健身用品天花板

1. 健身房三项多少才好？
2. 学健身教练需要多少钱？
3. 罗马杆和轨道哪个出效果？
4. 客厅怎么设计运动区？

健身房三项多少才好？

这个是有标准，一般是个人体重1.5倍，150斤的一个男人以例，卧推最好的理想300斤以上，属于力量型，力量很大一种，可以是普通人健身天花板，一个能推到一边55公斤至60公斤，已经可以满足了，60公斤一边就是280斤了，相当不易，硬拉和深蹲也差不多，有人比卧推重量大点，三大项在15O公斤，体重在70公斤范围，你绝对是练的很强一类人

学健身教练需要多少钱？

健身教练对于实践技能要求还是蛮高的，而且健身相关的知识，和训练方法，都能掌握，所能教导的学员面也广，一个月的学习时间，学习的内容不够全面，自身的训练效果也达不到，对于有经验的人来说，或许简单的学习和考证，也足够入门，能做一个健身教练了，但是发展的天花板也低，学习一个月，学费基本也就八九千左右。

罗马杆和轨道哪个出效果？

罗马杆，

窗帘用轨道和罗马杆相比，罗马杆效果更好。罗马杆是一种挂窗帘的横杆，为圆柱体，两边有点像葫芦状，因为和罗马建筑物相似，而被成为罗马杆。能够适用没有提前做吊顶窗帘盒的窗户，外形很美观，能够起到不错的装饰效果。款式多样，有实木的、铝合金的、不锈钢的，供你选择的款式较多。

但是罗马杆中间只能够放一个支架，而且因为承重问题，杆子不能够超过3.5米，不然厚窗帘挂上后，容易变形。也因为其材质问题，罗马杆的价格会比较贵，而且拉起来并不是特别的顺畅。

罗马杆出效果更好。
因为罗马杆可以锻炼身体的核心肌群和平衡感，而且可以进行更多的训练动作以达到全身锻炼的目的。
而轨道仅仅是一种有氧运动，缺乏力量训练的成分。
所以在综合效果方面，罗马杆要比轨道更出效果。
此外，罗马杆还可以适用于不同程度的运动员，从初学者到高级训练者均可通过不同难度的动作进行训练。
因此，罗马杆在健身圈中也深受欢迎。

结论：罗马杆出效果
原因：罗马杆是一种健身器材，可以帮助锻炼核心肌群和腹肌，而轨道是一种有氧运动器材，主要锻炼心肺功能。
罗马杆通过较大的动作幅度和对腹肌的***，可以更好地塑造身体线条和增强身体力量。
而轨道则对运动员的心肺功能和肌耐力要求较高，适合进行长时间有氧运动。
延伸：当然，选择何种运动器材需要根据个人身体情况和健身目的来选择，如果主要想要减脂塑形，可以优先选择罗马杆；如果需要提高心肺功能和肌耐力，轨道则是更好的选择。

客厅怎么设计运动区？

当我们客厅大的不知道怎么利用的时候，我可以将客厅分割出一小块区域来，做为休闲区、学习区、健身区。特别是设计一个健身区，对爱健身的朋友来说，简直就福音，不用出门，就可以在家安安静静的健身，想怎么做就怎么做。

那客厅怎么设计运动区呢？

首先，看健身的需求，简单点是放一台跑步机，一张瑜伽垫；复杂点呢就是放一系列健身仪器，哑铃、瑜伽球，跑步机.......然后根据建设需求在客厅隔出一块属于你的健身区域。

第一：客厅转角

健身区还是要和客厅分开来，毕竟客厅做为一个常常接待客人的区域，把健身区完全开放出来，会影响整体格局，也会在客人感觉的很奇怪。

1、所以在客厅转角设计较大健身区域的时候，可以用比较高大的镂空门框隔出来，摆放一些健身器材，既私密又美观。

2、再根据客厅的风格设置一些隔离区，比如设置一个比较高木质栏杆，将空间独立出去，再木质的地板上做瑜伽也是很好的。

第二：阳台和客厅之间

1、设置一个玻璃门，玻璃门有比较好的通透性，也不会太影响空间，如果嫌弃没有私密性的话可以安装纱制窗帘。

2、设置流苏，流苏从头顶天花板倾斜而下，形成一个相对独立的区间，里面放张瑜伽垫也能很好健身。