低卡食物大全早餐10,低卡食物大全早餐100个

1. 10元自助早餐菜谱？
2. 1岁10个月宝宝早餐食谱？
3. 没时间吃早餐肿么办，有什么早餐代替品吗，方便快捷的？
4. 最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

10元自助早餐菜谱？

十元自助早餐菜谱。对福州的人来说可以是一碗现煮的五元锅边糊，加上两个香酥油饼二元和一粒鸡蛋二元。这样搭也是可以的啊量也很足。或是选炒米粉一碗三元加上扁肉一碗四元，加个蛋也是吃得开心。另外炸好三角糕二元。配上豆浆。也行不够吃来碗拌面五元也算凑足十元。以上均是十元标准菜谱了。你们喜欢就好啦。

1岁10个月宝宝早餐食谱？

1岁10个月的宝宝早餐食谱，我家宝宝早餐很丰富的，一般第一天吃面条的话，我为了补充他的营都煮了一个鸡蛋，不过鸡蛋基本是每天必备，有时换口味煮小米红枣粥，加了点红糖，平时还给了包子，馒头，混饨，如果吃包子馒头我会加牛奶，基本做到了营养丰富，因为1岁l10月的小孩正是发育的时间。早餐必须丰富多彩，保证宝宝的健康成长

1岁10个月宝宝的早餐该怎么做呢？我们给宝宝吃的早餐应该既美味又容易消化，保证营养。让宝宝能健康成长，下面就让我们来看看1岁宝宝早餐食谱大全吧。

1岁宝宝早餐食谱：板栗鸡丝粥

原料：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升

做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

1岁宝宝早餐食谱：缤纷红薯粥

原料：白米30克、红薯半个

做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

1岁宝宝早餐食谱：胡萝卜山药粥

原料：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量

做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

没时间吃早餐肿么办，有早餐代替品吗，方便快捷的？

可以准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；

随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；

上班上学沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

下面几组食物可供参考：

　　（1）几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果

　　（2）茶叶蛋＋芝麻糊＋橘子

　　（3）燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁

　　（4）烤地瓜＋小把花生米＋一只香蕉

如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。

最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

25%的粗粮主食：如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量[_a***_]吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉类：注意一定是***类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

50%的果蔬：蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。