怎样做三明治低卡食物***-低卡三明治的做法大全窍门

本文目录一览：

• 1、低卡三明治的做法
• 2、三明治的详细做法
• 3、怎样才能做出美味的三明治?
• 4、如何做煎蛋三明治和鸡蛋三明治?
• 5、怎么做三明治早餐窍门
• 6、三明治的做法怎么做?

低卡三明治的做法

做法：酱料食材热量都比较低，而且搭配全麦面包，是一款比较健康低卡适合减脂人士的三明治。火腿和吐司煎烤一下味道会比较好，如果想简单一点，冷吃也可以，会有不一样的清爽质朴的口感。

做法： 全麦吐司一片，放入火腿片，黄瓜片荷包蛋，西红柿，再盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来对半切开即可。

分享三明治的做法 芋泥肉松三明治 荔浦芋头、紫薯粉、牛奶、肉松、吐司，芋头蒸熟+紫薯粉+少许牛奶压成泥。一片吐司片涂满芋泥再放一层肉松，另一片吐司片涂满芋泥，盖上吐司片保鲜膜包好中间切开。

（图片来源网络，侵删）

【做法】全麦面包铺火鸡腿片，抹低卡番茄酱和蛋黄酱，叠低脂芝士片，最后盖全麦面包。鸡蛋2颗，分离蛋黄蛋清，蛋清加香草精/柠檬汁，打发至硬性发泡。面包表面堆蛋白，中间挖坑放蛋黄。烤箱170度25分钟。

以下6款低卡减脂三明治做法如下： 紫薯鸡蛋火腿三明治：食材：紫薯、鸡蛋、全麦面包、火腿、生菜、番茄。做法： 紫薯去皮，切成薄片，两个鸡蛋加少许盐打散，加入少量牛奶搅拌均匀。

三明治是一款非常简单，快手的做法，深受上班族的喜欢，相对来说省时间也比较低卡，最重要的是简单，特别好操作，做起来一点难度也没有。

（图片来源网络，侵删）

三明治的详细做法

1、分享三明治的做法 芋泥肉松三明治 荔浦芋头、紫薯粉、牛奶、肉松、吐司，芋头蒸熟+紫薯粉+少许牛奶压成泥。一片吐司片涂满芋泥再放一层肉松，另一片吐司片涂满芋泥，盖上吐司片保鲜膜包好中间切开。

2、做法：1．把鸡蛋放进微波炉煎蛋器里，煎成规则的圆形煎蛋。生菜洗净，沥干水，备用。2．把面包片切去四边备用。

3、将一个鸡蛋煎好切成碎沫。将所有原料切成碎沫，加上鸡蛋沫和肉松一大勺沙拉酱搅匀。取一片面包，抹上拌好的.酱料，盖上另一片面包，再抹酱，再盖第三片面包。把做好的三层三明治在对角切开即可。

4、做法： 生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。 在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。

怎样才能做出美味的三明治?

1、要做三明治，取切片吐司三片，切去边缘硬皮其中两片涂上土豆沙拉三片吐司叠在一起压实，用刀切成三角形就可以了。

2、火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。

3、焗烤三明治 （1）主料：吐司面包6片、培根4片、奶酪4片。 辅料：黄油30克、干欧芹少许。

4、依次铺上乳酪、生菜和番茄片（番茄的切法依照“番茄乳酪三明治”），然后用一片面包盖在上面。5．最后把面包从中间切成三角形，即可。特点：奢侈的三明治。虽然烤鸡排有点麻烦，但是相信它的醇厚美味能够让您觉得心满意足。

5、做法：鸡蛋小火煎撒点黑胡椒，各种青菜切片、切丝，按照生菜、紫薯、西红柿、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、紫薯、青菜依次铺上。

如何做煎蛋三明治和鸡蛋三明治?

1、烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。刷上一层鸡蛋液，边上周围也要刷上。烤箱预热160度放中层。

2、鸡蛋三明治的做法 主料：鸡蛋、面包、盐、白胡椒。制作方法：白煮蛋5个，剥壳切碎。放入盐和白胡椒拌匀。倒入蛋黄酱或者色拉酱拌匀，取一片面包，将鸡蛋放在上面，再盖上一片面包。

3、将鸡蛋煮熟剥壳切碎、火腿片和黄瓜也切碎。将火腿、黄瓜、鸡蛋碎放入碗中，调入色拉酱拌匀。取一片面包片，将调制好的馅均匀的铺在面包片上，四周留少许空隙，盖上面包片。

4、全麦面包做好了，取出面包，冷却。切片，整形。鸡蛋煎好，番茄洗净切片，生菜洗净。

5、【菜品名称】：培根荷包蛋三明治【需要食材】：主要材料：切片面包，生鸡蛋，培根。辅材：无花果树，草莓苗。调味品：黑胡椒粉，盐。

怎么做三明治早餐窍门

1、用刀沿着对角线将三明治切开，一分为二或一分为四均可。诀窍点 除了菜谱中的火腿、黄瓜等，也可以选择其他喜欢的食材或者酱料进行搭配，味道一样很好。

2、一 香葱鸡蛋饼 【操作步骤】小葱洗净、切碎后放入一个大碗中。磕入一枚鸡蛋，加入1茶勺食盐，1大勺面粉，和少许胡椒粉，搅拌均匀备用。适盒三明治早餐机预热后，刷薄薄一层油。将搅拌好的面糊倒入托盘中抹平。

3、第1步、黄瓜清洗干净，切成与面包片一样的长度备用。第2步、三明治烤盘里刷上一层食用油，打入鸡蛋，撒入适量盐，盖上盖子待煎制凝固后取出备用。第3步、面包片切掉四周的边边放入烤盘中，刷上酸甜酱。

4、蒜香黄油三明治 用料 吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片、杏仁片（熟）少许、白芝麻（熟）少许、黄油15克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许 做法 取两片吐司片，切去边缘成正方形。

5、烤箱上火开，下火关180度烤8分钟。1时间到好吃的三明治就做好了，吃起来太好吃了，孩子们喜欢极了。小贴士 虽然面包片直接夹着食材也可以是三明治，放到烤箱里加热，天气渐渐凉了，还是吃热乎乎的比较好。

三明治的做法怎么做?

1、做法：1．把鸡蛋放进微波炉煎蛋器里，煎成规则的圆形煎蛋。生菜洗净，沥干水，备用。2．把面包片切去四边备用。

2、分享三明治的做法 芋泥肉松三明治 荔浦芋头、紫薯粉、牛奶、肉松、吐司，芋头蒸熟+紫薯粉+少许牛奶压成泥。一片吐司片涂满芋泥再放一层肉松，另一片吐司片涂满芋泥，盖上吐司片保鲜膜包好中间切开。

3、将一个鸡蛋煎好切成碎沫。将所有原料切成碎沫，加上鸡蛋沫和肉松一大勺沙拉酱搅匀。取一片面包，抹上拌好的.酱料，盖上另一片面包，再抹酱，再盖第三片面包。把做好的三层三明治在对角切开即可。

4、做法： 生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。 在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。