降脂低卡食物都有哪些

1. 降血脂什么食物最好？
2. 降血脂和尿酸有哪些食物？
3. 降血脂的水果和蔬菜？
4. 除了大蒜以外，还有什么食物可以帮助我们降血脂？
5. 降血脂的水果有哪些？
6. 血脂高了就得吃药？4种食物有降血脂的功效，常吃三高不再缠身！具体指什么？

降血脂什么食物最好？

菊花粥

菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

降血脂和尿酸有哪些食物？

如果同时存在高脂血症和高尿酸症，认为这是代谢综合征的表现。代谢综合征的治疗首先建议改善生活方式，吃低盐、低脂肪和低嘌呤的饮食，进行适当的体育锻炼，将体重控制在合理的范围内。每日应严格避免饮酒，均衡饮食营养，适当多吃蔬菜类食品，配合谷类、肉类、蛋类、牛奶等蛋白质食品，必要时应选择适当的降脂降尿酸药物治疗。

降血脂的水果和蔬菜？

降血脂的水果和蔬菜有苹果、山楂、猕猴桃、荔枝等含有水溶性的膳食纤维能够与胆汁酸相结合起到一个降血脂的作用。食物能起到降血脂的有绿豆芽的膳食纤维。将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。洋葱内含有一些前列腺素A，能够软化血管，降低血液的粘稠度。

除了大蒜以外，还有什么食物可以帮助我们降血脂？

中医自古有“药食同源” 之说.下列1 种食物是很好的降脂“良药” 。

大豆: 美国的一项研究表明, 每日摄入30 一5 0 克大豆蛋白, 能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三脂水平。大豆还含有卵磷脂, 可防止形成动脉粥样硬化斑块。血脂越高者, 食用大豆后降脂作用越显著。

玉米: 具有降低血清胆固醇的作用。中美洲印第安人几乎没有人患高血压病、高脂血症、冠心病, 主要得益于他们以玉米为主食。

洋葱: 具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的功能, 还能舒张血管, 降低血液钻稠度。生姜: 含有有机化合物, 是血液的稀释剂和抗凝剂, 可降低血脂、血压。

海带: 含有大量不饱和脂肪酸, 能清除血管壁上过多的胆固醇。海带含钙极为丰富, 可减少人体对胆固醇的吸收, 降低血压。

黑木耳: 可抗血小板凝聚、降低血脂和阻止胆固醇沉积。老年人常食用黑木耳可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病。

菇类: 香菇、平菇、草菇等都是高蛋白质、低脂肪、富含维生素的食品。香菇有降血压作用, 可抑制胆固醇产生, 防止动脉硬化和血管变脆。

苹果: 富含果胶, 能降低血液胆固醇浓度。因含有丰富的钾, 有利于维持血压正常。

降血脂的食物有很多，茄子，西兰花西红柿，芹菜，葱头，胡萝卜，枸杞，黑木耳紫薯，黑豆等很多食物中都含有太量的维生素和胡萝卜素，都有降血脂的功效，燕茄泥是一道又有营养可降血脂的食物，作法：圆茄子一个，蒜瓣2个，把茄子洗净，切成四瓣或多瓣，上锅蒸至20一30分钟即可，把蒜切碎放入盘中搅伴，加盐少许，点点香油搅伴，吃起来非常香，是一道不错的降脂小菜。

您好，我是国家公共***营养师，非常荣幸能够回复您的问题

目前三高疾病如同减肥一样是我们身边非常大众的一个话题。

三高包括：高血压、高血脂、高血糖，众所周知每一种都是很严重的。

高血脂：正常人空腹时：总胆固醇2.9-5.7mmol/l,甘油三酯0.22-12mmol/l.。当血浆脂质浓度超过标准的数值。然而血浆脂质浓度受好多因素影响：大量饮酒，紧张，月经，妊娠等。

高血脂可以分为以下4种：1、高胆固醇血症（血清总胆固醇水平增高）；2、混合型高脂血症（血清总胆固醇和三酰甘油水平升高）；3、高三酰甘油血症（血清三酰甘油水平增高）；4、低密度脂蛋白血症（血清高密度脂蛋白胆固醇水平降低）。

高胆固醇血症然而是诱发冠心病的重要因素。所以血脂高对我们人体有着非常严重的危害。

如果想很好的预防：首先从饮食上注意。

1、减少或禁止吸烟

2、加强自身运动，适当的锻炼

3、减少食盐的摄入量

降血脂茶

山楂荷叶饮。山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。

枸杞菊花饮。枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。

海鱼

海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70%～80%，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。

清蒸或炖汤都很不错，最大保留鱼的鲜美味道和营养，胆固醇高的人可适当多吃海鱼。

或者吃水果，很多水果都有降血脂的功效，如：苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、荔枝都有降低血脂的功效。任何食疗不能过多食用，只会适得其反！

想要降血脂不是一时半会就会起作用，不能完全靠药物，最终还是[_a***_]养成良好的生活习惯和饮食习惯，严格选择胆固醇含量低的食品。

降血脂的水果有哪些？

降血脂水果包括香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃、葡萄柚等。香蕉是生活中常见的水果，它能润肠通便，降低血压和血脂。香蕉本身是一种低脂肪、低胆固醇和低钠的食物。苹果还可以降低血脂、醒酒、止泻和降低胆固醇。葡萄能促进血液循环，减少血小板聚集，防止血栓形成，降低胆固醇和血脂。

血脂高了就得吃药？4种食物有降血脂的功效，常吃三高不再缠身！具体指什么？

高血脂主要是人体内的血脂水平过高，一旦人们出现血脂过高的情况的话，就会引发一系列的身体疾病，严重的患者还会出现动脉硬化，冠心病等。

而引起高血脂的原因是很多种的，有的人患上高血脂是因为先天性遗传，而有的人是因为自身的生活习惯不好。

尤其是那些上了年纪的老年朋友们，他们患上高血脂的几率是特别高的，因此今天我们要为大家介绍一下高血脂吃什么好?帮助大家选择正确的食物，这样才能够有效的降低我们体内的血脂，从而避免高血脂的出现。

1、蒿稀绿茶

研究证明，绿茶降血脂作用最为明显，所以高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药，喝水的时候可以搭配蒿稀绿茶，有防止血液氧化，预防血脂、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒿稀绿茶产自***富硒谷，硒含量比较高，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。据统计，血管不好的人体内往往缺硒，生活中以茶补硒，一举两得。微量元素硒可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果每天坚持饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，保护血管健康！