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1. 蚌埠哪家健身房好？
3. 健身到底是把腿当重点练，还是当辅助练？

蚌埠哪家健身房好？

蚌埠御景名媛好。

一家健身工作室，推出了超值的健身***活动。现在到店健身，即可免费获得御景名媛预支票的健身房课程，而且价格非常实惠。无论是想要进行健身还是私教，都可以随时前来。在这里，您可以享受到免费的消毒毛巾、纯净水、冰镇西瓜汁、柠檬水，以及电影院、洗浴、汗蒸、3D***、休闲***、游泳、免费停车等服务。如此

海军士官蚌埠学校？

海军蚌埠士官学校

海军蚌埠士官学校是我军创办最早的两所士官学校之一，是一所集海勤、陆勤士官人才培养于一体的多学科、多专业的综合性士官学校。学校占地面积约1000亩，位于素有“珠城”美誉的安徽省蚌埠市市区，与蚌埠市高新技术开发区相邻，南靠燕山、北望淮河、交通便利。 学校创办近20年来，建立了一支综合素质能力较强的教官和管理干部队伍；为海军部队培养、输送了大批优秀士官人才；拥有教学楼、图书馆、实验楼、办公楼、游泳池、体能训练馆、单身干部楼等主建筑群，总建筑面积11.6万平方米；现有2个大型多功能阶梯教室，多个多媒体教室和计算机教室，40多个各类实验、实习和专修室；图书馆藏书14万余册，各种期刊300余种，并设有2个电子阅览室和2个大型图书期刊综合阅览室；标准田径场、轻武器射击场、体操器械健身房等教学训练场地一应俱全；营区环境优雅宁静，花木繁茂，生活服务设施配套齐全，拥有经济适用房、公寓住房14幢，住房条件宽松

健身到底是把腿当重点练，还是当***练？

谢谢邀请，首先如果增肌来说，所有肌群并没有什么轻重之分，正确的训练周期应该是肩，背，胸，腿，腰腹，手臂。这是一个正确的训练顺序。

很多地方有这样一句话，菜鸟练胸，高手练腿，大神练背。 但这样的区分并不是代表背或者腿就一定比胸要重要，增肌期所有肌群的肌肉是一起生长的。所以增肌期的训练应该所有肌群轮流去练。

当每到达一定水平时，可以根据自身每个肌群去把相对弱一些的肌群着重训练，这个是因人而异的，可能一段时间的训练有的人腿部增长跟不上那就多把重心放在腿部，有的人胸部相对较差那就多修整胸部。所以健身蚌埠存在轻重之分。

我的主页有很多自己的训练视频和心得分享，有兴趣的话可以关注我。

我特么笑疯了，回答的都是什么鬼？！腿是永恒的重点，除非你没有腿，然后就是背，整个人的上身姿态几乎全靠背；健身房只有两种人一直练胸腹，一是新手什么都不懂，二是大神赛前修饰胸腹线条；当然也有人说：我就想修饰胸腹线条～对不起，您那儿不叫胸，教奶；您那儿也不叫腹，充其量了就是个肚

健身中腿的锻炼非常重要，在健身房，可以看到有些人胳膊和胸部很大，但是腿很瘦，严重限制了身体的整体完善的形象。

其实腿部锻炼会***你身体中一些最大的肌肉，包括***上半身的肌肉生长，有助于创造一种有利于肌肉锻炼的新陈代谢状态。

由于腿部和臀大肌都含有人体最大的一些肌肉，高强度的腿部锻炼能大量***生长激素和睾丸激素的分泌，肌肉承受的压力越大，这些激素的释放就越大，从而促进全身肌肉的生长，整体肌肉生长的潜力也就越大。

同时锻炼腿有助于你的身体更倾向于匀称地增大，导致你健美的身体比例匀称，上半身和下半身完美平衡。

腿的锻炼包括深蹲、硬举、跳箱子和弓步等，可以燃烧大量的卡路里，长期促进新陈代谢，更容易减肥，拥有更多的瘦肌肉。

作为一名运动员，我非常想告诉想健身和正在健身的人一定要把腿当成重点。

锻炼是为了什么，为了好看？还是为了健康？还有其他原因吗？可无论是为了什么都要多练腿呀。

要是为了好看，那只练上身，不练腿的，整个人稳定性很差，不踏实，上身越大下身越小，走路越晃，看着那么大的胸肌，那么大的三角，那么宽的背，可怎么看这个人怎么别扭。

要是为了健康那就完全可以大部分时间练腿，上身的任何部位稍微一练就可以，有些线条就够了，老话说，树老先老根，人老先老腿，一般情况下，腿脚利索的，这个人是不会有太大的健康问题的。

我们训练的时候几乎每天都是在练腿部的力量，灵敏性，协调性，耐力，爆发力，只有在练习核心力量的时候顺带练习上身力量，哪怕是那些铅球，标枪的投掷项目，也多以腿部核心为主。

我现在不当运动员了，从事体育工作，也开始去健身房锻炼，平均一周去三次，两次是只练腿，剩下一次上身一起练练，每周在户外再安排一次跑步。我感觉我的体型很协调，腿有力了，浑身力量都足。反应，灵敏都不错。

健身不是健美，不要只想着肌肉的纬度，健身要以提高身体素质为目的，身体素质包括，力量、耐力、柔韧、灵敏、反应、协调等，千万别练跑偏了。