老妈减肥餐***教程大全

1. 哺乳期妈妈减肥是关键期，如何从“大妈”变“辣妈”减重甩脂30斤，完美蜕变呢？
2. 对于五十多岁母亲的肥胖，作为子女的我，有什么好的办法帮助她？

哺乳期妈妈减肥是关键期，如何从“大妈”变“辣妈”减重甩脂30斤，完美蜕变呢？

“哺乳期减肥的方法主要就是，合理的调整饮食的结构，同时也要控制一下饮食的总量，一方面要保证营养的充分保证母乳的质量，但同时也要控制好饮食的总热量，就有利于达到减肥的效果。尽量不要吃一些油炸的食品，也不要吃一些腌制的食品。平时也要根据身体的情况来选择一些活动锻炼的方法，比方说可以适当的进行瑜伽动作的练习，也可以选择进行一些健美操或者是进行一些慢走，或者是慢跑等活动来帮助燃烧脂肪，有利于达到减重的效果。

说一下我的经历，我是去年六月底生的宝宝，孩子目前七个月，在怀孕前我保持了十年100斤的体重，真的一斤不多一斤不少整整十年，怀孕后到生产我的最高体重是137斤，刚刚我去称重，目前是106斤。

大家都有体会，哺乳期为了让孩子吃好，妈妈也是拼命吃有营养的，加上怀孕期间积攒的体重，让哺乳期想变成“辣妈”变得有些困难。结合我自身情况给大家几个参考:

1.保持愉快的心情，有利于睡眠。

作为新手妈妈，本来孩子的到来就有很多需要学习的地方，即便生产前有再多的理论知识，遇到你的小可爱，还是会手忙脚乱，妈妈们一定要有自信，保持愉快的心情，这样有利于产后恢复，保证一定的睡眠，对身体恢复是有很大帮助的。

2.规律的进食，适当运动。

哺乳期的妈妈很容易饿，这是由于频繁的喂奶导致的，这时候妈妈们千万不要饿了就猛吃，一定保持规律的进食，少吃多餐，避免零食类的食物。天气好的时候可以推着你的小可爱去散散步呼吸一下新鲜空气，也有利于身体的恢复。

3.跟老公保持良好的沟通。

因为身份的转变，妈妈们，特别是新手妈妈对老公的关注会降低，会把全部身心都投入到照顾小宝贝上去，这时候妈妈们一定不要忘了跟爸爸的沟通，不仅有利于维护家庭关系，而且老公的鼓励也会成为妈妈们的动力，这个时候希望爸爸们不要吝啬你们的赞美，母爱是最伟大的，每一个妈妈都是头戴光环的天使。

对于五十多岁母亲的肥胖，作为子女的我，有什么好的办法帮助她？

对于五十多岁母亲的肥胖，做为子女的可以做个建议让你母亲减肥，如果你母亲已经退休就鼓动她去锻炼身体，去跳广场舞，打太极拳，如果你母亲还没有退休就让她上下班多走路，吃饭少吃油腻，回家后可以练练瑜伽，这个减肥不错。

我妈今天58岁，身高一米五，体重140斤，矮胖矮胖的。40多岁时检查出有高血压，要吃降血压药。我也一直担心她的身体健康，每年都会给她买保险，毕竟防范于未然。大约七八年前爱上跳广场舞，这一发不可收拾，带娃跳，休闲时也跳。身体竟然越来越好了，瘦倒没瘦什么，但是精神好多了，再也没听说哪哪疼，血压也不高了！

我觉得适当运动，放松心情，无论胖瘦，健康就好！

我五十岁了，特别怕胖。现在还算正常，饭随便吃，喝减肥茶。每天一粒减肥药。体重妥妥的。如果你母亲胖不防试试吧。正常，什么反应也没有。也不是说一吃就拉肚子那种。正常生活。

最好的办法就是你带妈妈去医院检查，你提前跟大夫沟通好，让大夫说得重一些，有的人就是家里人说出花🌸来他都不信，医生一句话就搞定了！我爸以前吸烟特厉害，我跟我妈也劝不住，直到一次因为心脏不舒服住院，做了肺CT，我就跟医生说让她吓唬吓唬我爸，后来大夫跟我爸解释CT片子，就说我爸肺里都是大黑圈，很严重，必须得戒烟，我爸出院就把烟给戒了！