疫情期间居家健身用品,疫情期间居家健身用品怎么消毒

1. 役前训练准备什么生活用品？
2. 防疫志愿者该准备哪些生活用品？
3. 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

役前训练准备什么生活用品？

1、洗漱用品：洗发水、沐浴露

 、香皂、毛巾、牙缸、牙膏。

2、衣物：内衣、***、袜子、短袖、运动鞋、腰带。

（图片来源网络，侵删）

3、生活用品

 ：水杯、拖鞋、晾衣架、剃须刀、卫生纸、洗衣粉

 。

禁带物品：电脑、平板、游戏机、MP4(MP3)、收音机

 等电子设备，这些部队也是禁止的，以及烟、酒、食品、打火机、刀具等，一般役前训练是不会提前准备以下物品的，所以这些需要自带。

防疫志愿者该准备哪些生活用品？

常规装备

首先肯定是防护类必备品，这些由所在地社区定期统一给我们配送，有防护服、口罩、面罩、手套、鞋套以及消毒类的用品。

一次性防护服

一次性防护服整体质量都不错，但是不同品牌实际规格都略小，建议如有此方面需求的都买大一号，严格来说此类物品都是一次***，但是实际需求导致需要多次使用，故穿脱的情况下务必要自行严格消杀。

KN95口罩

社区发放的为常规型一次性口罩

防护眼罩

一次性手套及脚套

此类物品都是一次***，除了口鼻眼睛等地方，手和鞋底也是需要注意的地方

首先肯定是防护类生活用品必备品，有：防护服、口罩、面罩、手套、鞋套以及消毒类的用品。

其他的生活用品有：毛巾、洗发水、沐浴露、保温杯、洗手液、洗衣皂、姨妈巾（女性）、刮胡刀（男性）、牙膏牙刷、几套换洗衣服、拖鞋 ，还有手机，充电器等

1.衣物：至少能满足换洗需要，同时也不要太多，考虑到因为昼夜温差较大且可能因下雨刮风气温骤降，所以带一件长袖外套（也不用太厚，衬衫差不多）是必须的。

2.每人最好能带上一张薄被，若可以，带上薄些且体积小便于携带的被子；

3.洗嗽卫生用品：洗嗽用品要简单一点好，建议清单：T恤或衬衣5件（最好是长袖，防晒防蚊子），裤子2-3条，运动鞋一双，拖鞋一双，袜子3双，***5条，毛巾，洗发露沐浴露（可以买最小瓶的或者另买小瓶子装，不是很介意的话也可以买大瓶的几个人合用）牙刷，牙膏，梳子，小镜子，防晒霜，水杯，小工具及其它（小手电，雨伞等），手机（话费+备用电池+充电宝+充电器）

4.每人带1-2卷卫生纸

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

在椭圆机上运动时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样关节损伤的几率减小。

尽量购买手脚并用的椭圆仪，运动时上肢也会参与运动有助于增加你胳膊的耐力。

建议：

1.椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，

2.椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3.减重建议：如果你体重较重的话，我建议你使用椭圆机，因为椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小的。但是阻力不要加载过大，阻力过大会对膝盖造成损伤。

4椭圆仪也好，跑步机也好都属于有氧运动。每天保持一小时以上的有氧运动的同事一定要配合力量训练提高肌肉含量和基础代谢。这样减脂塑形才会事半功倍。

5根据自己的体重调整饮食也是必不可少的一环。

简评 锻炼(有氧+无氧) 饮食 睡眠三者合一！减脂塑形就会很快出效果