健身干货日记怎么写的图片,健身干货日记怎么写的图片大全

1. 我有施虐倾向，我该怎么办？
2. 怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？
3. 赵丽颖晒健身照，是在暗示接了新戏吗？

我有施虐倾向，我该怎么办？

不应该让施虐行为继续下去因为施虐行为不仅会对别人造成伤害，更会对自己造成心理上的困扰，甚至可能被法律追究。
在这种情况下，建议寻求心理医生或专业辅导的帮助，找到施虐的根源并加以解决。
除此之外，也可以参加一些志愿者活动或学习一些爱心课程，从而增强对他人的关爱和尊重。
施虐行为是一种极端的、病态的行为，背后往往隐藏着潜在的心理问题或创伤经历。
而正确认识施虐问题、积极地解决它，是维护个人心理健康和社会稳定的关键环节。
因此，我们同时也应该关注施虐行为的预防和治理，通过法律、教育、媒体等多维度手段，减少施虐***的发生，更好地保障公众的人身、心理安全。

你好，首先，要意识到自己的问题并寻求帮助。建议咨询专业心理医生或心理治疗师，他们可以帮助你了解自己的施虐倾向的根源，并提供治疗方法和技巧，以帮助你控制自己的行为。

此外，以下是一些可以尝试的方法：

（图片来源网络，侵删）

1. 寻求支持：与亲朋好友分享你的问题，让他们提供支持和帮助，让你不再感到孤单和无助。

2. 学习情绪管理技巧：学习如何控制你的情绪和冲动，以减少施虐行为的发生。

3. 寻找替代行为：找到替代行为来取代施虐行为，例如健身、跑步、写日记等。

（图片来源网络，侵删）

4. 参加支持小组：加入施虐者和受害者的支持小组，与他人分享经验和感受，共同寻找解决方法。

最重要的是，要认识到自己的问题并***取积极的措施来解决它。不要放弃，坚持下去，你可以克服施虐倾向并成为更好的人。

怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？

无论做任何事，你制定的目标格式都是类似的。

目标的实施需要有对应的计划。

长期目标：也就是你脑海中想象的最完美的形象。

短期目标：就是你在3-6个月内，要达到什么效果。

以哑铃、杠铃等力量训练做例子。

1.长期目标：我要成为肌肉型男，我的偶像是“拉扎尔”。

***：我需要去健身、控制饮食、戒除一些不良饮食习惯，我要自律等等

这些都是在脑海中的一个大概影子，也就是一个虚拟的模型。

2.短期目标：3-6个月内我要减重5斤-10斤，1年内我要让手臂纬度增加3-5CM

首先健身目标要负荷SMART原则

S：目标要具体可执行的，我要身材变好不是目标，我要减10斤才是目标

M：目标要可衡量的，同样是上面的例子，我要减肥不是目标，我要减10斤才是目标

A：目标是可实现的，我要在1天内减10斤不是目标，我要在2个月内减10斤才是目标

R：目标是可实行的，连续几天不吃饭减10斤不是目标，饮食控制+运动减10斤才是目标

T：时效性，实现目标需要花多长时间

不管是长期目标还是短期目标，都需要符合这样的原则

其次是目的，根据目的不同和现状，设置达成路径

举个具体的例子，比如一个健身小白想要在6个月左右达到引体向上15个的水平

OK，这个例子当中，时效性有了，同样也是可执行、可衡量、可实现的

赵丽颖晒健身照，是在暗示接了新戏吗？

赵丽颖晒的健身照，只是分享一下她的生活而已。她一直都是努力、自律、稳重、从不靠颜值，生活工作坦然自信，各种场合不卑不亢，靠实力大气。她这样的明星，是大家学习的榜样。

她这种实力派明星，接不完的戏，不需要暗示大家她又接新戏了。如今赵丽颖又多了一个神圣身份就是妈妈，肩上的责任心里的牵挂自然也多了一分，所以，她更需要健康的身体，强壮的身心才能让她肩上更有力。

赵丽颖小小的身材里藏着一股强大的倔强，虽然嫁进豪门，但似乎她本人更豪门一些，不依附任何人，靠自己继续自律向上，工作家庭兼顾得当。从健身照中能看出赵丽颖从没放松，不然不会有这么迷人的肌肉线。

低调的小骨，靠实力赢得大家的喝彩，是***圈的榜样，也是我们努力奋进的榜样。

谢谢邀请。

赵丽颖在微博晒健身照，其实跟我们大众发朋友圈也是一样的初衷吧，都是为了分享生活。一个演员对自己身材的要求远远超过我们普通人，需要靠的就是这种自律。

赵丽颖虽然身板小，但是她通过不断健身，让自己的力道更足。所以我们平时看赵丽颖演的古装戏，能发现她的武功中都透出十足的力道，不输一个男人，这样的演员是很值得我们尊敬的。

很期待赵丽颖的下一部新剧。

5月28日，赵丽颖在社交网站上晒出了自己健身的照片，原本以为姣小柔弱的她，却是腹部隐约显露出马甲线，背部肌肉和肱二头肌肌肉线条分明，拥有超棒的身材。

赵丽颖自去年升级为宝妈后，这么快就恢复了身材，而且拥有了马甲线和肌肉线条，可见她在身材管理和健身方面下了很多功夫，自律性超强。同时，从她的健身照片中也可以看出，自律对一个人来讲，有多么重要。

自律，简单的说就是在没有外界监督的情况下，自己主动要求自己，约束自己的言行举止。

自律的人能够控制自己的言行举止，吃穿住行，改变自己的生活、学习状态，获得更多自由。正如哲学家康德所说，所谓自由不是随心所欲，而是自我主宰。

在现实生活中，自律能给我们带来什么好处呢？

一、更好地控制自己

自律的人都能够自觉地遵守自己制定的标准和底线。控制自己胡吃海喝，就可以保持身材，控制自己不要天天熬夜，就可以减少对身体健康的损害等等。自律让人学会了更好地控制自己，从而获得更多自由。

二、从容应对各种问题

自律的人知道什么时候该干什么事，不会把时间白白浪费在毫无意义的事情上面。不会拖延各种需要解决的问题。面对工作、生活中出现的问题和需要解决的事项，会分出轻重缓急，合理安排。

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