低脂减肥餐包子自制教程

1. 什么馅的包子热量低？
2. 低脂食堂早餐吃啥？
3. 南瓜香菇包子馅最佳搭配？
4. 现在不能出门、外卖也进不来，有哪些简单、好做且健康的食谱推荐？

什么馅的包子热量低？

酸豆角鸡胸肉馅儿p2鸡胸肉简直是我们减肥路上的好伙伴!把热量脂肪较高的猪肉换成低脂低卡的鸡胸肉,把酸豆角和鸡胸肉切成丁,少油,少油,少油!炒至7分熟。鸡胸肉太老会很柴。

香菇青菜馅儿p3这款是全素包!青菜先过水煮一遍,然后挤干,去除多余水分。将青菜,香菇切成丁,浇上热油(少油!关键!!!)

低脂食堂早餐吃啥？

地址，食堂早餐可以吃一个大馍，半磅牛奶，再吃一个橙子，或者吃一点面条，煮一个鸡蛋，关键是不能够吃油条之类的重油类食品喝一碗稀饭或者一碗豆浆，吃两个包子，一个大馍，都算是低脂的只要是不吃油条，不吃过于油腻的油炸食品就算是低脂食品，低脂食品关键是控制油的脂肪含量少吃油炸食

南瓜香菇包子馅最佳搭配？

食材明细

面粉、南瓜泥、酵母、香菇、胡萝卜、鸡蛋、粉条、麻油、精盐。

1、南瓜洗净去皮，蒸熟，捣成泥。

2、南瓜泥，面粉加入少许酵母，揉成面团发酵。

3、香菇泡发切碎，胡萝卜切碎。粉条用温水泡发切碎。

南瓜香菇包子馅的最佳搭配可能因人而异，但以下是一些建议：

香菇：香菇是一种香味浓郁、口感鲜美的菌类，与南瓜搭配在一起可以增加包子的口感和营养价值。

猪肉：猪肉是一种常见的包子馅料，与南瓜香菇搭配在一起可以增加包子的口感和味道，同时也可以提供丰富的蛋白质和营养素。

虾仁：虾仁是一种鲜美的海鲜，与南瓜香菇搭配在一起可以做出清淡而的包子。

豆腐：豆腐是一种低脂、高蛋白的食品，与南瓜香菇搭配在一起可以做出健康而美味的包子。

韭菜：韭菜是一种香味浓郁的蔬菜，与南瓜香菇搭配在一起可以增加包子的口感和味道。

总之，南瓜香菇包子馅的搭配可以根据个人口味和喜好进行尝试和创新。

现在不能出门、外卖也进不来，有哪些简单、好做且健康的食谱推荐？

给大家分享一款很适合宅在家尝试的美食，拔丝地瓜，甜甜的可以当零食吃，而且做法超级简单，甜甜的零失误，快手菜，一定要试试哦，保证家里大人小孩都喜欢吃！具体做法看我的视频吧！

特殊时期，自己做的饭菜吃起来也比较放心。我经常做的家常菜有以下几种，简单快速，好吃下饭。

1酸辣土豆丝

材料:土豆 螺丝椒 花椒 八角 葱 蒜 醋 盐 糖 鸡粉

土豆擦丝，洗两遍，用水泡着，这样炒出来比较脆。然后开始准备配菜，葱蒜切末，螺丝椒切丝备用。

锅里倒油，放入花椒、八角、葱、蒜（蒜末不要全放锅里，留一半，出锅的放）炝锅、爆出香味，下土豆丝翻炒，放醋，继续炒，可以适量加点清水，防止粘锅。

土豆丝开始变软后加入青椒丝翻炒一会，加盐，糖，鸡粉翻炒均匀。

关火，把剩余的蒜末加到锅里，准备出锅就可以了。

2凉拌黄瓜[_a***_]

材料:黄瓜两根，木耳十五朵，腐竹十五个，油炸花生米，蒜，醋，味达美，盐，糖，鸡粉，花椒油，香油

木耳，腐竹提前两个小时用凉开水泡发，木耳剪去根部，清洗干净备用。

疫情期间为了大家的健康，好多地方都封闭，餐饮业基本没有正常营业。外卖更不可能送达，宅家必须要自己动手下厨做饭，既营养又健康。今天我就推荐几个简单又健康的食谱，简单又美味。

一、素馅包子

【素馅包子的具体做法】

食材:豆腐、韭菜、土豆、包菜、生姜、葱。

调料:盐、鸡精、花椒粉、酱油、香油、食用油。

【开始制作】

1、取适量的小麦面粉，把适量的酵母粉用温水化开，将酵母粉水均匀撒入面粉中，边撒边用筷子搅拌成絮状，用手揉搓成面团后醒面30分钟。

2、包菜切丁洗干净后沥干水分，韭菜清洗干净后沥干水分，土豆削皮备用。

3、豆腐、土豆、韭菜切丁，和包菜丁一起放盆里，放上姜末、葱花、盐、花椒面、鸡精、酱油、香油、适量的食用油(熟油)搅拌均匀备用。

4、面团增加到2倍大时，把面团放在案板上揉搓成长条，用刀把长条分成若干等份。再用擀棒把分开的面丁均匀转动擀成面皮(中间厚，边缘薄)。