美国低卡食物自制美食

1. 我有一些意大利面，可是知道的做法很少，请教大家你们是怎么做的？

我有一些意大利面，可是知道的做法很少，请教大家你们是怎么做的？

个人感觉，意大利面的做法可借鉴咱们中式的北方的炒拉条、炒拉面的做法，只不过感觉意面在食材选择、颜色搭配，装盘方面更加的讲究，下面是做意大利面的方法：                                          1、食材准备：意大利面、西红柿、淀粉、料酒、胡椒粉、橄榄油、黄油、洋葱、番茄酱、肉末和盐适量    2、取肉末适量，在肉末中撒入盐、淀粉，再倒入料酒搅拌均匀，腌制。开火，在锅中倒入水。水煮开后，放入10克盐，放入意面。  3、煮15分钟后将面捞出沥干水分，在面中加入一勺橄榄油，搅拌均匀。   4、在锅中放入黄油，小火融化，然后放入肉丁，小火炒至变色，再放入洋葱，炒至变软。     5、放入西红柿，开中火，翻炒至出来汤汁，然后加入番茄酱翻炒均匀（取出点酱料）。放入煮熟过的意面，再次翻炒，装入盘中即，最后把之前取出德酱料浇在意面上，确保造型美观。  （ 特别注意：1、煮面时，水煮开后放入意大利面,记得要握住面的顶端立在锅中央，然后松手，让面呈放射状散开，然后加适量盐，开始煮。

2、意大利面的最高境界是软硬适中。煮时可参照其外包装上提供的时间标准，但要提前1分钟左右，观察其软硬程度，及时予以调整。）

番茄三个，烫过去皮切丁，分成两份。白洋葱半个，切末。西芹两三枝，切小丁，如果不喜欢西芹的口感，可以用料理机打碎，但是最好还是要有，影响最终酱汁粘稠度。牛肉糜八两，加盐、黑胡椒碎码底味儿。小汤锅中，加入一半的番茄丁，熬煮至粘稠。锅中加入植物油，放入肉糜和洋葱（如果喜欢吃到洋葱颗粒，就后放，如果喜欢焦糖一点的，就先放），加入西芹末，再加入披萨草，如果你喜欢厚重的口感，可以加入10g的黄油。之后把用汤锅熬好的番茄酱倒入，这时候可以尝尝味道，看看咸度够不够，甜度和酸度是否合适。如果喜欢吃酸的而酸度不够，可以加一些柠檬汁。在最后阶段，加入剩下一半的番茄碎，炖煮两分钟关火。煮面条就是水里放盐，放油，提高沸点，煮熟过水，温水还是凉水都可以。因为意面煮的时间长，表面会糊化。然后是浇到面上还是分份再用小锅炒匀都行。出锅撒上一层芝士粉，再撒点欧洲香菜叶或者欧芹叶的碎末。如果讲究，就用小锅焙香一点松子仁，碾碎撒在芝士碎上（有松子，那应该是要用帕马森干酪自己擦芝士碎了吧）。

（图片来源网络，侵删）

大家好，我是秋小野，一位热爱生活的宝妈！意大利面的世界就像是千变万化的万花筒，数量种类之多据说至少有 500 种，再配上酱汁的组合变化，可做出上千种的意大利面料理。

1、锅中的水烧开后 加入一勺盐、一勺橄榄油，下入一小把量的意大利面，不要着急用筷子搅拌，让面条自然的散落，待面条根部软化后，用筷子轻轻翻转几下即可，加盖子煮8分钟。

2、待面条大约7-8成熟的时候，捞出，用凉水冲一下，让其冷却，也可以放进冰水中 划散 之后沥干水分，淋入适量的橄榄油，用筷子拌匀备用

（图片来源网络，侵删）

3、锅中加入一勺量的橄榄油，将洋葱和大蒜切碎，下油锅爆香，用中火慢慢炒至洋葱开始变色，然后放入切好的培根或者是肉末。

4、炒至培根出油后加入切成小块的西红柿， 加入适量的盐、白糖调味 ，炒至西红柿变软 ，加入3-4勺量的番茄酱，加入半小碗， 小火慢慢煮开。直道汤色变红，西红柿软烂后， 再次根据自己的口味加入白糖，适量黑胡椒 盐，调味即可。

