健身干货扭胯图片***女

1. 走猫步的好处？
2. 有没有一首歌曲让你马上就有精神了？
3. 深蹲蹲不下去，容易前倾怎么办？

走猫步的好处？

男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。而且，扭胯不但可以使***肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。

走猫步有好处。
因为走猫步能够帮助人们改善身体平衡，提高身体协调性和灵活性，对于膝盖、脚踝和脊椎等部位的锻炼也非常有效。
同时，走猫步需要连续用力，可以锻炼人的心肺功能和耐力，对于减肥和健身也有一定的帮助。
此外，走猫步还可以促进身心放松，缓解压力和焦虑情绪，提高人们的自信心和应对能力。
同时，走猫步也给予人们了一种养成细节与耐心的机会，在生活中也有很大帮助。
因此，走猫步是一项非常有益健身方式，可以起到全面锻炼身心的作用。

有没有一首歌曲让你马上就有精神了？

我总是会在一个人的时候,放着《像我这样的人》.感叹命运多舛，世事坎坷，那有什么一帆风顺，有的只是努力变优秀。不敢停下来，就怕被这个社会所淘汰。

作为一个90后，需要思考的事太多了，是安稳的在家工作，还是出去闯一闯，用自己的努力去丈量这个世界。其实我们都很平凡，却总是自命不凡。

我们这一代独生子女占大多数，被家人呵护的太好，纵然有想出去看看的野心，却又无法舍下逐渐年迈的父母，然后被生活束缚住了双腿，只能从电视里看看这个大千世界.当觉得生活在慢慢好转的时候，总是会向我开枪，警醒我不能放松，你的背后是万丈深渊，你只有不停地奔跑，才能不被打败。知世故而不世故，我希望能成为这样的人。我总是会告诉自己我现在的努力是为了有朝一日会成为父母觉得骄傲得人，被讨厌的人刮目相看得人。

有人喜欢你长发及腰的样子，有的人会喜欢你短发利落的样子，然后你开始纠结是长发好还是短发招人待见，却忽略了真正喜欢你懂你的人，是会喜欢你所有的样子的。不用为了一个人改变你自己，不用为了讨好一个人而活的卑微，生而在世，你要活成自己喜欢的样子，骄傲且自信。

我们努力的学习，中考、高考、大学毕业，，谈恋爱，忙着分手，找工作，加班，每个人都如此辛苦，到最后却还只是个普通人，最平凡不过的人。可你要知道，努力总是会有收获的，梦想也总是会实现的。

深蹲蹲不下去，容易前倾怎么办？

深蹲时候容易前倾 考虑一个肌肉紧张问题一个关节问题还有一个发力模式问题等等

肌肉紧张问题解决办法就是排查那一块肌肉紧张或无力导致的问题，紧张的肌肉一般是髂腰肌或大腿前侧 然后激活后侧无力的肌肉

关机活动度不足的问题一般出现在踝关节背屈不足，自己测试一下踝关节屈在15-25度就可以。低于这个角度的先活动活动踝关节然后做跪坐拉伸可以改善踝关节背屈活动度。

发力模式的问题，得观察自己开始动作的时候是先屈的髋还是先屈曲腰背，这类型的一般是核心不会发力训练前激活核心。深蹲时找做凳子的感觉但是***要一直向斜下方。

其他先天或者后天的问题找专业的物理治疗师去治疗。

深蹲蹲不下影响肌肉有：臀大肌，股四头肌，小腿三头肌！

身体往前的问题主要是股四头肌（大腿前侧）紧张！因为股四头肌的长头连着髋关节的！所以只要拉股四头肌的长头就可以有改善了！还有拉伸小腿肌肉和臀部拉伸和激活也可以对深蹲有很大的改善！