健身小知识干货朋友圈

1. 健身教练都喜欢发朋友圈吗？
2. 养生朋友圈素材？
3. 你有见过那些被捧上天的健身伪知识吗？

健身教练都喜欢发朋友圈吗？

并不是所有健身教练都喜欢发朋友圈，这取决于个人的偏好和关注点。一些健身教练可能喜欢利用朋友圈来分享健身知识、展示的成果或者宣传自己的健身课程，从而吸引更多的客户。但也有一些健身教练可能更喜欢专注于实际训练工作，不太关心在社交媒体上的宣传。因此，并不能一概而论所有的健身教练都喜欢发朋友圈，这取决于个人的喜好和职业理念。

养生朋友圈素材？

1 可以说是非常丰富的，各种关于健康养生的知识、健康饮食、健身减肥、心理调节等等，都可以作为素材出现在朋友圈中。
2 的来源可以有很多，比如健康咨询网站、健康杂志、养生书籍、医学论文等等。
同时，还可以通过关注健康养生博主、医生、健身教练等人的微信公众号或者博客，获取养生素材。
3 的延伸内容可以包括更深入的养生知识、具体的健康方案、健康饮食食谱、健身计划等等，更能够满足读者的健康需求。
同时，也可以通过分享自己的养生经验、心得和感悟，让更多的人关注养生健康，共同追求健康生活。

你有见过那些被捧上天的健身伪知识吗？

健身伪知识：

（图片来源网络，侵删）

1.可以局部减脂

要知道，人体内的脂肪分为血液中脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪，而这几类脂肪的消耗顺序依次为：血液脂肪优先，内脏脂肪次之，皮下脂肪最后，而脂肪的囤积是全身性的。

2.脂肪和肌肉可以相互转化

事实上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这是两种完全不同的组织，根本没有办法相互转化。

3.运动30分钟以上才能燃烧脂肪

身边一些想通过跑步减肥的朋友，总认为至少要慢跑30分钟以上才能燃烧脂肪，于是便都纷纷放弃了跑步。但事实却是，从你开跑的第1分钟开始，你的脂肪就已经开始燃烧了。

4.蛋白粉=长肌肉

一言以蔽之，蛋白粉只是一种补剂、一种食物的补充，蛋***不是减肥药也不是激素，因此吃蛋***既不会让你变成巨无霸，也不会让你瘦成闪电。

健身伪知识：

第一：三分练七分吃！本身这句话没问题，但是太多人的理解，完全在七分吃，

认为吃占七分相当重要，而忽视了三分练！，所谓的三分练七分吃，其实是建立在三分练的基础上，训练只需要刻苦，毅力，咬牙坚持，还有懂得训练技术，而七分吃，是长期做规律的饮食，计算蛋白，碳水，脂肪的摄入，根据基础代谢，总结出来适合自己的饮食方法，相比较训练，吃每天需要控制的很严格，比如今天休息不够，代谢功能不好，或者喝酒，都会影响到训练结果，所以所谓的三分练七分吃，一定是做好训练的基础上去控制饮食

第二，增肌就是将脂肪转发为肌肉，瘦的人一定要先吃胖然后通过训练才能涨肌肉

其实增肌很简单，就是通过训练将原有的肌肉纤维摧毁，然后肌肉修复的过程就是增肌，而增肌需要物质来源，就是碳水和蛋白质，还有一个就是合成环境，就是雄性激素，

第三，仰卧起坐减肚子脂肪，

很多新人朋友进健身房第一件事就是作仰卧起坐，认为会减肚子，反而让她做深蹲的时候，他却担心腿会变粗，首先我们明白，减脂没有减局部的，瘦只会整体的瘦下来，不可能因为你多做仰卧起坐你肚子会瘦下来，

第四，喝蛋***，男性器官会萎缩，里面含有激素！

什么是蛋***？市面上常见的蛋***是乳清蛋***，乳清蛋***是牛奶通过差速分离，下层喂白色的奶酪，上层为清水，蛋***就是葱清水中提取出来的，这就是一般的蛋***制作过程，所以补给，没有任何问题