健身瘦腿干货图片***版

1. 平时喜欢运动休闲风，有哪些穿搭图片可以参考吗？
2. 不用运动，要瘦腿有什么方法吗？

平时喜欢运动休闲风，有哪些穿搭图片可以参考吗？

关于穿搭及外貌我们似乎听得最多的一个词就是“气质”了，谁都知道气质好，看起来就是漂亮，那么几乎程式化的运动风怎么穿才能显得自己有气质呢，今天我们一起来看看吧。

估计我们见到的最多的就是上图这种话短袖T恤和运动长裤的搭配吧，在配上一双万年经典的小白鞋，这似乎成了运动的标配了，但是大家也都知道，并不是所有的人都适合这类穿搭的哦。

休闲运动风怎么穿出气质，赶紧来看看吧，万一适合你呢？

出来运动锻炼的人大部分还是身材不够完美吧，这时候我们就需要选择一些可以遮挡一些不完美部位的穿搭了，例如上图中宽松的上衣是不是直接遮挡了自己腰部的身形了。

连帽等领口不但保留了一定的休闲元素，更是让自己的颈部显得更加的纤细，几乎等同于2级瘦脸效果了，不相信的可以去试试哦。

再搭配上一条收腰紧身裤，因为上衣的衣摆也是紧身的，所以这时候就算你的腰线不好看，从外表上呈现出来的依然是一个小蛮腰，毕竟和宽松的下上衣型相比，唯独中间的腰线收紧。

而且九分裤收紧的裤脚是不是给你一种腿太长的感觉，虽然说九分裤的效果就是这个，但是还是放在休闲运动搭配上面还是显得更加青春，偷偷告诉你：还可有隐藏年龄哦。

如果说之前的过于运动，不怎么适合休闲，那么我们可以搭配上一条小围巾，随意的搭配一条围巾就可以让原本的基础运动套装秒变时尚气质女神啊，有没有！

当面面对如今的高温天气，而此时正好我们也有一双***的话，那么不用犹豫，运动修炼短裤走起来，例如上图留下不同长度的衣角就可以塑造不同的形象，腰线不好正常套穿即可，还可以遮挡豚骨，下摆一部分塞进裤腰立刻拉长腿部线条，秒变长腿女神。

青春少女，长腿女神一套搭配随意切换哦！

hey，我是艾娃，我来回答运动休闲风的穿搭啦！

想要穿得舒服点，我经常会看宽松的服装款式，运动休闲风最少不了的是卫衣、束脚裤、运动套装、运动风外套等，下面几身是我觉得很不错的搭配方式，值得借鉴，希望对你有所帮助！

可爱米奇图案，带来童真趣味性，彰显少女甜美气息，字母印花装饰，点缀设计，诠释个性时尚，宽松版型设计，遮肉显瘦，穿着舒适自在。

衣服的颜色上运用了拼色的处理手法，能够更好的增添整款衣服的特色，宽松的设计版型以及精致的连帽设计手法，穿起来具有较好的减龄效果。

这件连衣裙不同于其他的连衣裙，整体的设计款式是非常休闲的款式。而且撞色长袖连衣裙超有个性的一种设计。

简约小清新的纯色系运动风两件套，打造青春的活力韩范气场。连帽卫衣阔腿裤两件套，玩转帅气的运动风，上衣与裤子可拆开随心搭配。

不用运动，要瘦腿有什么方法吗？

想要瘦腿，最快且最有效的方式还是运动，不过如果真不想运动，可以选择以下几种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味！
日式坐姿

先跪在凳子或床上，腰背保持挺直，然后把臀部放在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，每次坚持15~20分钟，每日1~3次，此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。

直角坐姿

在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，膝盖关节以90度角打卡，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

每次坚持两分钟，再恢复日式坐姿一分钟，再直角坐姿两分钟，如此反复10次即可，每天1~3次，此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

淑女坐姿

在直角坐姿的基础上，让上半身向左倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜，来回30次即可，一天1~3次，长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

盘腿坐姿

在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可，盘腿坐可改变X形腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

除去坐姿还可以选择扎马步