减肥餐米饭做法***教程大全

1. 减脂期午餐可以吃米饭吗？
2. 减肥期间吃多少米饭？
3. 产后想减肥，吃米饭素菜好吃又简单的做法有哪些？
4. 减肥能吃米饭馒头吗？
5. 早餐吃包子豆浆，中午吃碗米饭和家常菜，晚上也是米饭，这样下去会瘦吗？

减脂期午餐可以吃米饭吗？

     减脂午餐肯定要吃一点点米饭🍚，大米里有许多矿物质和维生素是人体必须的。一个人如果长期不进食主食，身体里就会缺一些微量元素比如钾。

减肥期间吃多少米饭？

减肥期间尽量少吃米饭。因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在人体内转变为糖分，吃多了会导致肥胖。减肥期间应该多吃粗粮，粗粮中含有大量的膳食纤维。能够促进肠道蠕动，加速消化。可以多吃一些蔬菜。减少高脂肪的食物的摄入，平时还要经常进行体育锻炼。

产后想减肥，吃米饭素菜好吃又简单的做法有哪些？

不知道您的宝宝现在几个月了？如果孩子还在喝母乳的话这个时候您的营养摄入一定要均衡。

每日的蔬菜可以多吃、种类多多变化，不要盯着一种吃；多吃些鱼、虾，减少肉类的摄入，米饭是一定要吃的，一天两顿可以将其中一顿变成糙米饭。每天三顿定时吃，零食用水果和坚果代替。只要每餐都吃到八分饱，体重会慢慢下降的，新生儿的妈妈减重不可以急于求成哦！

当您的宝宝断奶之后，您可以来一段时间密集的减肥，当然不止是在饮食上的注意，还要适当的加强运动。

首先早餐一定要吃一个鸡蛋（可以水煮，煎蛋，水煮荷包蛋轮换着来吃）再搭配一杯牛奶，有条件的话吃半个牛油果（如果牛油果味道难以接受，可以换成猕猴桃，橙子，蓝莓等都行）。上午多喝水，十点左右再吃一种水果

午餐正常吃，只要注意少油少盐即可。午餐之前一个小时、午餐后半小时一定要喝点水

晚餐吃蔬菜和鱼类，主食用玉米，红薯代替八点之后就不要进食了，水也要少量的喝。

在早晨，或者晚餐一小时后，散步40分钟到一小时，循序渐进，之后可以走跑交替。每周也可以定时去一次健身房做一次减脂的训练，请个靠谱的私教是不错的选择。

光靠节食来控制体重是很容易反弹的，三餐都吃八分饱，餐后运动不可少。切记。

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产后减肥，吃米饭素菜比较简单的做法就是在煮饭的时候，蒸菜，清蒸的菜会比较清淡，适合减肥，而且也比较有营养，对于孕妇最合适不过。具体的，建议：清蒸茄子、清蒸鲈鱼等。

当然，记得关注微信公众号：瘦脸[_a***_]（ID：shoulianfangfa），这里虽然每天主要的分享瘦脸方法，但是对于减肥方法的分享，也经常会有，对于你产后减肥应该会很有帮助。

你这个不能只考虑你自已减肥，你还得考虑下你家小孩吃的母乳问题。所以要肉食和素肉都要一起吃，少吃多餐吧。而且产后还是比较虚的，还是得补回来，这样对身体比较健康，先别想着减肥，等小孩不吃母乳后再减也不迟。到时想怎么减都行的。

减肥能吃米饭馒头吗？

减肥期间是可以吃米饭馒头的，而且减肥的话不要通过节食减肥，除此之外还应该多多的运动，通过物理方法可以让自己燃烧脂肪燃烧卡路里。除此之外还可以让自己能够有一个好的环境成长，可以多补充营养物质，蔬菜水果，吃一些富含高蛋白的牛奶。

早餐吃包子豆浆，中午吃碗米饭和家常菜，晚上也是米饭，这样下去会瘦吗？

你这样吃下去，估计瘦的可能性很小。一个成年人一天大概需要摄入1500-1800大卡的热量。想瘦下去消耗量必须大于摄入量。想减肥必须少吃，吃对的食物，还要有一定的运动量。我觉得饮食可以早上喝豆浆吃素馅包子，不能超量，中午吃一拳头米饭，二拳头蔬菜，还有一拳头蛋白质。晚上也要吃蔬菜和蛋白质食物。吃不对即使吃的少体重也不会掉。这样回答不知道是否满意

你想知道会不会瘦，我觉得你可以早午正常吃，晚饭先把米饭减半，看看过段时间会不会瘦，如果体重减了，想再瘦，就把晚饭的米饭再减。减肥不要快减，那样会反弹。根据自己的感觉，经常称体重。