老年广场舞减肥餐教程分解,减肥瘦身 广场舞老年人

1. 什么时候跳广场舞减肥效果最佳？
2. 广场舞的好处和坏处？

什么时候跳广场舞减肥最佳？

答：要问什么时候跳舞可以减肥，这个问题嘛，应该晚上5点6吃饭后过一小时在跳舞更好，不是晚上吃饭了跳舞减肥是最佳时候，因为不活动就睡觉对身体不好，建议晚上叔叔阿姨们要出去跳跳舞，对身体健康有很大的好处，还可以减肥呢😄

肯定的说，什么时候跳舞都能起到减肥瘦身的作用。

跳舞减肥贵在坚持，每天最少一个小时，跳的身体微微出汗为止，选择舞蹈要选择动作力度大的而且全身都能动起来的那种健身操舞效果最好。

跳舞时间要在饭后一小时最佳，吃完饭就跳对消化不好，尤其伤胃，久而久之容易造成胃下垂。

跳舞健身之前要做热身运动，拉开经脉，活动开筋骨，更利于大运动量减肥瘦身，现在天气凉了，跳完舞出了不少的汗，要想着穿好衣服带好围巾，帽子，可别了身材苗条了确感冒啦！祝福大家都美美哒漂亮哦！

这个时间是没有定性的，早上及晚上都行。要想达到减肥又健身的效果，必须动作到位，刚时则刚，柔时则柔，刚柔并济。手不能飘，定哪到哪，暗劲和控制力不可缺少！早上在阳光升起时，晚上不宜舞到深夜。饮食上注意点，不爆饮爆食，尤其是晚上！

跳广场舞减肥最佳应该是在晚饭后，这是因为现在人们的生活条件越来越好，加之肥胖人也越来越多，就是因为缺乏运动，晚饭后跳跳广场舞即能健身，又能消食，只要坚持达到一定的锻炼程度，减肥效果最佳。

在任何时候跳广场舞都能达到减肥的效果，但是必须坚持。跳广场舞的最佳时间也是因人而异。对于大部分人来说最佳时间是上午和晚上。我的最佳时间就是什么时候有空就是最佳时间。

大家都知道跳广场舞能活动全身，达到强身健体的目的。而且跳舞会流汗水，消耗更多的热能，减少脂肪在身体的堆积，让我们的肌肉更结实。只要坚持跳舞，减肥不是梦。一定会瘦下来的。

在我们这里基本上都是晚上跳舞。晚饭后大概7点左右，广场上就陆陆续续有人在等着跳舞了，只要拉音响的人到了，人们会自觉的站好位置，音乐响起，跟着就嗨起来了，一直到8点半就结束了，也不是很晚。也不会太扰民。

我是三班倒的工作，时间没那么固定，白天上班我就晚上去和朋友们一起跳，晚上上班我就白天一个人在家跳，只要有时间，我都会扭一扭，跳一跳。我最近几年的体重一直保持不变。朋友们都很羡慕我，都说我怎么不发胖呢？其实都是我坚持跳广场舞的原因。

最后我想说的是跳广场舞真的能减肥，不论什么时候跳，贵在坚持。让我们都拥有健康的身体和健美的身材吧。

广场舞的好处和坏处？

广场舞是中老年朋友非常好的健身方式，其好处是显而易见的：

一、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

三、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

四、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及于群体活动中，学习合作精神。

五、解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、***的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

坏处：

附近居民被吵得睡不着，广场舞等活动确实丰富了居民们的精神生活，但伴随而来的是，另一部分人却不得不忍受噪音，生活受到一定影响。

资料拓展广场舞是以"健身"的名义高强度、大范围蔓延。的确，很多中老年人跳广场舞是为了锻炼身体，强度不大的运动也对中老年人的身体着实有益。不少跳舞的人都表示"都说自己身材瘦了一些，而且能够防止老年痴呆。"

据了解，大量的人参与到广场舞的队伍中来，也是为了社交。当今社会已进入老龄化社会，许多都市中老年人苦于子女忙碌、交际圈狭窄，在家里闷得慌，渴望通过参加公众性活动，调剂身心，拓展交际。而广场舞参加人数多，入门门槛低，又无需什么费用，遂成为许多整日困于"钢筋森林"中的老年人喜爱、甚至依赖的社交活动。