不得不承认的健身干货,健身合集

1. 如何自律健身？
2. 有没有宅家一族的健身干货？
3. 急！有健身大神吗？萌新小白求助？

如何自律健身？

每个人都会有懒惰的时候，此时，不妨点开一个我们喜欢的健身UP主的视频，或者是看一下有关健身的推文，学一点健身知识干货。

上班的时候，看看那些走在我们前面的人，问问自己，是不是想像他们一样，怎么才能获得一副好身材

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个计划表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者走路模式，我个人比较喜欢登山，比较***走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

急！有健身大神吗？萌新小白求助？

大家好，我是老胡。

千万别买他的课，就是一个忽悠人的骗子，因为有了这种浑水摸鱼的人，健身教练行业才变得如此混乱！

承诺训练三个月，能让你肌肉爆棚，体态不臃肿。

这纯扯淡！要是纯减脂，三个月的时间减掉二三十斤是能做到的。

可要是增长肌肉围度，三个月？还肌肉爆棚？那就是忽悠小白！

以为长肌肉和长肥肉一样吗？要是玩命吃，躺那儿不动，三个月把自己吃得肥肉爆棚倒是有可能，长肌肉就别做梦了！

图：提问者提供的照片截图

看看你发出来的那位健身教练的照片，他自己要是有那两下子，怎么不先把自己练得肌肉爆棚？看上去就是一个小弱ji！自己都练不好，还出来忽悠别人。

再看看他那个证书，就是一个普通的资格证。作为一名合格的健身教练，既然去教学员，取得国职资格证是必不可少的，也是基本的从业条件。

要不是一些无良培训机构忽悠，也不会有那么多人把健身教练职业当成一个很容易发财，又不用多付出的行业。

你好，谢谢邀请

我看了看你的这个问题，觉得健身房现在还是处在一种非常混乱的状态，那就以你提到的这个问题，我们将你的问题根据我个人的一些看法以及经验从以下几点来进行解答

我们先来说正常的这种健身训练，根据不同人群的锻炼目标不同，可以有增肌训练，也可以有减脂的训练，同时也可以有调整体态或者是增肌减脂同时进行的这种训练

但是你要记得任何的这种训练来说，能够给你说打保票几个月之内就很夸张的那种状态，正常人来说基本上是不可能的

因为影响你最后训练结果的因素有很多，是否有足够的训练量，足够的营养支撑，合理的休息，合理的***，以及你在完成这些***的执行度

所以说，不是你请一个教练就能够达到一个非常好的身材和状态了

正常情况下，因为我们人体没有受到外界的这种训练***，在刚开始的2~3个月，无论是男性和女性，这种身材的变化都会比较大，但是并不会很夸张。

就这么说吧，健身锻炼效果这个事情如果说的太绝对了，那这个很大一部分都是骗人的

那对于他的第1个说法就完全pass掉，不认可

至于他最后这种课程的调整，总共也就30节课啊，你如果说是在保证每周三次，两个月到三个月之内全部进行完，同时你找个教练水平比较高，以及你自己的自控能力比较强的话，可能确实会对于你有很大的帮助