5、可以将酱汁直接浇在煮好的面条， 可以将火转的稍微大一点，把面条倒进去，快速的用筷子拌匀， 这样更加入味一些。

注意事项:

1.面条在下锅煮时 ，一定要预先加入盐和橄榄油 ，目的是便于入味， 以防面条粘连。之后捞出过水，能保持口感有嚼劲， 加油翻拌 目的是 ，在准备酱汁时面条不会粘连。

2.洋葱和大蒜的量可以多一点 ，如果选用培根来做的话， 盐的量要适当减少。

新鲜番茄和酱汁同时使用 ，可以利用新鲜番茄的水分和鲜甜， 让酱汁的口感更加复合 营养更加丰富 ，这个搭配可以在作其他番茄酱菜肴的时候， 尝试一下， 真的很不错。

没有吃意大利面以前，我一直以为中国才是面条的王国，意大利面可以说是颠覆了我的认知。可能世界上除了中国，只有意大利人才能把面条，做出这么多的花样。

不过给我感觉，意大利面有一个缺点，不太合乎中国人的口味，就是有点太硬。不过意大利面做为一种，可以方便食用的美食，并且可以根据自己的口味任意搭配食材，我觉得意大利面还是值得一试的。

意大利面的品种和样式很多，但是因为其特别耐煮，所以用我们炒面和焖面的办法，来烹制意大利面我觉得是不错的选择。我家里就经常备有意大利面，一般做为早餐或午餐来食用，我一般都是如此制作意大利面的:

海鲜、西红柿焖意大利面

【主料】螺旋型意大利面，虾仁，西红柿

【配料】圆葱，鸡蛋一个，青菜少许，肥牛卷适量

【调料】黑胡椒粉，一品鲜酱油，盐，白糖，料酒

【做法】

1. 处理食材:把虾去虾线清洗干净，圆葱切成细丝，西红柿洗净去根蒂，切成小块。意大利面入沸水锅中煮至变软，捞出过凉水备用。用煮意大利面的热水焯烫一下肥牛卷，肥牛卷变色后捞出洗净。
   
   
   
   
2. 炒制意大利面:锅中入油爆香圆葱丝，下西红柿块小火炒至西红柿出汤，加白糖少许、烹入料酒后下虾仁和意大利面翻炒均匀。锅中加入一品鲜酱油调色，下肥牛卷和青菜叶，盖盖让意大利面充分吸收锅中的汤汁。等到锅中汤汁被意大利面吸收以后，加盐和黑胡椒粉调味出锅。煎一个荷包蛋盖在上面，即可食用。
   
   
   
   

• 意大利面比较耐煮，所以要煮透、煮至没有硬芯为好。否则吃起来不易消化。
• 意大利面可以搭配的食材，给我的感觉属于百搭。而且不像国内的面条容易黏连、断条，所以回锅炒制时汤水要足。让意大利面可以充分吸收汤汁的味道，这样吃起来艮啾又入味，并且有意大利面独有的麦香味。

• 意大利面还有一种方法 制作起来特别的美味。就是把意大利面煮熟以后，加番茄酱和黑胡椒粉搅拌均匀，上面盖上芝士入烤箱烤制10分钟左右，吃起来有意大利披萨的感觉。
• 凡是国外的食品，给我感觉调味上都以酸甜、微辣为主。所以我选择用西红柿、黑胡椒来调味。具体我也不清楚这种方法是否正宗，但是家人比较接受，我觉得我就做对了!

食材品种多样，意大利面入口艮啾，并且吸足了汤汁的味道，酸甜、微辣并带有咸鲜的口味。最主要的是家庭制作，方便、省时、百搭。

结语:意大利面不论如何煮制，始终给人有硬硬的感觉。所以胃肠消化不好的人，一次不要过多的食用。并且市面上销售的意大利面“良莠不齐”，购买时要看好配料表。添加食用胶一类的，最好就不要购买了!