凉面减肥餐做法***教程大全

1. 东北凉面热量高吗？
2. 凉皮和凉面哪个热量高？减肥推荐吃哪个比较好点？
3. 在外地，想吃家里的凉面条了，怎么做？

东北凉面热量高吗？

东北凉面热量不算很高。

东北每100克重量的凉面所具有的热量为154大卡，一碗凉面大约为200克，其所拥有的热量为300大卡左右，需要我们踢足球将近两个小时才能将这能量消耗掉。

凉面是由荞麦面制成的，而荞麦是粗纤维，可以促进胃肠的蠕动、促进消化、缓解便秘。而且凉面中的淀粉含量很低，进食后也不会造成脂肪堆积导致发胖。凉面在食用后又会吸水膨胀，能增强饱腹感，在食用时又配有鸡蛋、牛肉、黄瓜等，可以补充每天所需的营养物质。在减肥期间是可以适量的吃凉面作为主食的。

1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡，需要打篮球59.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克.

凉皮和凉面哪个热量高？减肥推荐吃哪个比较好点？

凉面又称冷面，源于中原（河南）[1] ，是指凉吃的面条，世界上不少地区都有凉面，盛行于夏天天热胃口不佳食用；现于超市也见贩卖盒装凉面，超市凉面花样更多，惟面条口感一般不及凉面专卖店软硬适中，且面量少不及专卖店。

凉皮是一种非常受欢迎的传统小吃。一些地区因方言发音不同而称“酿皮”，以陕西凉皮最为着名。在陕西，凉皮分为米皮和面皮两大类，有西府宝鸡擀面皮（发源于岐山县）、汉中米皮、秦镇米皮等，有麻辣，酸甜，麻辣，香辣等各种口味。 凉皮历史悠久，据说源于秦始皇时期，距今已有两千多年历史。

凉皮的热量

117大卡/100g

1碗凉皮（无调料）(350.0克)含有热量411大卡，需要慢跑61.3分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克。等等

评价：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。

凉面的热量

167大卡/100g

1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡，需要打篮球59.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克;维生素E0.53克等等

评价：清淡少油是凉面的最大特点，这样的主食热量较低，适宜减肥期间食用。

其实不用纠结那么多，你总觉得这个吃完胖，那个吃完胖，这个减肥不让吃，那个减肥不让吃，这样减肥多累啊，或是一天用秤秤吃了什么多少克，再算热量，一天太麻烦了，整整就不愿意减了，所以就不要计较这些，什么都可以吃，只要注意量别多就好。你可以关注我一下，看看我这几天发的，前几天吃着高热量还在瘦的。

在外地，想吃家里的凉面条了，怎么做？

条件可以的话就自己做一碗吃。我平时就老做，省时间关键还好吃，对于炎炎夏日来说吃凉面在适合不过了。

🍶食材:

1、直接买熟的凉面条，没有就生的圆面条

2、黄瓜、大蒜

3、辣椒面、食用油（辣椒面和食用油也可以直接用泼好的辣椒油代替）、盐、鸡精、醋、（喜欢芝麻酱的可以放一下）

🍶做法:

1、准备一个大点的容器，把凉面条放入（如果是生面条就先煮熟，透凉）

2、黄瓜擦丝、蒜捣碎都放入面条上

3、再把辣椒面、盐、鸡精放入一个碗中

4、用一点热油泼一下碗中的调料（有直接泼好的辣椒油就不用这步了）