减肥餐课程在线教程***全集

1. 大家觉得节食减肥的时候看各种吃播大胃王视频是享受还是折磨？
2. 网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
3. 现在网上那么多的教人锻炼减肥的视频，究竟如何选择适合自己的？
4. 抖音上出的减肥视频你会坚持做吗？

大家觉得节食减肥的时候看各种吃播大胃王视频是享受还是折磨？

这个因人而异吧！

有的人会认为减肥期间看这种***可以让自己有满足感（其实也是自我欺骗）是一种享受；有的人会认为看着吃东西，还吃的这么有味，自己却吃不到，对自己就是一种折磨！

最后提醒一句，最好不要用节食减肥这种方法减肥。来看看节食减肥的优劣势！

为了健康，不要节食减肥！请选用营养+运动，控制热量的方法健康减肥！

希望我的分享对你有帮助🌹

这问题问的真有意思，其实道理就跟画饼充饥、望梅止渴、指雁为羹是一样的。希望通过想象力来满足饥饿的欲望。

你们觉得当初跟着曹操去打仗的那些人，听到曹操说前面山丘有梅子林，但去到之后却什么都没有的时候，他们是什么心情呢？大概是变成狼虎之师，看到什么都想咬一口吧。

在饥饿状态下，如果你看到美食，就会从视觉上***到你的胃部，唾液分泌，胃液分泌、蠕动。这样当然会让你感觉但更大的饥饿。

正常来说，我们饿了就要吃东西，这是大脑的正常反应。但是如果你反复***大脑，不断的忍受饥饿，大脑就会对饥饿感不再那么敏感了。慢慢的，你就会不感觉到饿，最终就会得厌食症咯。别以为厌食症可以帮你减肥，活活饿死厌食症患者可不在少数。

所以首先，我不建议你忍受饥饿，其次，我不建议饥饿时还用画饼充饥的技巧来欺骗自己。正确的节食减肥是不需要忍受饥饿的，而画饼充饥对大脑与身体会有不健康的***作用。

真正的节食减肥，是在营养充足、不感到饥饿的前提下，尽量少吃东西。节食减肥的方法一般是少吃碳水主食，多吃蔬菜水果，适量吃肉，拒绝吃高热量的垃圾食品。并且还有时刻准备一些健康的零食，饿了的时候吃一点，避免因为太饿吃的更多。

最后回答问题：有受虐倾向才会觉得饿着肚子看别人吃饭是享受。

网络上很多教人运动减肥的***，真的能减肥吗？

其实我觉得因人而异吧。什么运动都不是一两天就能减肥的。

比如说我，去年夏天的时候，刷抖音，头条时看到了有一段***，是教人开合跳的，说每个跳200下，一个月能减10几斤。于是，我也心血来潮，第二天就开始了，刚开始只能50多，累到喘不过气来。也就跳下一个星期左右，坚持不了了。所以说，没啥效果。

还有一次，看到他们说平板支撑每个5分钟，能减肚子，一个月练出马甲线，我也试过，2分钟都受不了，最后也放弃了。

所以说，运动减肥是有一定作用的，只要你能坚持下来，我想，一定能减肥成功的。但我做不到啊！

现在网上那么多的教人锻炼减肥的***，究竟如何选择适合自己的？

现在网络时代，信息发达，获取信息的通道特别多！关于减肥这个话题现在也是很多人关注的！

首先这个问题需要先明白减肥是减的脂肪，而不是蛋白质！同时针对不同性别，不同年龄体脂率是不同的！最终要的是健康的身体，各项指标正常，而不是单纯为了掉脂肪！所以运动管理，饮食管理，睡眠管理这都是缺一不可的！

有氧运动减脂的前提是需要持续25分钟以上，同时运动心率保持在150左右是非常好的减脂心率，年龄到40岁以后可以在140的运动心率！心率过高产酸多，心率过低运动量不到影响减脂！同时每个月每天早上能够坚持运动二十天效果就非常好！不建议晚上跑步！晚上跑步效果更好一些！

再就是饮食管理，一日三餐结构是不同的！早餐可以多吃一些碳水，保证一天能量的及时供应，同时不会被储存！午餐多吃一些优质蛋白！晚餐主要就是青菜，碳水化合物摄入就可以没有了！坚持这样三个月，效果非常好！亲身体验每天早上五公里二十天腰围明显小了四寸多！这还是没有控制碳水化合物摄入，如果再控制碳水瘦的会更多！

言简意赅，具体还有非常多详细的数据分析，大家可以自己多学习！

减肥和戒烟是有的一比的，都非常难，需要意志力，都要管住自己的👄，下定决心才能成事，最重要的是容易自我原谅，最好选择合适的减肥机构量身定做，靠自己减肥的难度太高了！

大家有没有见过这些减肥***呢：《每天一个动作三分钟三天让你瘦下来》，《做这个动作十分钟胜过跑步一小时》，《躺着也能瘦下来》《这个动作坚持一分钟就能瘦全身，掉个十斤不是事》……看到立马切换掉，都是骗人的。

