投无路，只能殊死一搏！结果是两个家庭的破碎。

沉默寡言不善言谈的人，他们不善于用语言去理论，却知道简单粗暴有效的暴力解决问题。

所以，一个人狠起来是非常恐怖的

超长***期我胖了七八斤，有哪些简单方法可以瘦身啊？

每天早上7点起床洗脸刷牙换外出服（运动服或者休闲轻便）、运动鞋！开始打扫卫生，闲下来就随时来100个开合跳。看电视站着不要做，站着要收腹挺胸、核心收紧。每天晚上1个小时有氧操。晚上7点以后不吃东西、不喝水。每天保证4升水。坚持一周可以减2-4斤。

超长***期期间饮食和生活方式都有很大的改变，这个时候导致摄入量大于消耗量，体重出现上涨。通过调整饮食结构和运动方式就能达到瘦身的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。超长***期期间，饮食不规律和晚睡晚起导致的摄入量增多和代谢降低，这个时候在加上运动量减少，一段时间下来，摄入过多的热量和油脂食物会转化成脂肪堆积在体内，导致身材肥胖和体重增加。

一，饮食调整。

1，减少摄入量，增加消耗量。

饮食上要达到饮食规律，不少餐。这段时间有很多人的饮食比较混乱，有的朋友一天就吃两餐甚至一餐，大部分时间都是以追剧或者玩游戏，从现在开始建议一天三餐规律饮食。规律饮食能保持基础代谢的稳定和充足的营养，好比吃饱好做事一样的道理。只有充足的营养，才有能量去燃烧脂肪和提升代谢。

2，多喝水。

有很多朋友在家里觉得没有必要喝水，认为也不运动，喝水多了容易上厕所，其实不然，不喝水会让你的代谢降低，同时也不利于减肥。因为燃烧脂肪需要水的参与。所以，早起后空腹一杯温水，大口大口的喝，利于清油脂和排泄，同时还可以避免便秘。

答：改变饮食，加强运动，适当调整作息时间。

这个***期宅在家里把一年的饭都做了，有人已经快成了半个面点师傅了，摄入了大量的碳水后身体开始堆积脂肪，胖是必然的，但其实胖并不可怕，减肥也没有想象中那么难。以前早睡早起的习惯随着***期的不断延长也泡汤了，还有很多饮食习惯也改变了，原来对自己的饮食严格控制变成了现在的随遇而安，碰到什么吃什么，不知不觉中就长胖了很多。想要减去这些脂肪其实就要回复到原来的生活节奏，改变饮食习惯，加上适量的运动。

1、 饮食习惯的调整

a.减少碳水的摄入，把之前的精米精面控制量，比如一顿原来吃两个包子，或者两碗米饭直接减半。

B.减少油的摄入，蔬菜的烹饪方式稍微改变一下，如果一定要炒的菜就少一点油，能水煮凉拌就不炒，调料也要少放。

c.多吃膳食纤维，能改善你的肠胃蠕动，加快新陈代谢，还有全麦食品，奶制品，豆制品可以提供大量的钙质，吃些蛋白质含量高的食物，比如红肉，鱼肉，[_a***_]少吃。还有水果的搭配也是必不可少，可以提供人体所需的多项维生素。一个成人一天所需要1800-2000大卡的食物，能保证摄入这么多就可以了。

2、 作息时间的调整

宅在家里很多人的生物钟已经紊乱，基本都是10点起床，早午饭一起吃，下午睡到四五点，晚饭一吃就多或者9点10点才吃。吃多了晚上熬夜到1点2点身正常。调整作息时间可以帮助你恢复到以前的状态。