瑜伽球减肥餐教程图片***

1. 瑜伽球怎么清洗，瑜伽球的保养方法？
2. 瑜伽球怎么训练？
3. 练 “球瑜伽”，要准备哪些辅具和工具？
4. 怀孕第8个月了，瑜伽球一次可以坐多久？
5. 为什么詹姆斯用瑜伽球训练呢？

瑜伽球怎么清洗，瑜伽球的保养方法？

清洁瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及身体健康，球应该定时的经常清洗，因为球的表层经常与地板接触，会有很多的细菌。为了延长球的寿命，应保持地板的清洁，去除尖锐的物体。

瑜伽球怎么训练？

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

小编语录：时下火爆的瑜伽球，小姐姐们玩过吗？

瑜伽球，也叫健身球或者瑜伽健身球， 是一种时下非常流行的运动健身器具，巧妙利用瑜伽球，能够锻炼肌肉，提高人体的柔韧性。 不知道大家有没有玩过瑜伽球，就算没有玩过，大家是不是也曾经在各路明星的微博中见到他们利用瑜伽球来做瑜伽的照片呢。 那么今天就让我们来学习一下怎么使用瑜伽球来做瑜伽吧。

请大家看下面这个小姐姐

1.利用瑜伽球来进行倒立，双手撑在瑜伽垫上，头部朝下倒立，两脚脚背放在瑜伽球上，有没有觉得很赤激呢，那么就停下手边的工作来尝试一下吧。

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。 下面一组玩转瑜伽球的动作吧！~

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练 “球瑜伽”，要准备哪些辅具和工具？

我是开设瑜伽馆12年的资深瑜伽导师，这个问题我来回答。

“球瑜伽”练习效果好而且又有趣，经常练习不仅可以提高身体的平衡和稳定能力，还能提高身体的觉知力，对瑜伽人来说，是非常好的练习。“球瑜伽”只是瑜伽序列当中的一个，瑜伽球也只是练习瑜伽的一个辅具而已，下面我就以“球瑜伽”为例讲解一下要准备哪些“辅具”和使用方法：

在练习中使用辅具是欺骗的行为，但辅具是在个人身体条件无法独立完成动作时才会使用。当学会如何使用辅具，你的瑜伽练习将会增加新的体验，到达新的层面。辅具可以帮助你获得完成的瑜伽体式练习所带来的益处，当你学习新的或者更复杂的瑜伽体式，这些辅具可以作为***轮。注意，在瑜伽练习中辅具的使用不是永久性的。　　

1、球瑜伽必备辅具：如瑜伽垫、瑜伽球，当然了，还必须有一套宽松的衣服，最好是瑜伽服，瑜伽服可以很好的与身体贴合，可以看到你自身的肌肉的运动状态和身体姿势。

另外，伸展带或者看看你居住的房间里其他的东西可以作为辅具，比如椅子、书籍或者墙壁，都可以作为瑜伽辅具。　　2、辅具的意义：知道为什么要使用辅具。如果不知道为什么要使用辅具，就不要使用。如果不正确的使用辅具，你可能伤到自己。确定在瑜伽练习中是否需要额外的支持，比如高度、平衡和长度。倾听身体的声音，需要什么帮助，哪里需要帮助。
　　3、使用瑜伽垫：防止打滑。瑜伽垫设计成非打滑，具有一定的粘滞性，可以为双脚和手掌提供支持。

注意，当我们练习瑜伽的时候，最好不要穿袜子甚至鞋子之类的，穿了那些后，会出现脚抓地不牢、打滑，练瑜伽本身就是让身体放松锻炼的，穿鞋子练习肯定没法让脚、脚指头全面的放松和体验。

　　4、体式体验：根据你的需要，可以变换不同的姿势，去体验不同的练习感受。瑜伽的辅具很多都是相通的，瑜伽球、瑜伽抱枕、滚木、瑜伽轮等等。

编后语：在练习瑜伽的时候，最好是有专业的瑜伽教练指导你使用辅具，“正位比体式更重要”，不当的练习不仅不会达到锻炼的目的，很有可能会让身体受伤。辅具只是帮助你完成瑜伽体式，最终还是要摒弃的，我发了很多图文是关于瑜伽练习者的注意事项，可以借鉴看看，最后，祝你练习瑜伽愉快！　　　　

怀孕第8个月了，瑜伽球一次可以坐多久？

瑜伽球一次可以坐20分钟左右，要根据自己的体质，不要超过自己的体力范围，怀孕期孕妇不要做体力劳动，要多休息，避免劳累过度而导致身体不适，每天要保持充足的睡眠，每天晚上10点以前入睡，在饮食上避免暴饮暴食，孕妇饮食要多样化，不要偏食。

为什么詹姆斯用瑜伽球训练呢？

瑜伽球作为一个逐渐走向大众的体育器械，很多人对于他的作用还不是很了解。而在NBA中，作为一个超级巨星，詹姆斯常常用这个器械做运动。

主要是因为这个东西对于锻炼者[_a***_]治疗非常有用，并且对于一些关节方面没有很大的冲击，相对于其他的运动比较安全。而且这个运动器械可以很好的缓解腰部背部的疼痛问题。可以很好的缓解酸痛，做到了康复治疗简单化。

而且这个运动器械可以很好的保持个人的平衡感。他是一个滚动的东西，需要身体的腿部，腰部，等综合的力量，所以我们再用瑜伽球的时候很好的保持了身体的协调性和肌肉的力量性。

所以詹姆斯经常***用这样的运动道具，也是对于他的恢复和平衡性的训练。

湖人在自由市场上，收获颇丰！

虽说，失去了隆多，失去了 花火，麦基也走了，没办法，打出身价了，总是要去寻找更好的归宿，这才行。

人往高处走，没办法。

湖人也是如此。

在夺冠后，居安思危，摘下哈雷尔，拿下小黑，浓眉也是在续约的路上。

湖人也是完成了鸟枪换炮，战斗力提升了。

这也是让詹姆斯斗志满满，休赛期，在部分球员，沉浸在阳光浴，沉浸在海滩，沉浸在各色活动之中，詹姆斯开启了训练。

挥汗如雨，在感叹，人为什么能够如此成功的时候，不知道大家是否发现了这么一个细节，现在詹姆斯训练，都喜欢在瑜伽球上训练，这和我们在以往健身房训练，还是有差距？

想知道为什么吗？

下面就让我来说说这到底是为何吧？