我更相信让你每天坚持跑步，坚持运动1小时，合理搭配饮食，一个月瘦下4-5斤的减肥***，这种***，博主更诚恳，更务实，可信度更好。

减肥真的不是一蹴而就，而是长期的坚持的事情，我们也要擦亮眼睛选择实事求是的***博主。

适合自己的就是最好的～如果大体重的就不能蹦跳之类的-没有基础运动的可以跳绳减肥-瑜伽-相对从未运动过的人瑜伽是很友好的选择--

任何运动都会有损伤-健身运动前先健脑-不能人云亦云跟风-任何运动都需要循序渐进-饮食控制才能有成效-把运动当做生活中的一部分-坚持坚持终将美好的-祝福大家收获一个健康的身体顺便会有一个好身材

在这样一个短***自[_a***_]横行的时代里，品味人生百态，洞察世界变迁，真可谓是千奇百怪，无奇不有，用一句夸张点的话来说，只有你想不到的，没有别人做不到的。

各路短***自媒体人士之所以绞尽脑汁的去制作各种内容，原因当然不只是兴趣和热爱，同时还有那非常诱人的种种利益。可是想分一杯羹的人可不少，为了得到这些有限的***，他们使出浑身解数，想尽各种办法来吸引用户们的眼熟。

就拿减肥类的***自媒体来说，那真叫一个百花齐放啊，琳琅满目的，各路大神各显神通，当然了，这里面有***大神，也有真大神。他们各自分享着各自的减肥***，而这些方法里头有一些是确确实实有用的，有一些是暂时有用的，还有一些是为了的博眼球纯属子虚乌有恶意编造的。

那么什么是确确实实有用的，什么又是暂时有用的呢？确确实实有用的是指这种减肥方法能够给人带来长期的减肥效果，而且还不会对身体健康造成伤害，甚至是有助于身体健康的一种减肥方法。暂时有用的是指那种在短期内能够看到效果，但是没法长期坚持下去，很容易出现反弹的一种减肥方法。

选择一个适合自己的减肥方法，是决定减肥成败的关键因素之一，当然减肥的最终成与败还是的取决于自己刻苦努力。那么在网上该怎样选择适合自己的减肥方法呢？综上所述，我个人的看法是这样的，第一看教学者的资历水平，第二看教学者的教授方法，第三看被教授者的反馈情况。

第一，看教学者的资历水平。看他是否具有相关的职业资格认证，当然这或许不是什么难事，但也算是一个门槛，有总比没有强。看他个人的形体样貌、端庄举止，是否符合一个教学者的形象…。

第二，看教学者的教授方法。看他所教的内容是否通俗易懂，符合逻辑，讲不讲事实依据。减肥方法注不注重长期有效性，安全性，科学性。要是张嘴就来几天能瘦几斤的那种，那一定是骗子。要是张嘴就来买这个喝那个就能瘦的人，那也一定是骗子。要是张嘴就来说这样做能瘦大腿那样做能瘦小腹的人，那肯定是骗子…。

第三，看被教授者的反馈情况。多去了解跟他一起学习的人的情况，问问他们效果如何。多去了解相关方面的基础知识…。

要想找到一个非常贴切具有针对性的适合自己的减肥方法并非易事，因为每个人的生活环境、基因等各方面都是有所不同的，这个最好还是具体问题具体分析，在此也只能讲一个大概。

抖音上出的减肥***你会坚持做吗？

不会！都是一段一段的，不系统，很害人的！

抖音上出的***都是一个片段一个片段的，根本就不系统，而且只说好处不说坏处，也不说什么注意事项，肥减下来之可能还会带来很多问题，比如反弹的问题，身体不舒服的问题，生病时需不需要运动的问题等等！

我是通过早起锻炼减肥的方式，减肥减掉了30多斤，而且稳定了半年多了！

减肥过程也是非常健康，没有什么副作用！身体越来越好，精神越来越好，而且通过减肥让自己更自信，也佩服自己曾经减肥成功！

觉得自己减肥都能做到还有什么做不到的！

减肥成功后我还写了一系列的减肥方面的文章，有很多我自己减肥过程中遇到的难题和细节！

我觉得这是非常重要的财富，必须总结一下！让更多想减肥的人始终没有下定减肥决心的人也开始减肥！也能通过减肥让自己更自信，坚韧，更有耐心！

不至于那么浮躁！

真的是，你不可能一口吃个胖子，你也不可能一天减成一个瘦子！

欢迎关注，多多交流！

感谢邀请！

我是不会做，但我老婆一直在做！减肥这个事也不难，主要是坚持！

我老婆现在的体重比着去年这个时候已经少了有二十斤了！她就是每天坚持锻炼，坚持运动！

从去年5月份他就每天晚上下了班在家自己做运动。让我最佩服她的就是减肥这件事了，以前她连绣个钱包大的十字绣都绣不完整！另外减肥可能是会上瘾的，特别是每天运动有了效果后，减一斤的想努力再减两斤，练了两斤的想再减到三斤！时间长了运动就成为习惯了！

到现在为止我老婆每天晚上还是会坚持锻炼，而且都是在家徒手锻炼！

有坚持不下来的可以关注我们，每天直播间一起锻炼！